今天跟大家分享一下平板支撐的好處有以下幾點：

1.增強你的核心肌群，提高運動能力，平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌還有臀部肌肉。

2.減少背部和脊椎受傷的風險。做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊部和背部，根據(jù)美國運動協(xié)會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

3 .提高身體基礎代謝率。平板支撐練習相對于其他腰腹部練習可以消耗更多的熱量。 

4.改善你的身體姿勢。平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩(wěn)定姿勢的能力，所以當你進行一段時間的平板支撐練習后，可以始終保持正確的坐姿，因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產(chǎn)生深遠的影響。 

5.調整精神狀態(tài)。當你把平板支撐練習作為你生活中的一部分，那么它可以讓你冷靜下來，可以緩解焦慮和抑郁癥，因為經(jīng)常做平板支撐對神經(jīng)有一定的效果。

我是霞姐，一名懂營養(yǎng)的普拉提教練，熱衷于分享如何營養(yǎng)瘦身，期待跟你一起改變，遇見更美的你！??！