如果出現(xiàn)免疫力比較差的這種現(xiàn)象的話，也會(huì)導(dǎo)致我們的身體一天比一天有非常大的危害的，那么我們應(yīng)該通過什么樣的飲食來提高我們免疫力，給我們的身體帶來非常好的幫助呢，吃這些提高免疫力的東西也會(huì)補(bǔ)充我們的身體的，到底是哪些東西呢？會(huì)不會(huì)影響到我們的生命呢？就讓我們一起來了解一下。

第一，經(jīng)常感到很疲勞沒有精神。無論是在生活中還是工作中，如果經(jīng)常感覺到很累很困，整天無精打采提不起精神，然后經(jīng)過休息后可以逐漸得到緩解，但是過不了幾天又出現(xiàn)疲憊的狀態(tài)，一般就是自己的身體免疫力下降了。

第二，經(jīng)常感冒而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)。由于天氣忽冷忽熱時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常打噴嚏，然后很容易就得了感冒，并且感冒的時(shí)間很長(zhǎng)，甚至還會(huì)反復(fù)發(fā)作的話，這就是身體免疫力低的具體表現(xiàn)了。

第三，感覺自己身體變得嬌氣愛生病了。有時(shí)候在外面跟朋友們一起吃飯，會(huì)遇到這樣的現(xiàn)象，就是一頓飯過后別人都沒事，自己卻出現(xiàn)上吐下瀉的狀況，這一般就是自己的腸胃系統(tǒng)抵抗力下降了。

4第四，容易被身邊的親戚朋友傳染或者傷口容易感染。當(dāng)自己身邊的家人或朋友感冒時(shí)，如果自己經(jīng)常被染而其它人沒事的話，這明顯就是免疫力下降的表現(xiàn)。還有如果自己不小心被劃傷一個(gè)小口時(shí)，如果傷口出現(xiàn)紅腫流膿，而且很長(zhǎng)時(shí)間都不能痊愈的話這免疫抵抗力下降的表現(xiàn)。

二：如何提高身體免疫力?

1、提高8小時(shí)的睡眠質(zhì)量。很多人由于各種生活或者工作的原因，以致經(jīng)常熬夜到很晚才睡。但是不管什么時(shí)候入睡，如果第二天起來后感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質(zhì)量肯定是不高的。睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)功能下降。

2、保持樂觀的心態(tài)和愉快的心情。相對(duì)來說，樂觀的人會(huì)面對(duì)生活和工作壓力的時(shí)候更能從容對(duì)待，壓力也會(huì)降低，這樣身體的免疫系統(tǒng)可以得到更好的保護(hù)。

3、經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以將白細(xì)胞帶入血液循環(huán)系統(tǒng)，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛煉身體，還可以放松心情緩解壓力。

4、調(diào)整好日常飲食，不但要營(yíng)養(yǎng)均衡而且要有規(guī)律。飲食營(yíng)養(yǎng)均衡可以提高人體的免疫功。我們?cè)谏钪锌梢远喑砸恍┡Ｄ獭⒌?、大豆等富含蛋白質(zhì)的食品，和一些西紅柿、胡蘿卜、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對(duì)提高免疫力有很到的作用

5、堅(jiān)持每天經(jīng)常多喝水。在人體生命活動(dòng)中，水是最重要的媒介。當(dāng)一個(gè)人身體缺水時(shí)，就會(huì)覺得口渴疲勞，免疫力就會(huì)下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔內(nèi)的黏膜得到濕潤(rùn)，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。

6、生活中盡量避免使用抗生素?？股貢?huì)降低細(xì)胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時(shí)候也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。

7、不僅要戒煙，而且要原來二手煙環(huán)境。大家都知道吸煙有害健康，也都知道二手煙對(duì)人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒煙，而且在和親戚、朋友交往時(shí)，盡量避開他們吸煙或者勸他們不要吸煙。

如果我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)了這方面的危害的話，也會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常多的疾病的困擾的，所以在平時(shí)的時(shí)候遵循健康的生活習(xí)慣，給我們的身體帶來非常好的營(yíng)養(yǎng)，才是最重要的一個(gè)辦法，不要等到我們的身體帶來了非常大的危害的時(shí)候，也會(huì)給我們的身體比帶來比較大的傷害了，給我們的生活帶來的困擾也是比較大的。