很多人都想要擁有長(zhǎng)壽的秘方，可是有的人卻又在生活中養(yǎng)成了一些違背自然，違背長(zhǎng)壽的習(xí)慣。其中，就有人經(jīng)常在晚上跑出去吃點(diǎn)宵夜，如果半夜不吃點(diǎn)東西，總感覺肚子里少了點(diǎn)什么。可是長(zhǎng)期晚上吃宵夜對(duì)身體健康是有一定的影響的，而且還不利于長(zhǎng)壽。

很多人養(yǎng)成的一些習(xí)慣，晚上不吃點(diǎn)東西，肚子不舒服，每次吃完東西，摸摸肚子，腹部鼓鼓的，就覺得很有成就感，然后馬上上床睡覺。其實(shí) 這種吃宵夜的習(xí)慣是有很多危害的，很多人不明白，今天就和大家一起來了解一下。

晚上吃宵夜會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榈搅送砩夏c胃是處于休息的狀態(tài)，可是你在吃完東西以后，你被迫要腸胃進(jìn)行工作，使腸胃得不到正常的休息，導(dǎo)致胃黏膜的修復(fù)工作遇到阻礙，時(shí)間一長(zhǎng)，身體的抵抗力自然會(huì)有所下降，對(duì)身體健康有很大的影響，因此想要健康長(zhǎng)壽，晚上的宵夜還是要少吃點(diǎn)。

而且在吃了宵夜，人體的活動(dòng)又少，胃又不消化，能量消耗很少，食物就會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，致使堆積在腸胃的垃圾和毒素越來越多，就會(huì)使身體越來越胖。而胖又是引起三高的一個(gè)原因，對(duì)身體百害而無意利，自然就會(huì)影響健康長(zhǎng)壽。

一個(gè)好的睡眠只有在腸胃處于一種舒適狀態(tài)下才能進(jìn)行，可是晚上吃太多宵夜的話，有可能會(huì)導(dǎo)致腹部脹痛，從而會(huì)壓迫周圍的器官。再加上晚上吃夜宵的話，無法使我們的器官得到很好的休息，就把緊張的情緒傳送給大腦中樞神經(jīng)，使人異常興奮，使人無法入睡，從而導(dǎo)致了失眠。

由此可見，晚上是不宜吃宵夜的，如果想要健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣。比如說在晚餐后半小時(shí)，陪著愛人或者父母或者小孩出去散散步；也可以在晚上，培養(yǎng)一些情趣愛好，比如唱唱歌，跳跳舞，寫寫毛筆字等，這些都是可以陶冶人的情操，有利于情緒的修養(yǎng)，達(dá)到修心養(yǎng)性的狀態(tài)。其實(shí)，晚上如果能堅(jiān)持做一件事，對(duì)于健康長(zhǎng)壽可以加分的，那就是堅(jiān)持每天晚上泡泡腳。

晚上泡腳的好處有很多，腳被人譽(yù)為人的“第二心臟”，每天晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間來泡腳，可以很好的放松身體，給身體來一次“干浴”，對(duì)身體健康和長(zhǎng)壽是大有好處的。

有的人一年四季都是覺得手冷腳冷的，這是氣血不足的象，民間常說寒從腳起，身體寒濕重的話，自然就會(huì)影響身體的健康。而泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝。泡完腳后，腳暖和了，就會(huì)使全身都暖和，還能提高睡眠質(zhì)量，睡眠好了，氣血就會(huì)充足，自然就給健康長(zhǎng)壽加分了。

泡腳時(shí)要記住這些事項(xiàng)：

泡腳會(huì)使全身發(fā)熱，就會(huì)出汗，很多人想要那種大汗淋漓的感覺，其實(shí)泡腳微微出汗就可以了。且泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好不要超過半個(gè)小時(shí)，避免身體出太多的汗，使人出現(xiàn)身體發(fā)虛的現(xiàn)象。

在泡完腳后可以多喝溫開水，時(shí)補(bǔ)充身體缺失的水分。

不要空腹泡腳，有可能會(huì)使人出現(xiàn)發(fā)暈，產(chǎn)生不適感的現(xiàn)象。

老話常說“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳對(duì)身體健康還是非常有利的，所以想要健康長(zhǎng)壽，不妨在家多泡泡腳吧！