【強(qiáng)身健體】

《內(nèi)氣增強(qiáng)術(shù)》

當(dāng)氣沉丹田時，如運用得當(dāng)，就能發(fā)出狂風(fēng)暴雨般的能量。這是由于氣的大量集結(jié)所致，效果十分巨大。運氣的最佳最快方法是進(jìn)行以下練習(xí)。選擇一間不受干擾的房間，關(guān)上燈，每天用 15 分鐘做完下列練習(xí)。 

首先要擺好舒適的坐姿，放松身體，然后調(diào)節(jié)自己的呼吸周期，每分鐘不要超過 10 次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要發(fā)出呼吸聲，舌頭頂住上腭。接著，用左手輕輕捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只想“放松”兩字。5 分鐘后，變換姿勢，用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象剛才那樣輕松地集中注意力。再過5 分鐘，交叉雙臂，捂住雙耳，右臂在左臂外面，這種姿勢保持 5 分鐘。

全部內(nèi)容就是這些。你一定會說，這太簡單了，是嗎？請想信我！假如你一生中要作出選擇的話,尤其在自衛(wèi)方面，那就請選擇這種簡單的方法。真的，這套練習(xí)只需 15 分鐘，而且絲毫沒有柔軟技演員的瑜伽功動作?？梢赃@樣說,行之有效！經(jīng)過 14 天的練習(xí),你將發(fā)現(xiàn)自己: (1)舌頭變得有點僵硬。(2)手掌與耳朵接觸后會變涼,不接觸時會出汗。 (3)身體變得輕巧如燕,有一種飄飄欲仙的感覺。 沒有注意到的現(xiàn)象甚至?xí)幸饬x。例如：雙臂會充滿氣，身體會變得更柔軟，動作節(jié)奏會大大快。但所有這些現(xiàn)象的出現(xiàn)需要較長時間。 再提醒一下。練習(xí)必須每天堅持，必須徹底放松，精神消沉，眼神朝下，否則就不會取得進(jìn)展。不過，只要你誠心誠意地練，你的身體就會變得更加健康，更加強(qiáng)壯有力，你的自衛(wèi)技能也會有很大的提高。