我讀研時學(xué)的是心理學(xué)，當(dāng)時做過一個研究，對幾百位中老人進(jìn)行調(diào)研，了解他們的身體狀況和心理健康。

后來總結(jié)數(shù)據(jù)時，發(fā)現(xiàn)一個驚人的現(xiàn)象：過去幾十年里身體經(jīng)常患病的人，都有一個共同的特點(diǎn)，就是情緒不好。

有的是性子急，容易暴怒；有的是長期壓抑，心事從不敢跟人說。而那些患過癌癥的人，90%都有情緒問題。

后來看了《致命的情緒》，美國執(zhí)照家庭醫(yī)生Don Colbert也在眾多研究中發(fā)現(xiàn)，人體很多疾病都與不良情緒有關(guān)。

可以說，不良情緒是一種最新的癌癥。

常常聽到這樣一句話：成年人的世界，情緒早就戒了?？墒聦?shí)上，情緒根本戒不掉，只是被忽略和壓抑著，等待各種大病小病找上門來。

她是“這個時代最需要的女人”

無數(shù)情緒崩潰的人都被她拯救

每當(dāng)有情緒問題，我總會想起一位老師。

她曾在《天下女人》與著名主持人楊瀾、秋微搭檔同臺。

她更是著名的心理學(xué)者，從2008年起，她扎根汶川震區(qū)整整3年，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)為災(zāi)區(qū)近10萬名師生提供心理救援。

她就是海藍(lán)——這個時代最需要的女人。

海藍(lán)從小就對負(fù)面情緒有強(qiáng)大的感知力，因?yàn)楦赣H常常把她當(dāng)做發(fā)泄情緒的對象，無論成績再好，父親都會找理由打她罵她。

在這樣的原生家庭影響下，她決定畢生追逐一種讓人們幸福的職業(yè)，不能再讓別人遭遇情緒的不幸。

功夫不負(fù)有心人，她拿到了醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的雙學(xué)位女博士。就讀醫(yī)學(xué)博士后，還貸款10萬美金在全美頂尖的范德堡大學(xué)專攻心理學(xué)。

即便年齡漸長，海藍(lán)還不斷地分享她的情緒心得。

她常說：“心靈的病痛，往往比身體的病痛更加折磨人，更需要療愈。”

她上過許多知名電視節(jié)目。足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等節(jié)目，她的經(jīng)歷讓無數(shù)觀眾動容。

她對人性的理解透徹。連楊瀾、周國平、徐小平、俞敏洪、于丹、李靜、春妮、柯藍(lán)等50位名人，都說她對當(dāng)今中國人心理影響巨大。

數(shù)十年的學(xué)習(xí)和工作經(jīng)驗(yàn)積累，目睹了大量絕望的患者，海藍(lán)博士意識到，只有“助人自助”才能最有效地幫助大眾。

她堅(jiān)信，每一個人都有能力在困境中獲得內(nèi)心的平靜和諧。她希望能用最科學(xué)、有效、簡單的方法，幫助大眾做自己的心靈導(dǎo)師。

人人都能學(xué)會的情緒自助法

讓你做自己生命的導(dǎo)師

盡管海藍(lán)博士幫助過成千上萬受情緒困擾的人，但是并不是每個人都有機(jī)會與她面對面。

為了讓更多人能夠?qū)W到她的方法，她把自己多年的工作經(jīng)驗(yàn)寫在了這三本書里：

這里面有成千上百個真實(shí)的案例，幫助你看清情緒的真相。

同時，海藍(lán)博士基于專業(yè)的心理學(xué)理論，探索了一套簡單又實(shí)用的情緒疏導(dǎo)法，你可以結(jié)合書中案例來練習(xí)，一步步解決自己的情緒，從而擁有平靜而強(qiáng)大的內(nèi)心。

有了這套書，將意味著我們足不出戶，也無需昂貴的咨詢費(fèi)，便能得到全球頂尖心理學(xué)專家的指導(dǎo)。

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我先用一句話來概括一下書中的主要內(nèi)容：

《不完美才美Ⅰ》：如何正確處理與愛人、孩子、工作的關(guān)系

《不完美才美Ⅱ》：結(jié)合案例來學(xué)習(xí)情緒梳理七步法、靜觀自我關(guān)懷法

《不完美才美Ⅲ》：針對不同的情境，針對性地學(xué)習(xí)12種情緒梳理法

渴望完美，往往是不幸福的根源

《不完美才美Ⅰ》中，海藍(lán)老師提起她曾經(jīng)接觸的一個女孩，她非常優(yōu)秀，但卻每天很苦惱，因?yàn)?5歲了依舊沒找到合適的另一半。

她希望她的理想伴侶是這樣的：身材一米八五，看上去溫和踏實(shí)，跟他在一起特別舒服；對家庭有責(zé)任心；性格開朗，愛交朋友；工作上要有上進(jìn)心，有自己的事業(yè)；還要和我有相同的愛好和價值觀……

聽她說完，海藍(lán)老師問了她另外一個問題：“想問你理想中特別幸福的一天，應(yīng)該是怎么過的？”

她想了想，說：“早上起來，兩人可以一起吃早餐，然后白天各忙各的工作，互通一下電話，下班一起回家，晚上能夠互相陪伴和交流。”

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海藍(lán)說：“她想要的幸福生活，根本就不需要她所描述的那樣一個完美的人才能給予！”

不現(xiàn)實(shí)的期待，這就是問題所在。因?yàn)閷Ψ揭坏┻_(dá)不到她的要求，她就會焦慮、沮喪、抱怨，甚至陷入自我懷疑中……

其實(shí)，想想我們自己，不也常常像這個女孩子一樣，用“完美”的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己和別人嗎？

我們希望丈夫全心全意顧家，又要求他賺很多錢；我們希望孩子成績好、聽話乖巧，還要多才多藝；我們希望工作輕松有趣，工資還要高……

海藍(lán)說：真正的幸福不是如何得到你想要的，而是如何與你不想要的和平共處。

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在這本書里，海藍(lán)將教我們學(xué)會如何與生活中的“不完美”和平相處，在有缺陷的生活里活出最幸福的狀態(tài)。

你將會學(xué)會如何與正確處理與愛人相處，并知道吵架后如何進(jìn)行有效的溝通。

你會發(fā)現(xiàn)，你和愛人之間的那些矛盾，海藍(lán)老師都懂：

你也將學(xué)會如何做一個“不費(fèi)力也討好”的父母，養(yǎng)出優(yōu)秀又健康的孩子。

你還將學(xué)會在工作中獲得快樂和成就感，讓你的同事和上級都喜歡你。

……

從生活中簡單的小事開始改變心態(tài)和行為，你會發(fā)現(xiàn)，心情正在一天比一天更好~