天氣炎熱時，我們是否經(jīng)常感到有氣無力，身體疲憊，頭暈目眩，這通常是我們身體里的濕氣在作祟。

我們的身體就像一片土地，身體機能每天運轉(zhuǎn)幫我們消化食物，將食物變成身體所需的營養(yǎng)成分以及能量，再將體內(nèi)的毒素排出，而其中體內(nèi)的通道就像河道，身體不必要的濕氣就像水中的淤泥，讓物質(zhì)無法順利運行。簡單來說，這些等著運送的營養(yǎng)物，就是中醫(yī)說的“氣血”，氣血不順，輕則影響代謝，重則疾病纏身。

正常情況下，人體對于外界的環(huán)境變化，有一定的調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或不良的生活習慣、以及環(huán)境的突然改變，造成體內(nèi)水分調(diào)控異常，體內(nèi)積累的水分排不出去，整個身體功能的運轉(zhuǎn)受阻，常見造成體內(nèi)濕氣太重，其中主要有以下幾個方面的原因：

喜歡吃生冷食物

夏天時節(jié)，天氣悶熱，很多人喜歡吃生冷、寒涼的食物，例如西瓜、冰品等食物，偶爾吃一些人體可以調(diào)節(jié)，但如果吃的畢竟較多或者人本身處于亞健康狀態(tài)，那么這些生冷食物就會讓腸胃的消化變慢，腸胃的消化、吸收的功能失常，造成身體濕氣過重，因此，建議勿攝取過量的寒性食物和冰品，以免“傷脾胃、加重體內(nèi)濕氣”。

尤其在夏天晚上，很多人聚會吃燒烤時都喜歡喝啤酒，啤酒帶有寒性，在中醫(yī)來說屬于“濕”的食物，吃進肚子里容易造成體內(nèi)濕氣運化不開，建議這些寒性食物，不能一次吃太多，適量吃就好;除此之外，也不要暴飲暴食或是吃東西太快，這些不當?shù)娘嬍沉晳T都會助濕化熱，導致身體系統(tǒng)運作不佳。

生活習慣貪涼喜冷

貪涼喜冷是多數(shù)人“脾胃陽氣受損”的原因，許多人因為夏天天氣熱喜歡喝冷飲，或是運動過后滿身熱汗，就把自己關(guān)在冷氣房里面吹冷氣。瞬間降溫的確很舒服，但是這些不良的習慣，很容易導致寒邪入侵人體，接著消化不良、腹瀉、惡心就會跟著來。

除濕從飲食、運動做起

很多人，老是抱怨頭暈疲倦，可是跑遍各大醫(yī)院也做過很多檢查，卻都說沒病，這就是很典型的“濕氣重”的患者。若不對癥下藥，濕氣重有可能拖很久而不會痊愈的，想改善建議可從以下兩個方面著手：

改變飲食習慣：生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，建議少吃。例如吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，可以在烹調(diào)中加入蔥、姜等調(diào)料，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，也能順便暖胃，一舉兩得。

另外，適度的在菜單中吃一些冬瓜或苦瓜，可以利濕以減少身體中積蓄的過多水分，有些人會自制冬瓜水每天喝個200～300ml都有幫助，切記不要加糖以清淡為宜。

適度運動：發(fā)汗也是很好的去濕邪方法，建議大家適時動一動，幫助身體活動起來，才不被環(huán)境的濕給困住，汗出擦干且避免吹風，可以加速體內(nèi)濕濁的排除。因為當身體有濕邪時，會讓人身體容易疲倦不想動，但是，不活動更會加重體內(nèi)濕的癥狀，各個器官無法獲得充足的氧氣，惡性循環(huán)之下會更讓人感覺無力、疲倦。

對于長期坐辦公室、缺乏運動的人來說，想改善濕邪癥狀，應增加活動出汗的機會。適度運動除了緩解壓力之外，更可讓身體加速運作，促進新陳代謝，加速濕氣排出體外，夏天運動不用太激烈避免中暑，偶爾去散散步，讓身體動起來，就可以改善濕邪問題。

避免濕性環(huán)境：除了我們?nèi)梭w自身的原因外，身體中存在較多濕氣，也跟環(huán)境有一定的關(guān)系，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境下，就容易讓濕氣侵入身體。所以，在日常中，不要睡濕氣重的房間，如果房間濕氣太重可以考慮多開窗，讓陽光直射，或者用空調(diào)除濕;定期晾曬被褥和衣物;夏季有人喜歡睡在地板上，這也是錯誤的習慣;此外，應該避免淋雨。

了解了濕氣重的原因我們就可以對癥下藥地驅(qū)除我們身體里的濕氣，改善飲食習慣以及適量的運動是祛濕良藥，除濕行動現(xiàn)在就做起來吧!