濕為長夏的主氣，長夏即農(nóng)歷六月，時值夏秋之交。若濕氣淫勝，傷人致病，則為濕邪。濕邪為病，長夏居多，現(xiàn)在是祛濕的最佳時機。錯過祛濕的最佳時機，積攢了一夏天的濕氣，就會留在身體里，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病。

中醫(yī)認(rèn)為:濕氣不除，后患無窮!因此身體除濕很關(guān)鍵的一步。氣候潮濕、空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

五個壞習(xí)慣讓體內(nèi)濕氣加重

1、愛喝酒

從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

2、睡眠不足

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是好的，習(xí)慣熬夜的人好11點就躺床上，即便睡不著也不要玩手機，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

3、缺乏運動

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

4、喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼哦

5、久坐不動

現(xiàn)在都市人往往一坐就是一天，這當(dāng)然沒什么好處。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

所以祛濕刻不容緩，今天小編教給大家一個簡單去除濕氣的方法：

材料：紅棗5顆，桂圓5粒，姜半塊，枸杞1小把，紅糖適量

做法：紅棗洗凈，去核后切成小粒，生姜洗凈切成絲，桂圓去殼，鍋中加適量水，煮15分鐘后，加入紅糖，即可飲用，一天喝2杯，堅持幾天，會有明顯的祛濕效果，注意睡前3小時不要飲用。

溫馨提示：

平時記得多運動，少喝生冷食物。多喝開水。希望上面的祛濕氣的方法可以幫助到你，最后祝大家早日康復(fù)！