相信大家都聽說過一句話“筋長一寸、延壽十年”，這充分的說明拉筋對于我們的身體健康是有很多好處的，它具體會(huì)給我們的身體帶來哪些好處呢？我們在生活中該如何去拉筋養(yǎng)生呢？就這兩個(gè)問題我們來接著看文章。

拉筋會(huì)給身體帶來哪些好處？

1、強(qiáng)身健體

我們身上存在的經(jīng)絡(luò)非常的多，經(jīng)常拉筋的話可以有效的將這些經(jīng)絡(luò)內(nèi)存在的垃圾清除，讓我們的身體狀態(tài)變好。特別是腿部上含有很多的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拉筋可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血的運(yùn)行也會(huì)隨之而變得通暢，拉筋之后會(huì)感覺整個(gè)人都非常的輕盈。

2、防腰腿痛

相信不少人在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象，這和日常一些不良的生活習(xí)慣之間有很大的關(guān)系?？梢酝ㄟ^拉筋來有效的緩解這個(gè)現(xiàn)象，拉筋可以使得我們的經(jīng)絡(luò)變得柔軟，使得脊椎上的錯(cuò)位可以復(fù)位，對于腰腿痛的人群而言，可以起到很不錯(cuò)的緩解效果。

3、提高身體代謝

經(jīng)常拉筋讓身體得到足夠的伸展，可以讓身體的基礎(chǔ)代謝大大的提升，對于一些處于減肥期的人群而言。一定要注重日常的拉伸工作，拉筋拉到位了可以起到事半功倍的效果。并且伸展拉筋的時(shí)候，還可以幫助淋巴流動(dòng)，可以有效的消除腿部的水腫，可以讓線條變好看許多。

4、促進(jìn)發(fā)育

對于一些處于發(fā)育期的青少年而言，經(jīng)常拉筋是有助于身體成長的。拉筋可以讓身體的素質(zhì)變好，從某種程度上來說。拉筋對于長高是有一定幫助的，并且經(jīng)常拉筋的人身體的柔軟度多數(shù)都比較好。

拉筋對于身體的好處有這么多，我們在生活中該如何去拉筋呢？

其實(shí)拉筋的動(dòng)作有非常的多，比如我們在久坐之后，起來大大的伸個(gè)懶腰，這就是一個(gè)很好的拉筋伸展的動(dòng)作，在伸展之后會(huì)感覺整個(gè)人都舒服了許多；

想要拉伸臀部經(jīng)絡(luò)的話，可以選擇坐姿坐在瑜伽墊上，然后將另外一只腳抬起來成彎曲的姿態(tài)，將右手放在臀部的位置進(jìn)行支撐，用左手將彎曲的膝蓋慢慢的往里面推，在推的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉有明顯的牽拉感，保持這個(gè)動(dòng)作大約15秒左右即可，然后換邊進(jìn)行；

腿筋也是很需要拉的一個(gè)部位，先保持站立的位置，然后右腿彎曲，保持在90度角。這個(gè)姿勢非常像起跑的準(zhǔn)備姿勢，在這個(gè)位置，保持后腿蹬直，然后慢慢的直立上身。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿部、臀部以及腰部的筋都得到了很好的伸展，建議保持15秒之后換腿進(jìn)行。