很多人說羊肉能補腎，其實從營養(yǎng)學角度說，羊肉本質上和其他肉類也沒有多少區(qū)別，尤其是補腎方面，并沒有多少作用，只是能補充營養(yǎng)，尤其是蛋白質，對于生長肌肉很有幫助。那么有哪些食物才真正補腎呢？不妨常吃下面這5物。

1、桑葚

桑葚不僅是一種美味水果，還富含多種營養(yǎng)物質，有多種保健作用。尤其是桑葚中含有大量的錳元素，這種物質可以提高身體酶的活性，促進激素分泌，可以起到很好的養(yǎng)生益肝的作用。桑葚可以制作成桑葚干，男人經(jīng)常吃一點，可以達到補腎效果，可以改善頭暈眼花，腰膝酸軟，須發(fā)早白，脫發(fā)掉發(fā)，身困乏力等腎虛引起的癥狀。桑葚出了直接食用，還可以制成桑葚酒，桑葚膏來食用。

2、海參

海參可是很名貴的滋補養(yǎng)生食物，它富含精氨酸，這種物質是男人精細胞的主要成分，因此，男人常吃點海參，可以改善腦、性腺神經(jīng)功能傳，調理多種男性疾病。尤其是到了中年的男人，每天吃一頭海參，堅持一段時間，體內的陽氣提升了，身體也會變得強壯有活力。除此之外，海參還能養(yǎng)護衰老，促進傷口愈合，增強身體的免疫力。

3、生蠔

生蠔這種美味的海鮮，富含多種營養(yǎng)物質，尤其是鋅元素的含量很高。而鋅元素這種物質，也是男性雄性激素的重要營養(yǎng)來源，常吃點生蠔，男人腎功能強了，身體自然會強壯，也會顯得年輕有活力。

4、黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻具有維生素E，能延緩衰老，美容護膚，補腎強身。核桃具有健腦益智，減脂，增加免疫力等作用。黑豆是豆中之王，可以補腎，提升陽氣，美容烏發(fā)等作用。這三種食材搭配一起，磨成粉后，營養(yǎng)功效翻倍，男人可以每天作為早餐食用，對身體有很好的滋養(yǎng)作用。女人也可以食用，尤其是孕婦。

5、烤蝦

蝦是一種海鮮美味，很多人都非常喜歡吃，蝦的營養(yǎng)價值也很高。尤其對于男性來說，常吃點蝦，可以補腎，提升陽氣，改善腎虛引起的失眠盜汗，頭暈眼花，腰腿無力等病癥。

注：以上圖片來源網(wǎng)絡