腹宜常摩

可祛百病

對于百忙之中的你，如果沒有時間運動，每天揉腹5分鐘，就可以有預(yù)防便秘、防病治病的效果。是的，沒錯，就是按摩下肚子。那到底該怎么按摩，朝哪個方向按摩，有什么好處，今天丫頭就來和大家細細聊聊。

有什么好處？

消除便秘

按揉腹部，可以促進腹部血液循環(huán)，增加腸胃內(nèi)壁的肌肉張力，這樣腸胃蠕動加快，促進食物的消化和吸收，可以很好的潤腸通便。

有助睡眠

在睡覺之前，輕揉腹部，可以幫助平熄肝火，按揉過程中，可以排除雜念，有效的平心靜氣、進行睡前放松。對于有高血壓、腦血管疾病的人更有輔助治療效果。

幫助減肥

按摩腹部，本就可以促進腹壁的毛細血管通暢，再配合不同的力度和方向，加上呼吸，可以很好的促進腹部脂肪的消耗。

預(yù)防疾病

按摩腹部可以幫助調(diào)理胃酸及其他激素的分泌，“腹宜常摩，可祛百病”，每天早中晚各揉腹1次，長期下去，疏肝解郁、調(diào)理脾胃，可以很好的預(yù)防腹部疾病。

朝哪個方向？

腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左側(cè)是降結(jié)腸，所以順時針為了瀉，逆時針為了補。順時針方向有利于排泄，逆時針方向有利于吸收。

順時針

順時針就是和時針走的方向一致，正上方→左側(cè)→正下方→右側(cè)→上方。

逆時針

逆時針就是和時針走的方向相反，正上方→右側(cè)→正下方→左側(cè)→上方。

在平常按揉腹部的時候，應(yīng)該補和瀉同時進行。雙手疊放，順時針揉腹2分鐘，再逆時針揉腹2分鐘。力度由輕到重，如果腹部微微發(fā)熱效果會更好。

注意事項

時間：晚上睡覺前，飯后半小時都可以按揉腹部。

時長：每次時間不超過5分鐘。

人群：剛做完手術(shù)、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，請遵醫(yī)囑。

方向：沿著肌肉生長的方向，輕揉按摩。順時針和逆時針交替進行。