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山海嘯，虛空盡，熒惑大如斗。太極注重修意，意是波，神經(jīng)連著筋。柔抻緩拉，練出一股老牛筋勁。心存恭敬，神安體順，靜立天地間。謹(jǐn)慎小心，足踏薄冰，腳底敏銳。情緒溫和，丹勁綿長，一呼一吸之間，內(nèi)壓催背，浮肋開張，暗暗膨脹圓擴(kuò)。青山水國，利涉大川。今兒狀態(tài)挺好，略微提提速，周身活起來，關(guān)節(jié)反復(fù)擰絞。忽兒拉抻，忽而撐擴(kuò)。一弧柔揉，一點(diǎn)剛沉。神如大日臨空，脊順盆似墜石。背不倚觸，肋不沾席。坐有坐相，不歪不窩。站有站姿，提頂正脊。憤怒金剛，慈悲菩薩。練起拳來，功架空間包容。功勁渾厚，謂之中和。一面是含蓄綿纏，另一面剛毅果敢。蓄勁在襠，襠藏丹田。綿纏在竅，柔力螺旋。關(guān)節(jié)擰翻，丹田突縮，手臂陡然彈出，抽筋貫骨，背催胛崩，內(nèi)壓貫通四梢，打一個(gè)剛勁。屢屢擊石，火花迸飛。催丹田～掤空間～尋筋頭～走骨力。關(guān)節(jié)一抻一擰，你要蹦丹田。丹田一松一緊，你要吸云門。這個(gè)白鶴，那個(gè)跨虎，叫什么無妨，不死記招式，用身體記勁，這個(gè)是擴(kuò)撐，那個(gè)是波浪，這樣就練功了。
咫尺天涯，君卻止步。梨花似雪，我卻低頭。道貴守恒，心在堅(jiān)持。正道千回百轉(zhuǎn)，邪門就坡下驢。老天成就一人時(shí)，擊穿困頓，空乏其身，于是動(dòng)心忍性，立在破后。想成不容易，想毀快得很，心氣兒一弱，萎靡布身，氣機(jī)渙散，結(jié)構(gòu)失和，人就生銹漏了。在正氣中安家，在和氣中存身。舉止從容，神意含精，以功護(hù)體。無論練拳，又或日常，身心擺正位置，神就安住了。身勁不散，心中有光，法在人就在。明燈寂照，一身圓融。練拳，必須通透舒服，這是大原則。運(yùn)勁不舒暢，必然傷精毀神。內(nèi)在不圓通，肯定筋遲骨懈。意識清明，體內(nèi)很蓬勃，小腹頓感興旺，慢慢蓄住這股勢，別動(dòng)情緒干擾它。君駕的盧，我乘烏騅。你打一套披掛，我來一趟太極，拳種不同無妨，拳理是通的。拳家之間，相互多了解，少些爭執(zhí)，共同參勁研拳，多好。撐腰斗虎，催胯逮狐。拳的實(shí)力，在于核心強(qiáng)悍。腰力大不大，胯勁雄不雄，都十分關(guān)鍵。腰胯協(xié)同有勁，功力必會大長。腰如軟蝦，胯似僵餅，玩不出高級東西。多在腰胯上，下下功夫，你會更強(qiáng)。
風(fēng)催白云山，喚醒獨(dú)角龍。內(nèi)顫之道，在于喚醒根節(jié)。根節(jié)回抽，方法是前合后開。比如活髖，不是亂扭屁股，而是通過運(yùn)髖，骨盆環(huán)著脊柱動(dòng)。丹田是珠子，猶如盆里旋。太極練久了，丹田力點(diǎn)活化。開始練丹田，先修小腹松緊，慢練柔縮柔松，快練連蹦帶跳。吊丹勁出來了，進(jìn)而腹腔自旋，或順或逆，幾年下來，腔膜摘開活化，稍微一動(dòng)念頭，筋膜靈敏，膈肌自如，肋骨魚鰓。之后再深入練，念頭一旋，丹田那個(gè)點(diǎn)，開始有旋感，精微小巧，小腹慢慢溫?zé)?，興旺勁到來，騰挪內(nèi)空間行拳，內(nèi)壓通遍周身，這就是導(dǎo)引。胯軸，就是髖臼關(guān)節(jié)。重心移動(dòng)，位移不大，也不費(fèi)時(shí)。丹田一動(dòng)，虛襠掖溝，牽動(dòng)胯軸，一個(gè)小弧兒，重心就繞過去了。腿是穩(wěn)的，髖是活的，骨盆是沉墜的。丹田點(diǎn)火，內(nèi)動(dòng)興旺。順脊落胯，以丹田松緊，抽拽溝筋，牽動(dòng)胯根，騰挪重心。這正是，行丹田內(nèi)動(dòng)之功，修襠胯虛實(shí)之法，最終徹悟太極之道。
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