百變初春全面升級免疫力

　
　
    春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，升級自身的免疫防線才是抵御疾病的根本之道。
    
    醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體百分之九十以上的疾病與免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)——小到感冒發(fā)燒，大到惡性腫瘤的發(fā)生。而我們身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，就像計(jì)算機(jī)的殺毒軟件一般，需要作為身體主人的你我定期升級維護(hù)，才能在外敵出現(xiàn)的時(shí)候迅猛殺敵。
    
保證睡眠質(zhì)量
    
    睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。因?yàn)?，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促進(jìn)白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。值得提醒的是，不要拘泥于8個(gè)小時(shí)睡眠規(guī)則，“好睡眠”的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量。如果你每天晨醒時(shí)感覺精力充沛，心情愉快，就說明你睡好了。
    
不濫用抗生素
    
    簡單來說，抗生素是當(dāng)身體出現(xiàn)病毒時(shí)我們借用藥物的外力，以維持免疫防線的穩(wěn)固。但濫用抗生素等于剝奪了自身免疫系統(tǒng)奮起練兵的機(jī)會(huì)。研究發(fā)現(xiàn)：濫用抗生素會(huì)減少有些病人體內(nèi)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙，讓健康得不償失。因此專家建議，身體偶有小恙時(shí)不要太過急功近利地消除癥狀，而是給身體適當(dāng)?shù)木彌_和調(diào)適時(shí)間。作為身體的主人以及消費(fèi)者，我們應(yīng)該對醫(yī)生輕易開出的靜脈注射抗生素處方持謹(jǐn)慎態(tài)度。
    
樂享工作不過勞
    
    調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職業(yè)女性的健康狀況優(yōu)于家庭主婦。但過度工作的人群則相反。這是因?yàn)檫m度工作是對身心健康有益的，而太過透支體力腦力的工作狂人，他們的免疫系統(tǒng)會(huì)面臨威脅。具體說來，過勞人群通常會(huì)出現(xiàn)更多健康漏洞。美國的研究發(fā)現(xiàn)，每周加班超過三次的職業(yè)人比到點(diǎn)就休息的人患流感的幾率高出50%。
    
足浴提升抵抗力
    
    中醫(yī)認(rèn)為足部是人體中穴位最密集的器官，寒冷的季節(jié)里可以通過足浴的方式提高身體免疫力。具體方法是：每天臨睡前用熱水泡腳，水中可加幾粒八角茴香，一小把紅花。同時(shí)用溫?zé)岬碾p手對足部進(jìn)行按摩。人雙足上的穴位有數(shù)十個(gè)，刺激這些穴位，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，從而激發(fā)細(xì)胞活力，提升身體的防病、祛濕指數(shù)。八角茴香和紅花都是熱性物質(zhì)，雙足浸泡在這種由熱性和熱度的水中，穴位會(huì)吸收到這種能量，并通過經(jīng)脈布散到全身，當(dāng)身上微微發(fā)熱出汗時(shí)，身體會(huì)對風(fēng)寒感冒產(chǎn)生更好的防御。