五、陰陽掌

（一）預(yù)備姿勢：

同圖57。

（二）動(dòng)作： 

1.前平舉。雙臂向前平舉，掌心向下，與肩同寬，高與胸平（圖58）；

2.翻常。雙臂外旋，掌心向上 （圖59）；

3.雙手，上揮。雙手同時(shí)間，上捧，高與眉平（圖60）；

4.沉肩墜肘。雙臂稍下降，同時(shí)屈肘，小臂豎直，雙手掌心向后，掌心高與肩平（圖61）；

5.展肘旋臂。雙手屈腕，手指對肩前的缺盆穴（圖62），

雙臂內(nèi)旋同時(shí)雙肘外展，雙掌按于胸前，五指自然分開，指尖向下，小臂與地面平行（圖63）；

6.下蹲。雙掌沿胸部垂直向下推按至大腿處，同時(shí)，雙腿屈膝級(jí)慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，雙掌由大腿處繼續(xù)推至膝蓋時(shí)（圖64），

雙臂向前平舉，掌心向下（圖65）；

7.翻掌。雙臂外旋，掌心向上成前平舉（圖66）；

8.雙手上捧。雙手掌心向上由前平舉向上捧，同時(shí)雙腿緩慢起立（圖67）；

9.沉肩墜肘。同4解（圖68）；

10.展肘旋臂。同5解（圖69、70）;

11.下蹲。同6解（圖71、72）；

12.翻掌。同7解（圖73）；

13.雙手上捧。同8解（圖74）；

14.匯扇墜肘。同4解（圖75）；

15.展肘旋臂。同5解（圖76、77）；

16.下蹲。阿6解（圖78、79）；

17.起立。雙腿緩慢起立，雙臂向前平舉，掌心向下（圖80）；

18雙手側(cè)開。雙手由體前下落于體側(cè)，沿兩肋上移至雙手指觸及肋骨（第十助）（圖81），

雙手屈腕，手背下.降，隨著雙臂下降（圖82） ，

雙手指邊降邊伸直，恢復(fù)成預(yù)備姿勢（圖83）。

六、胸前合掌

（一）預(yù)備姿勢：

同圖83。

（二）動(dòng)作：

1.前平舉。雙臂向前平舉，掌心相對與肩同寬，高與胸平（圖84）；

2.沉肩墜肘。雙臂下降同時(shí)屈肘，小臂豎直，雙手掌心相對，指尖向_上稍前斜，高與鼻平，距胸約十五公分（圖85）；

3.合掌、雙手合掌于胸前，雙手五指微屈，雙手措肚各自相連結(jié)，而勞官穴略空（圖86）；

4.下躊。雙手合掌于胸前，雙腿屈膝緩漫下蹲，膝蓋不要超過腳尖，同時(shí)提肛、園襠、斂臀（圖87）；

5.起立。雙手合掌于朐前，雙腿緩慢起立（圖88）；

6.下蹲。同4解（圖89）；

7.起立。同5解（圖90）；

8.下蹲。同4解（圖91）；

9.起立。同5解（圖92）；

10.合掌下降。雙手合掌上升至印堂穴（圖93），

再下降至拇指高與腔中穴平，于胸前約十公分（圖94）；

11.勾手疊掌。右手掌沿左手心下降（男相反）至中指于左手勞宮穴處（圖95） ，

左手掌疊于右手背（男相反） ，雙掌重疊按于肚臍處（圖96）;

12.下降。雙掌相疊沿任脈下降至下丹閨（肚臍下一寸三分） （圖97）;

13.雙手側(cè)開。雙手掌由下丹田向左右兩助上移至雙手指觸及助骨（第十肋）（圖98），

雙手勵(lì)腕，手背下降，隨著雙臂下降（圉99） ，

雙手指邊降邊伸直，恢復(fù)成預(yù)備姿勢（圖100）。