一覺醒來，不但沒覺得精神，反而頭暈腦漲；起身活動胳膊時，關節(jié)直響；醒后全身酸痛，不想起床……其實，這可能是因為你睡法不對。

睡前吃太飽

睡前吃得過飽，會讓大腦更興奮，導致入睡困難或難以進入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良。

睡衣太緊

睡衣太緊不僅會影響呼吸，還會導致血液循環(huán)不暢，睡中容易驚醒。因此，睡覺時最好穿寬松點的睡衣。女性在睡前一定要摘掉胸罩。

枕著手睡

睡覺時將手枕在頭下，不僅影響血液循環(huán)、導致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，還會使腹內壓力升高，久而久之還可能引起胃食管反流，傷害食道。

張嘴呼吸

張口用嘴呼吸容易吸進灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質量。

相對而睡

和他人相對而睡時，一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，氧氣濃度低，極易導致大腦供氧不足，造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。

習慣“相擁而眠”的夫妻，或抱著孩子入睡的家長都要注意。

蒙頭睡覺

睡覺時用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，時間長了，就會導致缺氧，造成睡眠質量不高，醒后感到頭暈、乏力。

以上清楚了，好就好辦啦，愿你一夜好眠！

文：網(wǎng)絡

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