中醫(yī)有望聞問切四診，望診在前。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：諸病于內(nèi)，必形于外。

體內(nèi)臟腑氣血發(fā)生問題時，甚至還未發(fā)生時，身體會有外在的表現(xiàn)，根據(jù)這些表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)內(nèi)在問題，就是中醫(yī)的望診。

中醫(yī)望診內(nèi)容很多，望全身、局部、小兒指紋、舌……今天和大家簡單分享下望診里的——看臉。早起洗臉前看一看，對身體有個簡單的了解，防病于未然。

臉部臟腑對應(yīng)區(qū)

早晨起床時，身體經(jīng)過一晚上的睡眠休息調(diào)整，氣血調(diào)和而穩(wěn)定，最適合觀察自己的狀態(tài)。

大家洗漱前可以通過鏡子看看自己臉部的狀態(tài)，簡單觀察下體內(nèi)的五臟：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里講：以額部候心，鼻部候脾，左頰候肝，右頰候肺，頦部候腎。

臟腑出現(xiàn)異常時，對應(yīng)的區(qū)域會出現(xiàn)不同的變化。興趣濃厚的朋友也可以看一看《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五色》里的望診進階版：

我挑重點給大家翻譯一下：

額頭（眉心上）—首面—咽喉

眉心—闕中—肺

鼻根—下極—心

鼻柱—下極之下—肝

鼻柱旁—肝部左右—膽

鼻尖—肝下—脾

鼻翼旁—面王以上—小腸

鼻翼—方上—胃

顴骨下—中央—大腸

面頰—挾大腸—腎

人中—面王以下—膀胱、子宮（生殖）

根據(jù)不同區(qū)域出現(xiàn)的顏色變化、起皮、痘痘、斑......我們就可以提前發(fā)現(xiàn)臟腑氣血的異常，既可以做預防，也可以找到更適合自己的調(diào)理方法。

健康的臉色應(yīng)該是「紅黃隱隱，明潤含蓄」的，明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色。

健康的皮膚隱隱有光澤，是充滿生機，愉悅的顏色。這時候哪怕身體出現(xiàn)不適，也多是小問題，很好調(diào)理。若是光澤減退，則需要提高警惕，如果臉色枯槁晦暗，就代表身體的問題比較麻煩。

我們與生俱來的膚色并不完全一樣，有的人偏黑，有的人偏白，有時因氣候、環(huán)境影響，被曬黑了，或到了炎熱、寒冷的地方，膚色產(chǎn)生變化，都是正常的。

額頭

也就是印堂，發(fā)紅說明有肺熱，發(fā)青是有寒，平常可以多拍打手肘來改善。發(fā)白是肺經(jīng)血虛或氣虛，多吃山藥。

兩眼之間

兩眼之間是心的反射區(qū)，泛紅是心火盛，多會心煩、失眠，此時可以直接掐按這里，或點按勞宮穴清熱瀉心火，多吃桂圓、蓮子。

若是兩眼之間發(fā)青，可能有心臟供血問題，若是顏色青紫、發(fā)黑就要提高警惕了。

鼻梁

鼻梁對應(yīng)肝，發(fā)紅表示肝火偏盛，可以長按太沖、行間穴，多吃菊花和桑葚；出現(xiàn)青黑色，則要提防肝硬化。

鼻頭

鼻頭是脾，如果發(fā)白是脾氣虛，發(fā)紅、黑頭，說明脾胃有熱證，總想吃東西，吃完容易餓，還易有口臭。

發(fā)青是氣滯血瘀，消化不好，容易腹脹，腹痛，可以多揉腹部，多吃山藥、山楂、白蘿卜。

鼻翼

鼻翼是胃，如果顏色淡紅、常干燥爆皮，多表示胃陰不足，常會口干、唇裂、大便干燥，多吃綠豆，柿子，梨等水果；顏色過紅，則是胃火亢盛，容易出現(xiàn)口臭、牙齦腫痛。

兩頰

兩頰是腎，這里偏灰但有含蓄光澤，是健康的表現(xiàn)。色黑而黯，多是腎陽虛，多曬太陽，肉桂、丁香用起來；色黑而干，是腎陰虛，多吃黑芝麻、枸杞。

人中

人中泛白，是下焦氣血虛；發(fā)黃是脾虛；發(fā)紅有熱證，下焦有炎癥；泛青或黑是有寒或疼痛的問題。

現(xiàn)在生活工作壓力大，看電腦、手機用眼多，總是思考用腦，熬夜也多，很多朋友整體面色不好，蒼白或萎黃，沒有什么光澤，看起來特別憔悴，就像植物缺乏養(yǎng)分枯萎的樣子，臉部特別缺氣血。

這時候可以多吃些補氣血的食物，比如適合女生的：五紅補氣養(yǎng)血湯

紅棗6顆、枸杞20粒、紅花生20粒、紅小豆20粒、紅糖根據(jù)口感2勺左右，做湯煲粥都可以，每周3次以上。

五種普通的食材，幾乎集齊了食材屆最養(yǎng)氣血的五種紅色，皮膚干，頭發(fā)黃，眼睛干，月經(jīng)量少，睡不好，陰虛體質(zhì)都適合常喝。秋天胃口好，可以把溫性的枸杞換成消食化痰的紅山楂和橘皮。

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若是總感覺乏累不想動，白天犯困沒精神，可以加些健脾益氣的五指毛桃，煲出來的湯會有淡淡的椰香味。

如果身體濕氣重，膚色暗，像有東西遮蓋著臉部的光，身體軟肉肉多，容易出油爆痘，齒痕舌，也可以加些薏苡仁、荷葉，赤小豆，幫身體清理清理濕濁。

入秋了，陽氣收斂，胃口變好，也可以加些苦蕎，能消食化積，避免產(chǎn)生積熱，讓皮膚更干凈。

感覺煮粥煲湯麻煩，也可以用商城的五紅丸，玲瓏茶，這些食材里面都有。

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除了顏色變化，臉部還會出現(xiàn)痘痘、痣、皺紋、黑眼圈、眼袋……

健康的身體，上了年紀，臉部會有皺紋，但面色是紅潤有光澤的，沒有黑眼圈，色斑也少。

很多時候的「毀容」不是因為年齡的增長，而是體內(nèi)氣血出現(xiàn)了問題，調(diào)整作息、飲食規(guī)律、放松心情，內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，既是健康的保障，也是擁有一張水光奶油肌的最佳方法。

臉上有變化，是身體在說話。不要忽略內(nèi)在的警示，才能給身體最佳的呵護。

最后附上面診小口訣，分享給身邊的人，大家一起照鏡子。