高尿酸，是一種近幾年來“興盛”起來的生活習(xí)慣病，排在高血壓、高血脂、高血糖之后，被稱為“第四高”。

臨床上，尿酸的正常水平：成年男性的血尿酸值149-416μmol/L，女性89-357μmol/L。所以不論男女老少，一旦尿酸值高于420μmol/L，就會被確診為高尿酸血癥，不但會易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作，還可能引發(fā)多種疾病，給健康帶來很多“風(fēng)險隱患”！

尿酸長時間高于420，會等來4種并發(fā)癥，尿酸越早達標(biāo)越好

1、糖尿病

體內(nèi)尿酸過高就會破壞胰腺β細胞功能，降低葡萄糖的利用率，影響體內(nèi)胰島素水平。胰島素水平不受控制，就會促使體內(nèi)血糖上升，誘發(fā)糖尿病。

2、高血壓

醫(yī)學(xué)研究表明，尿酸沉積在血管壁，促進血管平滑肌細胞增生和內(nèi)膜損傷、增厚，導(dǎo)致血管的硬化，從而引起高血壓。高尿酸是高血壓發(fā)病的獨立危險因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血壓的發(fā)病率就會增加25%。

3、關(guān)節(jié)疾病

尿酸水平過高，腎臟代謝不及時，就容易誘發(fā)關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變。因為飽和狀態(tài)下的尿酸形成針狀結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑液中，結(jié)晶體被體內(nèi)白細胞視為異己而被吞噬，被吞噬后釋放炎性因子，引起急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

4、腎病

尿酸的排泄三分之二是通過腎臟，濃度過高時，腎臟的負擔(dān)就會加重，導(dǎo)致體內(nèi)諸多"廢物"堆積在腎臟，久而久之，就會引起腎病的出現(xiàn)，如腎臟積水、尿路梗阻、腎結(jié)石、腎功能衰竭等。

不想高尿酸誘發(fā)并發(fā)癥，就要盡早讓尿酸水平回歸到正常范圍，其中日常生活中不妨多做做這3件事，來幫助降低尿酸水平，讓尿酸重回安全值。

尿酸長時間高于420怎么辦？多做3事幫助尿酸達標(biāo)，預(yù)防痛風(fēng)與其他并發(fā)癥

1、多降酸水

多喝水可以稀釋血液，降低尿酸含量，促進尿酸代謝。建議痛風(fēng)患者每天保持1500ml攝水量，減少尿路結(jié)石的發(fā)生幾率。但是單純喝水對于預(yù)防痛風(fēng)來說，效果甚微。建議在喝水的同時，加入一些有助于降尿酸的天然利尿降酸的植物做成降酸水，會達到事半功倍的效果。

菊苣梔子復(fù)合菌，從菊苣根、葛根、桑葉、梔子、百合、玉米須中提取出多種生理活性物質(zhì)，可輔助抑制嘌呤代謝呈尿酸、促進尿酸排泄與尿酸溶解、排出，從而降低血尿酸含量，預(yù)防痛風(fēng)及其他并發(fā)癥。痛風(fēng)。

2、多運動

研究表明，肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加的危險。其原因是肥胖會導(dǎo)致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風(fēng)危險。同時也會增加高血脂、高血糖的風(fēng)險。運動，尤其是有氧運動，如散步、太極拳、慢跑等能有效消除脂肪，控制體重。

不過需要注意的是，運動后需要及時補水，以免尿酸濃度被動濃縮。此外，運動要循序漸進，建議每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運動時間。

3、多吃粗糧蔬菜水果

這類食物都屬于低嘌呤食物，多吃些，可相應(yīng)的減少高嘌呤食物攝入量。此外，這些食物富含膳食纖維，其超強的飽腹感，能幫助控制體重。

但也不要過多攝入，因為有些水果是高果糖食物由于果糖可直接促進人體尿酸合成增多，大量進食這些水果可增加體內(nèi)胰島素水平，導(dǎo)致胰島素抵抗，從而間接減少尿酸的排泄，而這一作用在合并代謝綜合征的患者中更加顯著。