經(jīng)歷了漫長而酷熱的夏季，由于人們頻飲冷飲，常食凍品，對脾胃造成了一定的損傷，而秋季是養(yǎng)胃的好時機(jī)。我們平常所說的“秋補(bǔ)”就是指的這個。

但是大量入食補(bǔ)品，會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等情況。

這時就應(yīng)當(dāng)調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，多吃一些暖胃養(yǎng)胃的食物，助消化，這樣才能少生病 。

山藥木耳菜

食材：山藥2根、木耳1把、大蒜、油10毫升、清水

做法：

1、木耳提前泡發(fā)，山藥切片，大蒜切片

2、炒鍋內(nèi)倒入適量油燒熱，下入大蒜爆香，然后加入山藥翻炒，再加入木耳翻炒

3、翻炒均勻后加入清水轉(zhuǎn)中小火，煮至湯汁收干一大半的時候加入香醋開大火翻炒，炒香之后調(diào)入鹽和味精

4、翻炒均勻即可起鍋。

山藥營養(yǎng)豐富，含有天然多酚類氧化酶，經(jīng)過人體吸收后可以調(diào)理脾胃，可以提高人體胃部的消化功能。

油豆腐炒菜心

食材：油豆腐100克，菜心100克，油10毫升，鹽少許

做法：

1、將油豆腐切成小塊

2、將菜心菜梗和菜葉切成寸段，分開擺放

3、平底鍋燒熱，放入油豆腐小火干煸炒至表面微微上色

4、將油豆腐移到鍋的一邊，加入油燒熱，放入蒜片和干辣椒段煸炒出香味，蒜片邊緣焦黃，干辣椒開始變得焦糊

5、將菜心的菜梗部分加入鍋中煸炒，至略微柔軟

6、加入菜心葉片部分炒軟

7、用鹽調(diào)味。

黑糯米茶

材料：黑糯米 100g，紅茶 6g，丁香 6g。

步驟：

1、將炒制的黑糯米、丁香葉用紗布包裹，

2、放進(jìn)砂鍋中，加入紅茶、水，煮5~10分鐘，看到茶色紅潤透亮即可，

3、最后過過濾茶渣就能喝了，最好趁熱喝即可。

黑糯米的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，它對于修復(fù)受損的胃黏膜具有非常好的幫助，所以黑糯米也被稱為天然的胃病良藥，而且它還能幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

每天堅(jiān)持喝杯黑糯茶，能夠有利于起到很好的養(yǎng)胃護(hù)胃的功效，胃黏膜慢慢的修復(fù)，胃炎慢慢的變好，胃炎會一天比一天健康。

小貼士：

1、不要受涼。不只是針對冬天，夏天也是一樣的。吃太涼的東西會對胃產(chǎn)生傷害。

2、不要抽煙喝酒。抽煙和喝酒都會損傷胃粘膜。

3、不要太勞累。太累的話腸胃的供血就夠不上了，所以損傷胃粘膜，影響胃液的分泌。