搞定一塊肌肉解決腰肌勞損----腰方肌勞損

概要：

• 腰方肌基礎(chǔ)解剖及功能

• 引起腰方肌損傷的原因

• 腰方肌損傷表現(xiàn)及功能障礙

• 腰方肌損傷的治療

• 腰方肌牽伸療法

• 功能鍛煉

• 結(jié)語(yǔ)

在腰痛的臨床診斷中有一個(gè)老百姓都耳熟能詳?shù)牟∶?strong>腰肌勞損

腰肌勞損有人將其稱為功能性腰痛，或者腰背肌筋膜炎，主要是指腰背部肌肉、筋膜等軟組織因超負(fù)荷使用而引起的慢性損傷。

腰肌主要指腰部的背闊肌、下后鋸肌、胸腰筋膜、豎脊肌（棘肌、最長(zhǎng)肌、髂肋?。⒀郊?、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、髂腰肌、多裂肌、橫突間肌、棘間肌……

除去深層次的多裂肌、回旋肌、橫突間肌、棘突間肌外真正屬于腰肌的只有今天的主角：腰方肌！?。?/p>

顧名思義，腰部一組大致方形的肌肉。

·起點(diǎn)：髂嵴后份和髂腰韌帶。

 ·止點(diǎn)：第1~4腰椎橫突和第12肋下緣。

 ·受T12~L3神經(jīng)后支支配。 ·

1、髂肋束，圖中藍(lán)色部分。

2、髂腰束，圖中綠色部分。

3、腰肋束，圖中紅色部分。

功能與意義

1、單側(cè)收縮——

遠(yuǎn)端固定：側(cè)屈上半身；

近端固定：上提骨盆

2、雙側(cè)收縮——脊柱后伸（挺腰），骨盆前傾。

3、維持腰椎及上半身的穩(wěn)定。

4、維持第12肋的穩(wěn)定或使第12肋下沉，輔助劇烈呼吸。

5、骨盆的懸吊系統(tǒng)，維持骨盆的穩(wěn)定。

二、腰方肌損傷原因

1、一般慢性勞損多見于長(zhǎng)期彎腰體位下的工作。

2、久坐辦公人員，腰椎長(zhǎng)期屈曲位，造成腰方肌被拉長(zhǎng)，慢性勞損。

3、第三腰椎橫突過長(zhǎng)，形成第三腰椎綜合癥。

4、脊柱側(cè)彎&長(zhǎng)期單側(cè)臥位，長(zhǎng)期躺在軟床中。

5、胸椎靈活性減低，腰部活動(dòng)增加，腰肌壓力過大。

6、臀肌無力，尤其是臀中肌、臀小肌無力。

7、急性損傷、扭傷等。

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