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聽息法 入靜后聽自己的呼吸之聲，只感覺一呼一吸往下沉，息息歸根，至 于呼吸的快慢，粗細(xì)，深淺等，純?nèi)巫匀?。開始時可以聽到自己心臟的跳動，以后逐漸達(dá)到聽空間，聽宇宙。用耳根聽自己鼻中呼吸的氣息， 這是第一部功夫“聽之以身”，凡是呼吸系統(tǒng)正常的人，鼻中氣息都不會有聲音，但自己卻能感知鼻中呼吸的一出一入，這是第二步功夫“聽之以心”，到心息泯然合一之后，則進(jìn)一步就要“以氣聽氣”了，實際上就是著意于聽，巳達(dá)到“聽其自然”了，實際入則是“聽止于身，心 止于符”，此時心、聽、息、形體、知覺一切都忘掉了，已進(jìn)入虛境混 沌，達(dá)到恬淡虛無，恍惚冥冥之境，真意與真氣相合相化，這就是丹田 之氣。 合理的飲膳 道家認(rèn)為：飲入口而緩咽，食入口而細(xì)嚼；溫?zé)嶂?，精?xì)之食；微渴而飲，微饑而食，飲不過多，食不偏食；善食蔬果，節(jié)食魚肉，晚餐食少，早餐食好； 晨起兩口熱水徐徐咽，飯前兩口飯湯緩緩喝。虛寒忌涼冷，實熱忌飽食；空腹忌飲酒，饑餓忌暴食； 練功忌醉酒，練功忌飽飯，練功忌暴飲；忌強(qiáng)飲、強(qiáng)食；五谷變餿為忌，五果變腐為忌，五畜變味為忌，隔夜茶水忌飲，隔日蟹蚌勿食。 一輩子是場修行，短的是旅行，長的是人生。每天都是一次新的旅行，每一個和我們走過一段的人都值得感激。若說一輩子是場修行那么，短的是旅行，長的是人生。 |
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