心臟可以說是我們身體內(nèi)最重要的器官之一。它不但日夜不停地推動(dòng)著血液的流動(dòng)，為各個(gè)臟腑器官、組織提供著充足的血流量，來為各個(gè)臟腑提供著氧與營養(yǎng)工作，來維持著細(xì)胞正常的代謝和功能，同時(shí)也維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定?？梢哉f心臟為了維護(hù)我們的生命整日整夜不停地有規(guī)律地跳動(dòng)著。

但是我們在平日的一些不良習(xí)慣會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)，如抽煙、酗酒、暴飲暴食、經(jīng)常大油大膩的進(jìn)食，長時(shí)間的精神壓力過大，不愛運(yùn)動(dòng)使身體變胖，愛生悶氣、壓抑憤怒的情緒等都會(huì)給心臟帶來壓力，尤其是當(dāng)出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)時(shí)，要小心是“心臟疾病”發(fā)出的信號。

1.遇事愛緊張、輕易就能受到驚嚇

2.入睡困難、即使入睡也愛做夢

3.前胸疼痛甚至?xí)拥胶蟊臣凹缂?/p>

4.常常左手臂有酸、麻、痛的感覺

5.呼吸不順暢、胸口發(fā)悶，有時(shí)還會(huì)有刺痛的感覺

6.常常后腦發(fā)脹、頭部兩側(cè)的太陽穴經(jīng)常疼痛難忍，也就是所說的“偏頭痛”

心臟就好比汽車中的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果平日不重視保養(yǎng)，就很容易使汽車的動(dòng)力不足，甚至無法運(yùn)行。所以我們平日應(yīng)重視心臟的保養(yǎng)、調(diào)理，不要等出現(xiàn)問題了再調(diào)理維護(hù)，不但恢復(fù)起來比較困難，而且還容易影響其它臟腑的營養(yǎng)健康，有甚者還會(huì)影響到壽長。所以我們平日應(yīng)做到以下幾點(diǎn)來養(yǎng)心、護(hù)心

1.調(diào)起居、生活環(huán)境

平日要做到起居有常，早睡早起，保持睡眠良好充足，盡量避免去噪音大、污染重的地方，注意保持居住環(huán)境的整潔、清爽，有利于靜心

2.調(diào)運(yùn)動(dòng)

平日要適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心臟的功能，如慢走、練太極拳等。但盡量要避免運(yùn)動(dòng)量過大，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大不但會(huì)產(chǎn)生疲勞感，而且會(huì)出汗過多，而損傷心血

3.調(diào)心態(tài)

平日要保持心態(tài)平和，避免大喜大悲，讓心跳加快，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。遇事多與家人、朋友溝通“消化”抑郁情緒，減輕心臟負(fù)擔(dān)

4.調(diào)體重

平日盡量避免體重過度增長，保持良好身材，晚餐避免吃得過飽，以免給心臟負(fù)擔(dān)加重

5.調(diào)飲食

平日要少飲酒、清淡飲食，盡量避免油膩進(jìn)食，要做到規(guī)律飲食，保持三餐的時(shí)間和質(zhì)量，同時(shí)平日還可以適量多吃些以下三類食物，有助于調(diào)心、養(yǎng)心

（1）苦味食品

因?yàn)槲逦吨锌嗳胄慕?jīng)。苦味食走血、即走心，能夠清心除燥。不但能保持頭腦的冷靜和平和的心態(tài)，同時(shí)還可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)人體的消化功能，有助于清心定神、清肺、健脾胃，幫助多個(gè)臟腑進(jìn)行調(diào)整。食物來源有苦瓜、萵筍、苦杏仁、絲瓜等食物

（2）含鎂的食物

人體一旦缺鎂，容易出現(xiàn)失眠、高血壓、心律不齊、便秘、精神錯(cuò)亂、抑郁等癥狀。平日適量吃些含鎂的食物，不但有利于促進(jìn)心臟、血管的健康，預(yù)防心臟疾病的發(fā)生，同時(shí)也可改善消化不良等癥狀。食物來源有松子、蕎麥、花生米、葵花籽、蝦皮、茶葉、芥末、芝麻醬等食物

（3）含維生素B1的食物

人體一旦缺乏維生素B1，不但容易出現(xiàn)疲乏、失眠、煩躁、食欲減退等癥狀，而且嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸氣急、胸悶、心動(dòng)過速且水腫的癥狀。平日適量吃些含維生素B1的食物，不但可以預(yù)防“腳氣病”的發(fā)生，同時(shí)也有助于保護(hù)心臟功能，營養(yǎng)心肌，維護(hù)心臟功能的正常。食物來源有糙米、小米、瘦肉、玉米面、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。