以坐養(yǎng)神

　　正確的坐姿不僅可矯正扭曲的脊柱，還能使人心平氣和。坐姿可根據(jù)自身的習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次時(shí)間不宜過長(zhǎng)，坐一段時(shí)間后應(yīng)起身走動(dòng)一下。

　　古代的女人都是盤腿而坐，這樣可把下焦之氣堵住，使氣不外泄。古代的男人坐時(shí)一定要虎背熊腰，即兩手撐膝，兩只手的手心正好護(hù)在膝蓋上，這樣可固攝胃氣?，F(xiàn)代男人不妨在雙手按住雙膝的同時(shí)，按順、逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉各36圈，反復(fù)做2次，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。