今年24歲

工科生畢業(yè)生

現(xiàn)在在中鐵工作

身高175cm體重71kg

斷斷續(xù)續(xù)健身已經(jīng)七八年了

主要是徒手健身

為什么要健身？因?yàn)槲覀兊纳眢w天然有無限的能量，我們?yōu)槭裁床槐M可能多發(fā)揮一些呢？增強(qiáng)自己的身體控制能力，是對(duì)自己身體的尊重，你可以隨意的想跑就跑，想跳就跳，遇到緊急情況可以攀爬、跳躍。所以我一直堅(jiān)持天然的健身方法，徒手居多，增強(qiáng)身體的功能。

健身一定要用正確的方法開始，用正確的動(dòng)作模式，我初中開始跑步，打球，單雙杠的鍛煉一直到大學(xué)。當(dāng)時(shí)沒有正確的訓(xùn)練動(dòng)作，練完沒有拉伸，導(dǎo)致現(xiàn)在身體很多關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和肌肉緊張，肌力不平衡。后來工作以后抽空去考了教練證，營養(yǎng)師，學(xué)習(xí)了拳擊，功能性訓(xùn)練，拉伸和康復(fù)，完全打開的訓(xùn)練的新大門，以后開始一個(gè)正確的訓(xùn)練，并且開始自我康復(fù)之路。

健身最難的是時(shí)間和場(chǎng)地，我經(jīng)常沒有時(shí)間鍛煉，沒有器械，有時(shí)候一個(gè)單杠都找不到，只能像一些徒手訓(xùn)練的方法。飲食也是一個(gè)問題，工作忙，只能吃食堂和外賣營養(yǎng)不豐富，目前只是訓(xùn)練量維持體型，后期改善飲食。

我可能是一直以來投稿身材最差的人，因?yàn)楣ぷ髅Γ陧?xiàng)目上沒有周末，工作需要經(jīng)常開會(huì)，抽煙喝酒。所以只能用有限的時(shí)間做到高效的訓(xùn)練，而且大多數(shù)是利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行徒手訓(xùn)練。所以想在此給上班族，沒時(shí)間鍛煉的人一些徒手訓(xùn)練的方法。讓你只用雙手練出線條，教大家一個(gè)全新的訓(xùn)練模式。訓(xùn)練前先拉伸，再呼吸，再穩(wěn)定，再激活目標(biāo)肌肉，然后正式訓(xùn)練，練完拉伸主動(dòng)肌群，最后激活被動(dòng)肌群。

歡迎健身健美高手

長按下方二維碼

給肌肉男訓(xùn)練營-發(fā)現(xiàn)好身材投稿

一經(jīng)采用，必有紅包！

互動(dòng)時(shí)間