相信大家在生活中都聽說過筋長(zhǎng)一寸、延壽十年這句話，這句話是否有科學(xué)依據(jù)呢？經(jīng)常拉筋會(huì)給我們的身體帶來哪些好處？一起來了解下這些問題，我們接著往下看文章。

筋長(zhǎng)一寸、延壽十年的依據(jù)是什么？

這個(gè)說法其實(shí)是中醫(yī)上的一個(gè)說法，中醫(yī)上有個(gè)觀點(diǎn)“骨正筋柔，氣血自流，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。”很多人在生活中出現(xiàn)肩背、腰腿疼痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)這些現(xiàn)象很大一部分原因就是因?yàn)轶w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不同蜷縮而引起的，通過拉筋其實(shí)是在幫助使得我們體內(nèi)的氣血流通，從這個(gè)角度來說拉筋是可以幫助身體延緩衰老、保持健康的一個(gè)養(yǎng)生方式。

那么拉筋具體會(huì)給我們的身體帶來哪些好處呢？

1、預(yù)防腰腿痛

腰腿疼痛很多時(shí)候是因?yàn)槲覀內(nèi)粘５牟涣忌盍?xí)慣而引起的，很多人的身體都特別的僵硬，特別是肌腱的位置。通過拉筋這個(gè)方式，可以有效的緩解肌腱的僵硬，對(duì)于腰腿疼痛的人群而言，有著很好的緩解作用。

2、加強(qiáng)腎功能

拉筋可以促進(jìn)我們背部的督脈和膀胱經(jīng)的血液流通，這對(duì)于健康而言可是有非常大意義的。因?yàn)槎矫}是諸陽之會(huì)，元?dú)獾耐ǖ?。這個(gè)督脈拉通的話，則可能會(huì)使得腎功能變好，而我們的腎乃先天之本，同樣也是我們體內(nèi)的精氣源泉。

3、改善新陳代謝

經(jīng)常拉筋的話，可以有效地疏通我們體內(nèi)的血管，這樣一來體內(nèi)新陳代謝的速度可以有效的加快，廢棄物排出的速度也會(huì)隨之加快，對(duì)于健康而言是很有好處的。

我們體內(nèi)的血管，從而加速體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)于身體健康而言是非常有好處的。

了解了一些拉筋的好處之后，再來一起了解下在生活中該如何去通過拉筋來養(yǎng)生吧！

生活中的拉筋其實(shí)有2個(gè)重要部位：

在生活中可以針對(duì)不同的部位去做不同的拉筋動(dòng)作，比如臀部的拉筋。先將自己坐在瑜伽墊上，然后將一邊腿往前伸直，另外一邊腳舉起來保持膝蓋彎曲的動(dòng)作。同時(shí)將手放在抬起的腿部的旁邊，形成對(duì)于身體的支撐，然后用另一只手放在抬起腿的膝蓋上，和膝蓋形成對(duì)抗的力氣，這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺到腰部和臀部都都拉伸感，這個(gè)動(dòng)作是個(gè)很不錯(cuò)的拉筋方式。

而對(duì)于頸椎的拉筋，則要選擇一個(gè)可以伸展身體的空間，先將整個(gè)身體趴在地上，然后雙臂向前貼在地上，掌心朝下。憑借腰部的力量將臀部抬起，讓雙手和雙腳為支點(diǎn)，等到腰部和繃直的雙腿形成直角，堅(jiān)持20秒即可停止。休息片刻可進(jìn)行下一次拉筋，在開始的時(shí)候可能會(huì)無法做到標(biāo)準(zhǔn)，不要過分的要求自己，以身體舒適為主。