來源丨喜馬拉雅APP中里巴人的精品課《中里巴人話健康——求人不如求己》

編輯丨崔永輝

好多朋友一聽到經(jīng)絡(luò)、穴位，腦袋就有點兒大，他們還是愿意簡單點兒，覺得能不能不專門找某個具體的穴位，就可以保養(yǎng)自己的身體。

您每天的舉止、坐臥都可以說是在通經(jīng)絡(luò)，只是自己不知道具體通的是哪兒而已。實際上，通身體的經(jīng)絡(luò)無非就是通上、中、下三焦——上焦為心肺，中焦為脾胃，下焦為肝腎。您可以把“三焦”簡單的理解為三個不同的部位。

上焦如霧、中焦如漚、下焦如瀆

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“上焦如霧”，就像早上起來，您走在山間的小路上，感受清霧正慢慢滋潤到身體里，感覺非常的舒暢，說上焦（心肺）給您的營養(yǎng)是以這種方式給的。

什么是“漚”？沉浸了一段時間的東西叫漚，比如水一直停在一個地方就會漚，濕衣服放久了也會漚。我們平常吃下去的食物，都需要在中焦（脾胃）進行轉(zhuǎn)化、醞釀，得擱點兒時間才能轉(zhuǎn)化成有營養(yǎng)的東西。所以叫“中焦如漚”。

“下焦如瀆”，“瀆”是溝渠，既包括清水，也包括下水溝。下焦屬肝腎，它的作用是把身體好的東西收集起來，變成人體的精微物質(zhì)，把不好的東西通過“下水道”排出去。

調(diào)身體，實際上就是調(diào)“三焦”

調(diào)養(yǎng)心肺——“摸胸推臂”，操作方法很簡單，比如您想調(diào)養(yǎng)心肺，可以經(jīng)常摸胸推臂——右（左）掌心貼住胸口，然后向上一直推到喉嚨，然后向左（右）肩膀轉(zhuǎn)去，從左（右）肩膀再往從手掌推出來。每天就這樣左胳臂推五次、右胳臂推五次。

這個方法可以幫助您梳理心肺，使?fàn)I養(yǎng)得到一個很好的輸布。而心肺的營養(yǎng)如果沒有得到好的輸布，會出現(xiàn)痰飲——早上起來覺得嗓子有痰，就是營養(yǎng)沒有得到輸布，反而變成了濁的東西。

調(diào)養(yǎng)脾胃（中焦）——“推腹法”。調(diào)養(yǎng)中焦就推腹、揉腹——用掌根從心窩下推到肚臍眼附近。每天推一兩百下，經(jīng)常推一推，脾胃的功能就增強了。

調(diào)養(yǎng)肝腎（下焦）——“敲帶脈”調(diào)養(yǎng)下焦，就是通身體的“下水道”，及時把身體內(nèi)的臟東西（比如二便）排出去。您可以敲帶脈——手握成空拳，從兩邊的肋骨向中間往肚臍眼兒下邊敲，形成一個三角形，這樣能改善下焦功能。

找到一個穴位的感覺，其他就觸類旁通

經(jīng)絡(luò)按摩如何使用？您可以一個穴、一個穴地找，也可以一條經(jīng)、一條經(jīng)地用，還可以上、中、下三焦大范圍使用。關(guān)鍵是您得經(jīng)常使用，就怕學(xué)而不用，學(xué)而收藏?？粗詹亓撕枚啵鋵嵰稽c兒用都沒有。

其實哪怕只是一個穴位，您把它用熟了，努力就沒有白費。

能找到一個穴位的真實感覺，其他的穴位就能觸類旁通。就怕知道的所有東西都是模模糊糊，一知半解，需要用的時候卻用不上。因此，希望您了解了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的原理后能多多實踐，讓它成為一個實用的方法，而不是紙上談兵。

關(guān)于主播：

《中里巴人話健康——求人不如求己》：中里巴人堅持研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《道德經(jīng)》，體悟其中關(guān)于健康和生命的學(xué)問，并在?常?活中運?、感受。如今，他把這些經(jīng)驗，整理成這部實?性極強的中醫(yī)養(yǎng)?操作?冊，不講晦澀難懂的古?，只教簡單易?的?法！

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