7個壞習慣你有嗎？如果有，應盡早改掉，否則濕氣會悄悄找上門

gooddayshop 2020-08-19

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俗話說“十人九濕”，說的便是濕氣重的普遍，現(xiàn)如今，隨著社會現(xiàn)代化的進程不斷加深，生活水平大幅提高，人們的生活生活更加的安逸悠閑，許多人養(yǎng)成了不良的習慣。

比如夏季一邊吹空調一邊吃冰激凌；熬夜狂歡；為了風度不要溫度等等行為習慣，當今社會，濕氣重已成為普遍的通病。

有不少人為了去除濕氣，花費了許多的努力，可結果卻不盡人意。正所謂對癥下藥，我們首先得知道濕氣重產(chǎn)生的原因，才能夠針對性的去除濕氣。

濕氣重的原因有哪些？

1、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。我們都知道熬夜對身體是非常不好的，它會影響肝臟的排毒，使得肝臟功能受損。除此之外，它還會使得我們的脾胃虛弱，導致身體堆積濕氣，體內的津液得不到排泄。

因此，為了避免體內濕氣過重，應當養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，盡量在11:00之前進入睡眠狀態(tài)，使得肝臟和脾胃能夠得到充分的休息。

2、環(huán)境潮濕，不通風。濕氣分為內濕和外濕，外濕指的便是環(huán)境的潮濕。人體若長期處于潮濕的環(huán)境當中，會使得環(huán)境中的濕氣侵入身體，引起體內濕氣堆積，津液無法排出。

因此，居住環(huán)境過于潮濕或常年待在潮濕的環(huán)境下工作的人，應當改善居住環(huán)境和工作環(huán)境，盡可能的開窗通風，使得室內的濕氣能夠消散，避免濕氣入侵。

3、愛吃冰涼、生冷的食物。愛吃冰涼生冷的食物也是導致外濕入侵的原因之一，冰涼和生冷的食物會將濕氣帶入人體，使得人體的津液運行不通，無法排泄，而造成濕氣重。

因此，在生活當中，應該養(yǎng)成不吃生冷冰涼食物的習慣，以免寒氣入侵形成寒濕。

4、不愛運動。我們都知道，人體通過運動能夠使得體內的陽氣升發(fā)，將體內積累的大部分津液通過身體的汗液和新陳代謝來排出。如果不經(jīng)常運動，沒有運動的習慣，就可能導致津液不能順利排出，引起濕氣重的情況。

所以在生活當中應該養(yǎng)成規(guī)律運動，定時運動，經(jīng)常運動的習慣。無論是有氧還是無氧都是能夠促進我們的新陳代謝和血液循環(huán)的運動，能夠幫助我們排濕排毒。

5、愛吃甜食。甜食因為能促使人產(chǎn)生多巴胺而讓人感到快樂，因此得到大部分人的喜愛。但經(jīng)常吃甜食對于身體來說并非是好事，甜食大多黏膩，多吃會導致身體黏膩、厚重，使得體內的液體黏膩難以排出，形成濕氣淤積的現(xiàn)象。

所以在生活當中應該避免過量食用甜食，減少甜食食用的頻率，多吃蔬菜和水果，多喝溫開水，以此保證身體新陳代謝的通暢。

6、飲食重口味。這里的重口味指的是油膩，辛辣，刺激的食物，比如燒烤，烤肉，火鍋等。這些食物大多美味而受人喜歡，但常吃對于我們的身體來說會有所損害，重口味的食物大多高鹽，高油，容易引起水腫和肥胖。導致舌苔厚膩，濕氣淤積。

正確的飲食習慣應當是以清淡為主，多吃高纖維食物，盡量避免高油高脂的食物出現(xiàn)在餐桌上，或者用新鮮的蔬菜和水果來代替油膩的食物。

7.冬天穿得少，長時間受涼。有許多女性在冬天的時候為了顯示身材的曼妙，常常穿得很少，這就導致冬天的寒氣侵入身體，引起了寒濕。

因此，天涼的時候，應當適當增加衣物，不為了風度而降低溫度，冬季穿衣應當保護腳踝和肚子，避免受涼。

以上七種習慣你有嗎？如果有，應當盡早改掉，否則濕氣會悄悄找上門。知道了濕氣形成的原因，那如果濕氣重，又應該如何處理呢？

1、改善生活環(huán)境。前往我們已經(jīng)知道，環(huán)境的潮濕會使得濕氣入侵我們的身體，引起濕氣重的情況。因此，在去除濕氣方面，我們應當注意改善生活環(huán)境，經(jīng)常開窗通風，保持室內的干燥和清爽，可以適當使用除濕劑和干燥劑來達到環(huán)境干燥的效果，平常起床時也不要立即折被子，可以將被子鋪開，使得我們呼吸產(chǎn)生的水分得以散出。

2、規(guī)律作息，規(guī)律運動。保持規(guī)律的作息，早睡早起，不熬夜。加強運動鍛煉，促進新陳代謝，加快血循環(huán)，使得體內的廢物和津液能夠快速排出。平常可以約上好友一起打打球，跳跳舞，這都是非常有助于體內濕氣排出的方法。