濕毒，是六邪之一，健康的克星，很多疾病的誘因和幫兇。

古話說(shuō)：“千寒易除，一濕難祛”

濕氣，嚴(yán)重危害著人體健康。

它將一步一步“摧毀”人體健康：

起初，引起舌苔厚膩，泛黃、皮膚起疹、起痘。

稍重時(shí)，胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；

進(jìn)一步發(fā)展，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；

久而久之，引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

入冬前，祛濕毒，很重要

為啥這么說(shuō)？

秋冬，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，外界環(huán)境陰盛陽(yáng)虛，運(yùn)動(dòng)量減少，身體排出濕氣減少，飲食口味加重，脾胃化濕負(fù)荷增加，這些，都會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁體內(nèi)，易積聚濕氣。

一旦入冬前，沒(méi)有將體內(nèi)的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適。

并且，體內(nèi)濕氣重，還會(huì)影響進(jìn)補(bǔ)效果，而冬季進(jìn)補(bǔ)，尤為重要，會(huì)為來(lái)年健康打好基礎(chǔ)。

所以，入冬前，祛濕毒，很重要。

祛濕，堅(jiān)持“五個(gè)一”，排除濕氣，少生病，健康過(guò)冬！

第一個(gè)：一杯祛濕茶，蒲公英五方草茶

材料：蒲公英全株、薏仁、赤小豆、芡實(shí)、淡竹葉、五方草、山楂、玉米須

做法：

1、蒲公英，根葉分開(kāi)，洗凈，切段，烘干，備用；

2、赤小豆、薏仁、芡實(shí)，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，烘干，備用；

4、五方草、玉米須，洗凈，烘干，備用；

5、山楂，洗凈，切片，烘干，備用；

6、取蒲公英根0.7g、蒲公英葉0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡實(shí)0.3、山楂0.1g、玉米須0.1g、淡竹葉0.1g、五方草0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，全株可入藥，擅長(zhǎng)祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥，對(duì)紅腫痘痘也有不錯(cuò)的效果。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

芡實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。

薏仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。淡竹葉，以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。

山楂，酸甘，微溫，入脾經(jīng)，可改善濕熱，消食磨積，利大小便。

玉米須，有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，利水、消腫，平肝利膽。

搭配在一起，健脾祛濕，利水，消腫，對(duì)于祛除濕氣，效果顯著！

第二個(gè)：一碗祛濕粥，芡實(shí)茯苓粥

食材：芡實(shí)、茯苓、粳米

做法：

1、芡實(shí)，洗凈，用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)。

2、茯苓、粳米，洗凈；

3、把食材，一起放入鍋中，煮粥即可。

茯苓，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

芡實(shí)，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。

茯苓和芡實(shí)，一起吃，具有利水除濕、健脾止瀉之效。

經(jīng)常煮粥吃，可幫助將體內(nèi)的濕氣排出體外，改善濕氣癥狀。

第三個(gè)：一個(gè)祛濕窩，腘窩

祛濕窩：腘窩

位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

揉法：把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

腘窩處，有個(gè)委中穴，是膀胱經(jīng)循行區(qū)域。

膀胱經(jīng)，是人體大的排毒、祛濕通道，它無(wú)時(shí)無(wú)刻不在傳輸邪毒。

要想去除體內(nèi)濕毒，膀胱經(jīng)，必須暢通無(wú)阻。

按揉腘窩，則有助于疏通膀胱經(jīng)，有助于祛濕排毒。

第四個(gè)：一個(gè)好習(xí)慣，熱水泡腳

水量：沒(méi)過(guò)腳踝。

水溫：38℃~43℃左右。

時(shí)間：30分鐘，微微出汗為宜。

熱水泡腳，可驅(qū)除寒氣，舒筋活血，有助于去除濕寒。

并且，泡腳，還可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有利于人體陽(yáng)氣生發(fā)。

陽(yáng)氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對(duì)于祛濕有莫大的幫助。

所以，經(jīng)常用熱水泡腳，驅(qū)寒暖身，又可祛濕毒，通經(jīng)活絡(luò)，一舉多得。

如果，在泡腳水中，加入生姜、花椒、艾葉等，祛濕效果更佳。

第五個(gè)：一份運(yùn)動(dòng)，出出汗

雖然，秋季，比較寒冷，但還是要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，

運(yùn)動(dòng)，不僅可緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

秋季，不妨選擇健走。

健走，不僅可幫助祛濕，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，更能防止人體過(guò)早進(jìn)入老化的狀態(tài)。

不過(guò)需要注意，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否則會(huì)危害健康，得不償失。

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