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立秋 二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣 秋天的第一個節(jié)氣 春生夏長 秋收冬藏 養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時  立秋了，但三伏天還沒有結(jié)束，還記得小書童上一篇文章的叮囑嗎？《三伏祛暑邪，你知道“以熱制熱”的養(yǎng)生功效嗎？》余下的18天也不能放松警惕哦~ 更何況暑濕之后又來秋燥，這一波接一波的外邪，不懂養(yǎng)生可怎么扛~ 秋季五行屬金，對應(yīng)人體的五臟是肺臟，而肺臟又為“嬌臟”，不但易受邪侵，而且不耐寒熱。秋季主收，燥為主氣，干燥的空氣從鼻腔到氣管再到肺部，人們很容易被秋燥所傷引發(fā)呼吸道疾病。所以，時節(jié)養(yǎng)生最重要的是“養(yǎng)肺防燥”。  立秋節(jié)氣，重在收與養(yǎng)。 收斂陽氣 立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，要做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。早睡順應(yīng)陽氣收斂，早起使肺氣得到舒展。所以說，早睡早起是最基本的養(yǎng)生法則。 養(yǎng)肺護肝 肺屬金，易被秋之燥氣所傷，所以要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。 秋屬金，金克木，會抑制肝氣、肝血的生發(fā)，肝開竅于目，所以視力會下降，最簡單的方法還是早睡早起。 貼秋膘，不是胡吃海塞的理由。 比起立秋如何養(yǎng)生 貼秋膘這件事更受關(guān)注 吃貨們終于有了光明正大的理由 “苦夏”之后逐漸有了胃口 涮羊肉、炙子烤肉、鐵板牛肉... 哭著喊著要吃(ci)肉(you)肉(you) 小書童鄭重地勸告您 貼秋膘是有講究和依據(jù)的 不是讓您任性去吃喝  正安講師無忌老師分享 立秋時節(jié)食療湯  經(jīng)歷了長時間潮濕悶熱的天氣，再加上生冷食物易傷脾胃，體內(nèi)的毒素和濕氣積累較重。在體內(nèi)濕毒沒有清掉的情況下，貿(mào)然進補，脾胃容易承受不了，造成消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、腹瀉等癥狀。 所以，古人講究立秋時要“清補”，也就是先清后補。先排毒祛濕，再滋補氣血。否則，如果上來就補，就會閉門留寇。 “閉門留寇”是中醫(yī)術(shù)語，意思是把賊關(guān)到屋里了，說的是當(dāng)身體里面有病邪的時候，不可盲目進補。夏天的毒素濕氣還沒清除出去，就把門關(guān)上了，都堵在里面出不去了。就像感冒時，應(yīng)該吃清淡、好消化的食物，不要吃的太油膩，更不適合吃補藥。否則，感冒就不容易好。 所以，立秋進補貼秋膘之前，先要排毒祛濕。雖然夏季也要祛濕排毒，但常常會一邊去著，一邊又在積累著，去掉的濕氣和毒素很快又回來了。而立秋是個轉(zhuǎn)折點，大自然的濕熱之氣開始減弱，涼爽干燥之氣增多，不用擔(dān)心剛?cè)サ粲只貋砹?。所以這個時候祛濕排毒最合適。  燕麥綠豆薏米湯 【食材】小米20克，燕麥10克，綠豆5克，薏米5克。（脾胃虛寒者加紅棗1枚，掰開煮） 【制作方法】
夏天炎熱對身體的消耗較大，身體大多處于透支狀態(tài)。立秋進補講究清補，清補有兩層意思：一是先清后補，也就是先祛濕排毒，后進補；二是進補時不可大補，要選用清潤的食材。比如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、蓮藕、蜂蜜、山藥、蘿卜等。記住少吃辛辣、煎炸食品。因為立秋后，天氣變得干燥，就是常說的“秋燥”，不僅會使皮膚變干，而且也容易上火，出現(xiàn)嗓子干、鼻子干、心煩躁、長痘痘。有的人臉上還會起那種小顆粒，有點紅癢。 所以，立秋養(yǎng)生主要以潤燥為主，主要是潤肺，這相當(dāng)于自內(nèi)而外的給皮膚補水。所以要多吃潤肺的食物，比如銀耳、百合等。  銀耳百合紅棗羹 【食材】銀耳5克，百合10克，蓮子10粒，枸杞10粒，紅棗2枚（掰開煮） 【制作方法】
調(diào)節(jié)情緒，悲憂最傷肺。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，秋天養(yǎng)生的要領(lǐng)是“使之安寧，已緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。 秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲憂，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受能力下降，易生悲憂情緒。 所以呢 飲食上要“增酸” 抵御過盛的肺氣侵入 葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂、蘋果 都是很好的時令水果 秋是肅殺的季節(jié) 立秋后易生悲憂情緒 更要注意調(diào)養(yǎng)情緒 做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢 切忌悲憂傷感 傷感的事應(yīng)主動排解 收斂神氣適應(yīng)秋天容平之氣 與其傷感 不如養(yǎng)養(yǎng)花釣釣魚唱唱歌跳跳舞跑跑步練練字...... 說到練字 送大家一幅 正安書道線上課趙歸元老師的書法作品
在秋天這樣悲傷的季節(jié) 不許不開心！ |
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