民間流行著這樣一種說法，人一輩子心跳的次數(shù)是有限的，心跳越慢，人就會越長壽，運動員、長壽老人就是實例。其實，一個人的心跳保持在每分鐘六七十下，最有可能健康長壽。（安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院功能檢查科主任醫(yī)師  韓衛(wèi)星）

    心率快慢因人而異

    正常成人在安靜狀態(tài)下，心跳的范圍為60～100次/分鐘。老年人心率慢一些，新生兒快一些。大家可以通過摸脈搏或聽心臟的跳動頻率，記錄下60秒內(nèi)心臟搏動的次數(shù)。

    心率快慢個體之間差異很大。心跳快慢受到多種因素影響，如神經(jīng)、體液、溫度等，至于傳言說人的心跳越慢就越長壽，這只是針對正常狀態(tài)下的恒溫哺乳動物來說的理論，我們?nèi)祟愂浅獾摹Ｄ壳皶何从锌茖W理論證實，“處于健康狀態(tài)下的普通人，心跳得越慢就越長壽”。

    心跳長期偏慢要找原因

    好的運動員的心臟，每分鐘才跳50余次，這可能讓人們誤以為心跳越慢代表越健康。

    心率長期低于50次/分或長期超過80次/分都會使死亡率增高。長期心率過慢，由于心臟“泵”出的血不夠，會增加心腦血管病發(fā)生的概率，長時間的心率過慢，還會出現(xiàn)代償性心室運功過速，嚴重者可能導致猝死，甚至死于睡夢中。

    長期進行體力勞動和運動鍛煉的人普遍心跳較慢，是因為長期訓練下，心臟更有力量，每次泵出的血液增多，雖然心率低，但總體泵出的血量可以滿足機體需求，這屬于生理性的心跳過緩。

    普通人群如果心率及脈搏少于50次，且之前并不是運動員，也沒有長期運動鍛煉的歷史，應(yīng)及時去醫(yī)院做詳細檢查，查找原因。如果沒有什么癥狀，只是單純心跳較低，可以不必治療，但應(yīng)密切觀察，最好到醫(yī)院進行一次24小時連續(xù)心電監(jiān)測檢查。如果是病理性的心動過緩，嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。

    心悸頻繁需多加警惕

    人在安靜時測出的心跳，叫靜息心率。靜息心率每分鐘60～75次是理想狀態(tài)，尤以每分鐘60次為佳，過快、過慢都存在一定的危險。

    有心血管疾病的人，如果安靜時的心跳快，會大大加速心血管病的進展，要想長壽，應(yīng)把靜息心率控制在75次以下。

    臨床上，生理性心動過速較常見，通過適當?shù)男菹⒕湍芫徑?。但也有少部分人，出現(xiàn)頻繁的心跳快、心悸，可能是由于心臟本身的疾病引起，或是甲亢、貧血等病造成。普通人群如果心悸癥狀頻繁，或持續(xù)時間較長，或伴胸痛、頭暈、氣喘等癥狀，應(yīng)及時就診查因。

    下面三種辦法可以幫助人們將靜息心率保持在60次左右：1.常做強度適宜的運動。2.控制體重。3.戒煙限酒。除鍛煉外，可適當食用蘋果、香蕉、櫻桃、黑莓、三文魚和其他深海多脂魚類等有利于心臟健康的食物。但堅果類油脂含量高，不可多吃。