腰是我們身體非常重要的一個(gè)部位，如果腰部出現(xiàn)問(wèn)題，給我們帶來(lái)的影響是極大的，所以說(shuō)在平時(shí)的生活中，我們一定要多注意腰部的護(hù)理，只有這樣才能降低腰間盤(pán)突出的發(fā)病可能，如果一旦出現(xiàn)了腰間盤(pán)突出的癥狀，就要及時(shí)的確診，并且采取治療措施，不能一拖再拖，延誤治療。

腰椎間盤(pán)突出癥是生活中，很常見(jiàn)的一種疾病，絕大多數(shù)情況下，都是因?yàn)樯罘矫娴囊蛩囟?，比如，各種因素引起的外傷等，腰椎間盤(pán)突出是無(wú)法短期之內(nèi)治愈的一種疾病，我們就先了解一下，該如何去預(yù)防腰間盤(pán)突出問(wèn)題呢？

1.忌長(zhǎng)期彎腰

長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛的發(fā)病率是很高的，長(zhǎng)期彎腰對(duì)于腰椎間盤(pán)壓力很大，十分不利腰椎間盤(pán)的康復(fù)。

2.忌久坐

久坐會(huì)造成腰椎間盤(pán)的退變，容易在外力的作用下使椎間盤(pán)纖維環(huán)的破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

3.忌用力超負(fù)荷

1)腰椎間盤(pán)組織在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力以及運(yùn)動(dòng)。如果突然的承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就很容易使椎間盤(pán)損傷，加重病情。

2)搬提重物會(huì)單側(cè)身體用力，不利于腰椎間盤(pán)，所以一定要避免，揀東西時(shí)候應(yīng)該先蹲下，然后緩緩地提起重物。

如果一旦確診為腰間盤(pán)突出問(wèn)題，就要及時(shí)的采取治療，以免隨著髓核突出程度的增加，造成嚴(yán)重的后果，農(nóng)村大叔腰間盤(pán)突出，疼得都受不了，村頭郎中一個(gè)方子治好，也是中醫(yī)對(duì)于骨病的治療常用“蠅毒草透骨法”外敷的方子來(lái)治頸椎、腰椎病和類(lèi)似骨病效果很好，有效率可達(dá)九成以上。方子藥材：蠅毒草200g、紅景天100g、藏紅花20g、川芎100g、山甲100g、獨(dú)活150g、續(xù)斷80g、三七50g。

做法：將以上藥材味研為細(xì)粉，在一起熬制成膏狀，每天敷用在患處3-8小時(shí)，連續(xù)使用一個(gè)月即可治愈頸椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通絡(luò)，糖尿病、孕婦、月經(jīng)者慎用，有條件的朋友可以找下蠅毒草透骨法具體藥材配伍自己熬制。

在過(guò)去人們常常自己配藥熬制成膏狀，敷在疼痛處，由于配方比較復(fù)雜且熬制比較麻煩火候難以掌握，好在有老中醫(yī)就根據(jù)古法的配方和手工熬制方法，把蠅毒草透骨法直接熬制成現(xiàn)成的膏方，使用起來(lái)非常方便，蠅毒草透骨法有相關(guān)的文章資料，文章中有更為具體的使用方法，需要可以自己查看一下，找到適合自己的治療方法，對(duì)癥才能治好頸椎、腰椎病。

在貼敷治療的過(guò)程中，患者還應(yīng)該知道下面這些問(wèn)題，對(duì)恢復(fù)是很有幫助的：

1、多食用富含鈣質(zhì)的食物

鈣是組成我們骨骼的主要成分，當(dāng)我們的椎間盤(pán)發(fā)生病變以后，想要使它快速的恢復(fù)，那么一定要從飲食中攝入足夠的鈣。生活中含鈣量較高的食物有魚(yú)、蝦、牛奶等。

2、戒煙：已經(jīng)有很多的試驗(yàn)和資料證明，吸煙還是慢性腰痛的發(fā)病原因之一，而且影響治療效果。因此，在平時(shí)生活中，希望患者朋友們能夠戒煙。

3、退步走

每天堅(jiān)持退步走40~60分鐘。走的時(shí)候盡量往后倒，以走完后會(huì)有疲勞感，以不加重癥狀為度。腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡(jiǎn)單易行。

4、反復(fù)搓腰法

將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓；進(jìn)行10～15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。

5、切記腰間盤(pán)突出的女性不要穿高跟鞋，穿高跟鞋就相當(dāng)于踮著腳尖在走路，這使腰部的受力成倍的增加，長(zhǎng)期下去沒(méi)病的得病，得病的加重。

溫馨提醒：腰椎間盤(pán)突出的護(hù)理中，要保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上，腰間盤(pán)突出患者時(shí)而進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。