心跳和呼吸一樣，都是我們生命存在的象征，就我們普通人而言，了解自己的心跳快慢，對(duì)于監(jiān)測(cè)自身的健康狀況是一件很有必要的事情。不過(guò)，雖然我們將手掌放置于左胸口的時(shí)候都能夠感受到心臟的跳動(dòng)，但心跳快慢并不是這樣就能測(cè)出來(lái)的。

在醫(yī)學(xué)上，我們將一分鐘內(nèi)心跳的次數(shù)叫做心率，也是評(píng)價(jià)心跳快慢的指標(biāo)。心臟每跳動(dòng)一次，就會(huì)向血管泵入一定量的血液，從而引起血管(主要是動(dòng)脈)的波動(dòng)。因此，正常的健康人的動(dòng)脈搏動(dòng)次數(shù)(也就是脈搏數(shù))通常也等于心率，但是如果周?chē)芑加屑膊〉脑?，通過(guò)數(shù)脈搏測(cè)心率就不一定準(zhǔn)確了。

我們大部分人應(yīng)該都知道，將手指放在手腕掌側(cè)部位，就能摸到脈搏，其實(shí)，除了手腕掌側(cè)之外，頸側(cè)、足背部以及肘窩內(nèi)側(cè)也一樣可以感受到動(dòng)脈搏動(dòng)。將手指放在以上任意部位，從手指感受到搏動(dòng)開(kāi)始，記錄下一分鐘之內(nèi)搏動(dòng)的次數(shù)，就是我們的心率。

一般來(lái)說(shuō)，正常成人在平靜的狀態(tài)下，測(cè)得的心跳范圍應(yīng)當(dāng)是每分鐘60次至100次。除此之外，需要注意的是，并非低于60次或高于100次就一定代表患有疾病，有很多疾病以外的因素都會(huì)導(dǎo)致心跳過(guò)慢或過(guò)快。

心跳過(guò)慢有哪些原因？

如果你仔細(xì)觀察身邊經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的心跳一般都比正常人要慢一點(diǎn)，而正常飛行員、運(yùn)動(dòng)員等安靜時(shí)的心跳甚至可以慢到每分鐘只跳45次。這是因?yàn)?，很多身材健壯、?jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人，他們的心臟肌肉往往也非常強(qiáng)健，不需要像普通人那樣保持高頻率的搏動(dòng)。另外，我們正常人在睡眠狀態(tài)下，心跳頻率也會(huì)有所降低。

如果你既不是運(yùn)動(dòng)員，也沒(méi)有在睡覺(jué)，卻發(fā)現(xiàn)自己的心跳變慢了，就應(yīng)當(dāng)注意了。首先可以觀察一下，在沒(méi)有什么其他癥狀的情況下，自己大力地做一些運(yùn)動(dòng)，如果心跳馬上就大幅度增加了，就屬于良性的心跳過(guò)緩，無(wú)需太過(guò)擔(dān)心。如果心跳每分鐘都小于45次，同時(shí)出現(xiàn)頭暈、心慌、眼前黑朦朦的情況時(shí)，則應(yīng)當(dāng)盡快去看醫(yī)生了，可能是由某些心臟內(nèi)外的疾病或服用藥物不當(dāng)引起的。

心跳過(guò)快有哪些原因？

就不同人群而言，新生兒的心跳相對(duì)比較快，成年人中的女性心跳也比男性的稍快。當(dāng)周?chē)h(huán)境溫度升高時(shí)，受其影響體溫每升高1℃，每分鐘心跳將增加12次至18次。當(dāng)一個(gè)人從躺臥、坐著轉(zhuǎn)變?yōu)檎玖r(shí)，這段時(shí)間前后的心率也會(huì)稍有加快，不過(guò)隨后會(huì)慢慢恢復(fù)正常。體型過(guò)于肥胖的人，心率也會(huì)較一般人稍快，不過(guò)每分鐘也不會(huì)超過(guò)100次。此外，在情緒激動(dòng)、緊張、壓力過(guò)大、過(guò)分焦慮以及運(yùn)動(dòng)的情況下，心跳都會(huì)比平時(shí)要快。

如何保持心跳穩(wěn)定？

首先，吸煙和飲酒都會(huì)使我們平靜狀態(tài)下的心跳加快，大部分的心臟慢性病也都和煙酒有關(guān)，所以戒煙戒酒是保持心跳穩(wěn)定的首要前提。其次，肥胖的人之所以心跳稍快，就是因?yàn)樗麄兊难h(huán)阻力較大，心臟負(fù)擔(dān)較重，所以控制體重也是保護(hù)心臟的一條非常必要的措施。最后，大部分心跳較慢的運(yùn)動(dòng)員壽命也都會(huì)比較長(zhǎng)一點(diǎn)，所以，像運(yùn)動(dòng)員那樣平時(shí)多鍛煉一些，既有利于減肥和控制體重，心臟也會(huì)更有力量，我們也就會(huì)更加健康。