顏正華，1920年2月出生，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授，1940年7月起從事中醫(yī)臨床工作，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、“首都國醫(yī)名師”，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人。

咱們中醫(yī)源遠(yuǎn)流長，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：會(huì)養(yǎng)生的人，百歲而動(dòng)作不顯衰老，120歲才算頤養(yǎng)天年，顏老行醫(yī)近80年，100歲還能坐診替病人看病?？梢哉f，弘揚(yáng)中醫(yī)，是顏老骨子里的精神和現(xiàn)實(shí)追求。他所做的一切就是想讓大家收獲健康收獲幸?？鞓?！

顏老的長壽之道只有7句話

1）飲食有節(jié)

顏老認(rèn)為：養(yǎng)生的第一要義是規(guī)律的作息和清淡的飲食。

大多數(shù)長壽的老年人，他們的飲食秘訣就是多素少葷，同時(shí)要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配等。總之，是一日三餐的飲食應(yīng)該以清淡為主，而且還要營養(yǎng)全面攝入，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，盡可能控制自己的體重，讓身體長期處于健康狀態(tài)。

2）起居有常

這一點(diǎn)至關(guān)重要。充足合理的睡眠時(shí)間，能夠給人好的心情，充足的精神。不會(huì)讓人看起來就沒休息好，影響到第二天的工作和生活。

一般長壽的老人，他們有比較健康的生物鐘，早睡早起那是絕對的，而且中午還有午休時(shí)間。而現(xiàn)代的年輕人卻忽略了這一點(diǎn)，他們經(jīng)常熬夜，晚睡晚起，因此，很多年青人年紀(jì)輕輕就得了怪病，年紀(jì)輕輕還不如老年人有精神。

3）運(yùn)動(dòng)鍛煉

樹挪死，人挪活！人必須要?jiǎng)?，哪怕是走路，活?dòng)可以加速血液循環(huán)，預(yù)防各種心腦血管疾病，還能夠提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，對身體的益處數(shù)不勝數(shù)。

老實(shí)說，長壽的老年人大多是年輕時(shí)喜歡干活的那種，他們從不閑著，就算是老了也是如此。生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話一點(diǎn)也不假，在身體所能承受的范圍內(nèi)，我們可以多多運(yùn)動(dòng)，干活，活動(dòng)，總之，是不要讓自己閑下來，不要總是躺著或者睡著，給自己找點(diǎn)事做，比如：飯后散散步，洗洗碗，能夠步行就不要坐車，能夠小跑就不要走路，能夠站著就不要坐著、躺著。

4）勞逸結(jié)合

老年人平時(shí)應(yīng)該要注意科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，重視身體養(yǎng)生，平時(shí)要適當(dāng)鍛煉，適度鍛煉，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可以讓身體更健康，同時(shí)也可以起到延年益壽的功效。

凡事都要講究適度原則，運(yùn)動(dòng)也毫不例外。適度運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，生命才能健康長壽。古人的養(yǎng)生之道有：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強(qiáng)食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也”。強(qiáng)調(diào)的就是動(dòng)靜平衡與適度原則。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)透支健康。正所謂陽剛則脆而易折，陰柔則韌而經(jīng)久。

5）調(diào)暢情志

積級、樂觀、向上的心態(tài)非常的重要，好心態(tài)可以幫助減輕壓力，增強(qiáng)身體免疫力，而且笑口常開還有益于心腦血管健康。

尤其是過了50歲以后，人體的身體器官會(huì)隨著年齡的增長而逐漸退化，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該好好生活，除了樂觀積極以外，還需要學(xué)會(huì)多理解、寬容，面對任何事情時(shí)，盡量一笑帶過，不要總是生氣，老是想不開，讓自己活得快樂些。

一個(gè)積極樂觀的人才能保持良好的心態(tài)，才能在遇到挫折時(shí)保持平常心，最終擁有幸福的人生，而好心態(tài)是一個(gè)人健康長壽的必備因素！

6）助人為樂

經(jīng)常助人為樂的人身體比其他人更健康、更長壽，而且患抑郁癥的概率也低很多。如果能夠從小養(yǎng)成助人為樂的好習(xí)慣當(dāng)然最好，但不管年齡多大、從現(xiàn)在做起仍可獲益。

助人為樂主要提高人的心理健康水平，尤其對于性格內(nèi)向、不善交流的人，如果能夠敞開心胸幫助有需要的人和動(dòng)物，可以使其死亡率降低25%。因?yàn)?，幫助別人不久可以證明自己的價(jià)值和能力，還能產(chǎn)生積極的情緒、增強(qiáng)調(diào)節(jié)精神壓力的能力，使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)、從而更好的幫助抵御疾病的侵襲，最終達(dá)到延長壽命的目的。

7）每天喝點(diǎn)御壽酒

在中老年人的日常生活中，顏老注意到這樣一個(gè)現(xiàn)象：有人是喜歡朋友、家人一起小酌的氣氛（這種氣氛有益身心健康），有時(shí)是節(jié)慶習(xí)俗…但市面上并沒有特別適合中老年人喝的酒。

“酒為百藥之長”，《本草綱目》也有記載：紅酒暖腰腎，駐顏色，耐寒；如何把紅酒和一些滋補(bǔ)藥食材結(jié)合起來，讓適度飲酒變得養(yǎng)生？腎為先天之本，脾為后天之本，脾虛腎弱，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋就是生命力減弱，免疫力變差 ，養(yǎng)生先要養(yǎng)脾腎。

這7個(gè)長壽之道是不是真的非常簡單呢，只要我們大家都能堅(jiān)持，長期下去，下一個(gè)長壽之星就是你哦！