小脈建議：睡前 2～3 小時盡量避免吃東西。但如果餓的睡不著，那可以少量吃一點，一片全麥面包、半根香蕉、半杯牛奶都是很好的選擇。

盡量不要吃高脂肪、高油或刺激性較強的食物，如燒烤、小龍蝦等。

小脈建議：睡前至少一個小時，就把手里的電子產(chǎn)品放下吧?？梢钥纯醇堎|(zhì)書，或者聽聽書。

實在控制不住自己，就不要把手機帶到臥室或者床上，睡前帶上眼罩，都是不錯的辦法。

小脈建議：運動的確可以放松身體，有助于睡眠，但前提是在睡前1~2個小時進行，要給身體一個充分恢復的時間。

小脈建議：喝酒不但不能解決你的睡眠問題，還可能會變的更加嚴重。

酒精也是I類致癌物，適量喝也沒有任何好處，能不喝就不要喝了。

小脈建議：夜間盡量不要開燈、開電視睡覺，記得睡前給電視定個時；實在怕黑，就留一盞只有微弱亮度的小燈吧。

小脈建議：蓋好被子，穿個薄一點的睡衣就夠了，如果一開始覺得冷，可以在睡前開會空調(diào)或電熱毯。

也可以嘗試裸睡哦，沒有衣物的束縛，睡眠質(zhì)量會更高，還有利于私處的健康，不過一定得注意保暖和床品的衛(wèi)生！

小脈建議：就算你之前沒有出現(xiàn)頭痛的情況，也最好洗頭洗澡后，仔細擦干或吹干頭發(fā)再睡覺，也不差這一會兒了。

頭發(fā)濕噠噠的也不舒服，萬一出現(xiàn)頭痛、感冒就更不劃算了。

小脈建議：睡覺時要保持呼吸暢通、腦供氧充足，千萬不要蒙頭睡覺，覺得冷就換一個溫暖的小被子吧。

小脈建議：胸部下垂無法避免，多多訓練胸部肌肉可以改善胸型，睡覺時就放過它吧，讓你的胸部松一口氣。

小脈建議：再累都要好好卸妝洗臉、做好護膚，不僅可以避免不良刺激，也有助于順利入睡。