| 強你的心臟功能 一、參加力所能及的體育鍛煉。平時不愛運動者，其心臟要早衰10—15年，冠心病的發(fā)病率要高出1—3.5倍。但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數(shù)比平時快50％為宜。 二、避免情緒激動。人的情緒過分激動，如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心臟負擔。三、控制好飲食。肥胖會招致高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進晚餐之故。四、飲食宜清淡。食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心臟負擔。宜選擇有利于增強心臟功能的食物，如：山楂、草莓、蘿卜、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。 多吃可減輕心臟負擔的食物，如：香茄、蘋果、蓮子、菠菜、冬瓜、黃瓜、西瓜、蘑菇、木耳、大棗、黃豆、綠豆、花生等。五、增加鎂元素的攝入。鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有'心臟保護神'的美稱。 六、適當吃肉。每周吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等），吃動物內臟（肝、心等）不超過一次。另外，最好每周食兩次海產品，因為海產品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產生血凝塊危險的物質。 七、規(guī)律生活，避免勞累。人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心臟負擔。 |
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