追求長壽，是亙古不變的話題。

然而，生活中，男性似乎比女性短命，約5-10年。

相關(guān)調(diào)查顯示，80歲以上的老人，男女比例是3：7。

壽命短的男性，大多被下面3道坎絆住了，希望你能一一邁過！

第一道：前列腺坎

慢性前列腺炎，并不是洪水猛獸，但男人一輩子，約90%都有過前列腺炎。

有調(diào)查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生癥，25.2%的人有前列腺結(jié)節(jié)。

所以，男性一定要注意保護自己的前列腺，切莫放縱。

第二個：胃腸疾病坎

隨年齡增長，胃腸消化功能會減弱。

男性在飲食上面，經(jīng)常大魚大肉、喝酒多、吃得蔬果少，平時運動量少，容易引起便秘、胃脹、胃痛等不適。

其中，胃病的發(fā)病率逐漸增加，尤其呈年輕化趨勢，對三四十歲的男性來說，患有胃腸疾病的將會越來越多，其中，慢性胃炎、潰瘍性結(jié)腸炎等較常見。

第三個：“五高”坎

“五高”一般指高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、高體重。

一些不良生活習慣、飲食習慣，都會導(dǎo)致“五高”的發(fā)生。

對于男性來說，常見有熬夜、喝酒、吸煙、三餐不規(guī)律等。

普遍來說，肥胖人群患“五高”的幾率更大，而男性因各方面的壓力，體重超重的人越來越多，嚴重威脅著身體健康。

男人，想健康，更長壽，做好“三勤”

“三勤”：

1，勤用腦

經(jīng)常用腦，可以保證思維較為活躍，還可以預(yù)防老年癡呆癥。

平時多看看書，下下棋，最好根據(jù)自身需求，學習一些養(yǎng)生知識，幫助自己改變不良習慣，建立一個好的習慣，讓自己擁有更健康的身體。

2，勤喝茶

喝茶，是我國一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，能促進體內(nèi)毒素排出，減少疾病的發(fā)生。

野櫻莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經(jīng)常用其泡水喝，可促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。

事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅(qū)寒，有益胃部健康。

一旦受寒，很多人易胃寒、胃痛，此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

冬季養(yǎng)胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。

3，勤運動

運動能促進人體血液循環(huán)，提高身體免疫力，同時增強心肺功能。

勤運動，利于身體健康，減少疾病發(fā)生，如：肥胖、高血脂、糖尿病等。

建議多做些有氧運動，如，慢跑、游泳、打羽毛球等。

男人，想健康，這幾個習慣，再難也要堅持改

1、吸煙喝酒

眾所周知，吸煙傷肺，喝酒傷肝。

如果煙酒齊下，對身體的損傷，勢必會更大！

研究發(fā)現(xiàn)，人在吸煙時，會導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能紊亂，增加炎癥反應(yīng)；還會使血壓升高，增加中風的概率。

而酒精，除了會影響體內(nèi)的臟器外，對大腦，也有顯著的傷害。

酒精會讓大腦的皮質(zhì)出現(xiàn)萎縮，嚴重者，還會出現(xiàn)大腦功能異常和意識障礙等。

2、經(jīng)常憋尿

憋尿，看似“可笑”，但生活中，確實很多人會有這樣的情況。

不論是因為開會，還是因為早上不愛起床，或許因為看球看到激烈時刻，都要注意，切莫憋尿。

長時間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)滯留過久，導(dǎo)致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時，增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。

此外，憋尿時間過長，還會引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

3、不吃早餐

不吃早餐，容易導(dǎo)致胃酸損害胃粘膜，危害健康。

并且，不吃早餐，容易導(dǎo)致膽汁排不出，沉淀結(jié)晶，產(chǎn)生結(jié)石。

并且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐，會減少壽命。

一定要改掉這一個習慣，吃一份營養(yǎng)豐富的早餐，助力身體健康。

4、缺乏鍛煉

俗話說“人勤身不垮”，然而，現(xiàn)代的男性，嚴重缺乏鍛煉。

一項對932位男性，進行的健康調(diào)查顯示，僅有96人，每個星期，有固定時間鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

長期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力也會下降，隨之而來的還有肥胖、多種慢病問題。

5、有病硬扛

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時，會自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導(dǎo)致更為嚴重的疾病爆發(fā)。

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