就目前大家練站樁的體會來看，似乎都已經(jīng)到了瓶頸期，無法再延長了。我個人認為這是毅力的問題，但更是一個方法的問題。下面講講我的經(jīng)驗：

一.分而置之。剛開始時我只能堅持15分鐘（我的下盤底子不是很好，屬于書生型）。不過我在開始時每天訓練多達6次，身體的適應性大大增強。

談?wù)勀承╁e誤的認識：有不少道友認為，站樁就是循序漸進，每天增加站樁時間即可。比如每天增加5分鐘。當然能堅持下來也是可以的，但就我對大多數(shù)人的觀察來看，一般人很難堅持下來，而且到一定程度，心理和生理就到了一個極限，似乎再也進行不下去了。我認為主要還是身體的適應性不行。心理素質(zhì)也沒跟上來，因為如果有人在旁邊嚴格監(jiān)督，也就可以適應了。而分而置之的訓練在短時間內(nèi)就可以提高身體的耐力。用這個辦法在2周內(nèi)就可以突破2小時站樁（是一次持續(xù)站樁時間，不是總的練功時間）。

二.我總結(jié)個9字訣：坐練氣，站練力，走練意。起初每天站樁保持1小時即可（完全按照站樁的要求來）其余時間分別對待。比如可以在看電視時可以兼練站樁，這時間既可以練一心二用的本領(lǐng)，也可以練體力。如果站不住可以坐練，主要是體驗氣機的流動。至于走練意，就是把站樁中練出來的感覺擴大到生活中去。比如渾圓樁，在待人接物，在走路時，吃飯時體驗身體與自然界連為一體的感覺。這是關(guān)鍵的一步，這一步?jīng)]練好，永遠提高不了功夫的層次。

不過這種練法也有缺點，那就是懶人就會依賴這種方法，練很長時間，也只能對著電視練，呵呵。以上的辦法只是為了真正站樁而提出的手段，切不可當成最后的目的。

三.毅力，不論用什么方法，毅力的因素不可或缺。人體都有個生理極限，比如長跑時，一般人跑一千米就岔氣，甚至抽筋。這就是生理極限的表現(xiàn)。但只要挺過了這個階段，就還可以再跑幾百米，直到第二次生理極限來臨。站樁也是如此。為什么要分而置之，就是要盡量延長身體的生理極限到來的時間。

但不論用什么方法，都需要毅力。每次站樁你覺得快到極限時，應該再咬牙堅持一下，只要挺過去，你的功力和體力都會有所增長的。如果你挺不過去這一關(guān)，那么你永遠也達不到修煉需要的站樁時間，就永遠只能站30-40分鐘。這就是為什么大多數(shù)人看來，站樁站到4-7小時似乎是不可能的事。

四.關(guān)于站樁時間的討論，論壇已經(jīng)討論多次了，我一直很疑惑為什么在這個問題達不成共識？我的意見就是，如果是為修煉，應該每天有6小時以上的站樁（當然得時間允許，我想大多數(shù)人很難有這個時間）。如果是養(yǎng)生，每天一到兩小時最佳（就我以前指導別人的經(jīng)驗來看，最好能堅持兩小時）。

站樁還有一個問題，如果你每天練2小時功夫（如果你沒有疾病，臟腑病變），最好持續(xù)練兩小時，而不是分兩次練，每次1小時（初學者練體力的除外）。如果身體虛弱，或者是初學者，就應該分開練，增加次數(shù)，減少時間（總的時間還是逐漸增加的）。

最后還要強調(diào)：重視站樁，站樁是增長功力的好方法。不論你是為修道練，還是為養(yǎng)生練。有關(guān)練樁功氣感的問題，就我，以及好朋友，同門師兄弟練習的經(jīng)驗來看，得氣確實有快慢之分。這有幾個方面的因素：

1.樁法不同，功感產(chǎn)生的部位，方式就不同。如果你沒有按照你所練的功法的要求發(fā)氣，那么得氣也慢些。你要先弄清楚從哪里先得氣，感受最強。

2.氣感在修煉的過程來說，不是氣感越強功夫越高。

3.練功時間不夠。我以前和你有同樣的毛病，一到冬天手足冰冷，（就我的經(jīng)驗看，這樣的人下盤功夫都不是很好）不過練到2小時以上時，這種情況就逐步得到了緩解。