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前言 今天，在全國范圍乃至全世界范圍內(nèi)，正在大興中醫(yī)養(yǎng)生之道。隨著人類科學(xué)文明的發(fā)展，中醫(yī)不但沒有被淘汰，而且被進(jìn)一步證實了其科學(xué)性，從而使中醫(yī)養(yǎng)生這一古老的中華智慧更加發(fā)揚(yáng)光大。人為什么會生病呢？歸根結(jié)底就是我們的臟腑出了問題。那么何謂臟腑？臟腑的功能又是怎樣的呢？被奉為祖國醫(yī)學(xué)圭臬的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就…… 第一章臟腑養(yǎng)生的理論基礎(chǔ) “上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱?！薄八^五臟者，藏精氣而不瀉也，故滿而不能實。六腑者，傳化物而不藏，故實而不能滿也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》被奉為祖國醫(yī)學(xué)圭臬的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了五臟六腑的功能，即五臟的作用是化生和儲藏精氣，六腑的作用是受…… 第一節(jié)臟腑養(yǎng)生的核心在于陰陽協(xié)調(diào) 何謂“臟腑” 六腑為陽，五臟為陰 中醫(yī)治病重在調(diào)和陰陽 從《易經(jīng)》、八卦看陰陽 《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你認(rèn)識陰氣和陽氣 陰陽變化，此消彼長 陰陽平衡——臟腑養(yǎng)生的核心所在 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 一天當(dāng)中也有四季變化 陰陽五行與夢境 五行與五臟的對應(yīng)關(guān)系 第二節(jié)臟腑養(yǎng)生的根本在于疏通經(jīng)絡(luò) 何謂“經(jīng)絡(luò)” 經(jīng)絡(luò)——聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外 何謂“腧穴” 腧穴的名稱都有一定含義 疏通經(jīng)絡(luò)首先要找準(zhǔn)穴位 穴位按摩可疏通經(jīng)絡(luò) 常用要穴“五輸穴” 反映臟腑病變的“十二原穴” 按照經(jīng)絡(luò)循行時間表養(yǎng)生——十二時辰養(yǎng)生法 津與液滋養(yǎng)五臟六腑 第三節(jié)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈 十二正經(jīng)的循行路線 十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)系與分布 奇經(jīng)八脈的主要功能 奇經(jīng)八脈的主要循行部位 第二章中醫(yī)養(yǎng)心的智慧 “心者，五臟六腑之主也，憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中醫(yī)認(rèn)為心所藏的精氣為“神”，故十分看重心在全身的作用，認(rèn)為心為君主之官，主神明，與小腸互為表里，是人體生命的主宰。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“心者，五臟六腑之大主也?！币舱f明居于首要地位的心，是生命活動的根本，各臟腑在心的…… 第一節(jié)養(yǎng)護(hù)好我們?nèi)梭w的君王 心為人體的君王 心包是替心受邪的 喜傷心者，以恐勝之 五色養(yǎng)五臟，紅色最養(yǎng)心 五味入五臟，苦味最養(yǎng)心 心火分虛實，夏季要養(yǎng)心 午時小睡是對心最好的關(guān)照 戌時心情愉快最重要 何時起床對心臟最有利 五行配五音，音樂最養(yǎng)心 第二節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)心——養(yǎng)好心經(jīng)幸福終身 手少陰心經(jīng)的主要穴位及主治疾病 手厥陰心包經(jīng)主要穴位及主治疾病 內(nèi)關(guān)穴——心的自我保健師 心包經(jīng)——快樂健康之源 掐按勞宮穴快速補(bǔ)養(yǎng)心臟氣血 安神養(yǎng)心的經(jīng)絡(luò)按摩法 第三節(jié)運(yùn)動養(yǎng)心——向運(yùn)動要健康 運(yùn)動養(yǎng)心的原則 運(yùn)動養(yǎng)心的注意事項 簡單易操作的五式養(yǎng)心運(yùn)動 舉手之勞的養(yǎng)心妙招 心理學(xué)家向您推薦的養(yǎng)心操 第三章中醫(yī)養(yǎng)肺的智慧 “肺之合皮也，其榮毛也，其主心也”、“肺者，臟之長也，為心之蓋也，有所失亡，所求不得，則發(fā)肺鳴，鳴則肺熱葉焦?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》《素問·五臟生成篇》說：“諸氣者，皆屬于肺?！狈沃鳉?，司呼吸。肺是嬌臟，在志為憂，故稍不留意憂愁和悲傷等不良情緒便會對肺造成一定的損害，使肺主氣的功能下降，從而使…… 第一節(jié)你必須知道的養(yǎng)肺常識 養(yǎng)肺要先了解肺 憂傷肺者，以喜勝之 白色食物宜養(yǎng)肺 肺的中醫(yī)保健法 不生悶氣是對肺最好的保護(hù) 日常養(yǎng)肺潤肺小竅門 第二節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肺——養(yǎng)好我們身體嬌貴的肺經(jīng) 手太陰肺經(jīng)主要穴位及主治疾病 肺經(jīng)為何最嬌貴 寅時睡好覺，養(yǎng)肺很重要 寅時咳醒按揉太淵穴 中府穴是肺的健康風(fēng)向標(biāo) 列缺穴幫忙來補(bǔ)肺腎之虛 養(yǎng)肺瑜伽全攻略 穴位按摩治療咳嗽 穴位按摩治療慢性支氣管炎 第四章中醫(yī)養(yǎng)腸的智慧 “大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！薄靶∧c者，受盛之官，化物出焉?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》消化吸收是腸道最基本的工作，沒有消化吸收或消化吸收的功能減弱，人體就無法獲得維系生命的足夠養(yǎng)分和能量，生命活動也會衰竭。而在正常的消化吸收過程中，腸道同時要做三樣工作：消化吸收、免疫防護(hù)及神經(jīng)調(diào)節(jié)。中醫(yī)稱小腸是…… 第一節(jié)健康無敵，從“腸”計議 你該知道的小腸 你該了解的大腸 讓腸道青春常在的妙招 腸道自查不求人 宿便是腸道毒素的根源所在 不同人群如何預(yù)防便秘 第二節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腸——手太陽小腸經(jīng)是寧心安神的關(guān)鍵 手太陽小腸經(jīng)的主要穴位及主治疾病 未時小腸分清濁，飲水多多能降火 按揉小腸經(jīng)可瀉心火、強(qiáng)心臟 少澤穴——乳房的保護(hù)神 后溪穴是治療頸肩腰痛的要穴 小海穴可以治療小指發(fā)麻 肩貞穴配天宗穴治療電腦性肩周炎 第三節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腸——手陽明大腸經(jīng) 手陽明大腸經(jīng)主要穴位及主治疾病 卯時應(yīng)起床排便 按摩大腸經(jīng)可去邪扶正 曲池穴可緩解上肢疼痛、降血壓 手三里穴能緩解上肢疲勞 合谷穴可治療感冒、頭痛和痛經(jīng) 第五章中醫(yī)養(yǎng)脾的智慧 “脾之合肉也，其榮唇也，其主肝也”、“脾者，諫議之官，知周出焉。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾為后天之本”和“氣血生化之源”，主要功能是主運(yùn)化、升清和統(tǒng)血。脾和胃互為表里，兩者都是主要的消化器官。此外，脾還有生血、統(tǒng)血的功能。脾氣旺盛，氣血充足，血液就能在正常的軌道運(yùn)行；脾虛則血失統(tǒng)攝，…… 第一節(jié)脾的生理功能和保養(yǎng)方法 脾為后天之本、氣血生化之源 思傷脾者，以怒勝之 長夏宜養(yǎng)脾 黃色食物宜養(yǎng)脾 睡覺流口水多是脾虛惹的禍 第二節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)脾——脾為后天之本 足太陰脾經(jīng)主要穴位及主治疾病 巳時按摩脾經(jīng)效果最好 三陰交穴是治療婦科病和降血壓的要穴 陰陵泉穴可治療膝蓋痛 血海穴止癢有奇效 隱白穴大補(bǔ)女性氣血 太白穴可治療肌肉酸痛 第六章中醫(yī)養(yǎng)胃的智慧 “胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃以養(yǎng)五臟氣?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》胃功能的強(qiáng)弱直接影響著我們的生活質(zhì)量，所以與脾合稱為“后天之本”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說胃是“倉癝之官”，因為它掌握著食物的受納與腐熟并主通降。也就是說，胃既能容納水谷，又能腐熟水谷，它通過脾的運(yùn)化以供給人體需要。所以…… 第一節(jié)安全?！拔浮睉?zhàn) 胃是人體的加油站 好胃是養(yǎng)出來的 常見胃不適及護(hù)理方法 空腹千萬別吃的食物 秋季養(yǎng)胃護(hù)胃六要素 與體溫相近的食物最養(yǎng)胃 四種慢性胃炎的飲食調(diào)理 慢性胃炎的民間偏方集錦 第二節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)胃——養(yǎng)好人體的后天之本 足陽明胃經(jīng)主要穴位及主治疾病 辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安 胃經(jīng)可以治療中風(fēng)、偏癱 常按胃經(jīng)可以美容養(yǎng)顏 足三里穴——有病治病，無病健身 梁丘穴——急性腹瀉、胃痛的克星 沖陽穴是防治胃病的第一穴 膝蓋痛找胃經(jīng) 按捏腿肚可解胃痛 第三節(jié)運(yùn)動養(yǎng)胃法 運(yùn)動養(yǎng)胃要掌握方法 按摩養(yǎng)胃五步走 按摩腹部養(yǎng)胃減肥一舉兩得 防治腸胃病的經(jīng)絡(luò)瑜伽 你必須知道的五個“健胃秘籍” 第七章中醫(yī)養(yǎng)肝的智慧 “肝之合筋也，其榮爪也，其主肺也”、“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中醫(yī)認(rèn)為，人體的肝猶如春升之氣，具有條順、暢達(dá)、疏通的特性。肝的主要功能是主疏泄和藏血，肝開竅于目，在體合筋，其華在爪。七情之病多責(zé)之于肝，中醫(yī)雖素有“心主神志”之說，但正常的情志活動依賴于氣機(jī)暢達(dá)…… 第一節(jié)肝的生理功能和保養(yǎng)方法 中醫(yī)肝的功能 怒傷肝者，以悲勝之 簡單實用的中醫(yī)養(yǎng)肝法 何謂“春養(yǎng)肝” 青色食物宜養(yǎng)肝 春季莫讓“發(fā)物”傷了肝 春季養(yǎng)肝要多食韭菜 第二節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝——養(yǎng)肝就是護(hù)林 肝經(jīng)主要穴位及主治疾病 丑時熟睡是對肝最好的關(guān)懷 保肝護(hù)肝的按摩運(yùn)動 太沖穴是疏肝解郁的特效穴 期門穴、行間穴——拯救肝的大功臣 第三節(jié)肝病患者必須知道的保肝常識 這些保肝常識你知道嗎 損害肝的主要因素有哪些 不良的生活習(xí)慣會傷肝 為您推薦12種養(yǎng)肝蔬菜 第八章中醫(yī)養(yǎng)膽的智慧 “膽者，中正之官，決斷出焉”、“凡十一臟取決于膽?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》膽居六腑之首，既屬于六腑，又與腦、髓、骨、脈、女子胞同屬“奇恒之府”，與肝相絡(luò)屬，互為表里。膽藏純粹、清凈之精微物質(zhì)即膽汁，有“中精之府”之稱，可以幫助消化食物。膽的功能就是貯藏和排泄膽汁，但膽汁的化生和排泄又受肝的疏泄功…… 第一節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)膽——養(yǎng)好膽經(jīng)勝過靈丹妙藥 膽的生理功能 子時是膽汁推陳出新的時刻 足少陽膽經(jīng)主要穴位及主治疾病 膽經(jīng)的重要性不容忽視 陽陵泉穴是治療關(guān)節(jié)痛的特效穴 風(fēng)池穴可以預(yù)防頭痛感冒 帶脈穴可以讓你溫暖如春 第二節(jié)膽囊病變的自我預(yù)防和保健 好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防膽結(jié)石與膽囊炎 膽囊炎與膽結(jié)石宜吃的食物 膽囊炎的家庭養(yǎng)護(hù) 養(yǎng)膽之“道”重飲食 第九章中醫(yī)養(yǎng)腎的智慧 “腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉”、“腎之合骨也，其榮發(fā)也，其主脾也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》腎藏五臟六腑的精氣，為臟腑陰陽之本、生命之源，故稱作“先天之本”。中醫(yī)腎主水液是指腎有主管和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能，故又有“腎為水臟”之稱。腎的精氣是通過水谷精微的培育和充養(yǎng)，才能不斷充盈，而脾胃轉(zhuǎn)化水谷精微…… 第一節(jié)腎——人體的先天之本 腎的生理功能 腎氣足，百病除 恐傷腎者，以思治之 黑色食物宜養(yǎng)腎 為什么說冬養(yǎng)腎 冬季日常養(yǎng)腎三法 第二節(jié)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)腎——腎經(jīng)是一條讓人幸福的經(jīng)絡(luò) 腎經(jīng)的主要穴位及主治疾病 酉時腎臟藏精華 復(fù)溜穴是腎臟的保健要穴 涌泉穴——人體第一長壽穴 太溪穴可滋陰補(bǔ)腎治陽痿 心腎相交，趕跑失眠 養(yǎng)腎保健操 摩耳養(yǎng)腎 第三節(jié)日常養(yǎng)腎，告別腎虛 你是腎虛的人嗎 六種信號暗示女人腎虛 良好的生活習(xí)慣可預(yù)防腎虛 腎虛男的八大常見癥狀 男人必須提防的八大傷腎行為 不健康性交引發(fā)腎炎 第十章中醫(yī)智慧——調(diào)氣血與養(yǎng)臟腑 “夫心藏神，肺藏氣，肝藏血，脾藏肉，腎藏志，而此成形。志意通，內(nèi)連骨髓，而成身形五臟。五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經(jīng)隧焉。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》氣和血是構(gòu)成人體和維持生命活動的兩大物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)說，氣為血之帥，血為氣之母。血液行于脈內(nèi)全身受其營養(yǎng)，氣能改善血…… 第一節(jié)中醫(yī)講的氣血是什么 中醫(yī)里的“氣血” 人體氣血盈虛的規(guī)律 月經(jīng)是女性氣血的風(fēng)向標(biāo) 中醫(yī)氣血同補(bǔ)效果好 氣血對照表，對對就知道 你是否氣血不暢 氣血不暢會導(dǎo)致哪些致命疾病 第二節(jié)補(bǔ)足氣血萬病消 生活中你要這樣養(yǎng)氣血 這些女性應(yīng)該如何補(bǔ)氣血 常按四大穴位來補(bǔ)血 陰虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生 陽虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生 血虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生 氣虛型體質(zhì)如何養(yǎng)生 選食物，辨四性，補(bǔ)氣血 |
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