現(xiàn)在人的生活越來(lái)越好，大部分人也基本從重體力老動(dòng)中解放出來(lái)，大部分人每天都坐在辦公室?？此莆覀兊纳罟ぷ鳝h(huán)境，得到了根本的改變，但是也同時(shí)給我們的健康狀況，埋下了很大的隱患。例如現(xiàn)在的腰間盤(pán)突出，已經(jīng)成了很多在辦公室久坐人群的噩夢(mèng)，怎么樣解決這類(lèi)疾病問(wèn)題，是每個(gè)腰突患者，每天都要頭疼的問(wèn)題，所以無(wú)論在多么繁忙的工作中，也要堅(jiān)持鍛煉身體。

人體的脊柱是由多塊椎骨組成，兩塊椎骨間有一個(gè)盤(pán)狀的彈性墊，周?chē)衫w維環(huán)及韌帶固定，這個(gè)盤(pán)狀墊就是我們所說(shuō)的椎間盤(pán)。它能起到緩沖壓力的作用。人類(lèi)是直立動(dòng)物，在站立時(shí)椎間盤(pán)受到的壓力就越大，尤其以腰椎間盤(pán)更為明顯，因此受到傷害的機(jī)會(huì)就更多。

人體隨著年齡的增長(zhǎng)或急性外傷和慢性積累外傷等原因?qū)е吕w維環(huán)破裂，造成椎間盤(pán)脫出壓迫脊柱兩旁的神經(jīng)根面引起的坐骨神經(jīng)痛等一系列腰腿痛癥狀，就是骨科常見(jiàn)病—腰椎間盤(pán)突出癥。這種病對(duì)于我們讀者來(lái)說(shuō)并不陌生?；颊吒杏X(jué)是非常痛苦，治療難，易復(fù)發(fā)。

腰間盤(pán)突出的偏方，老中醫(yī)提供的：

川斷 狗脊 木瓜 羊藿葉 熟地 骨碎補(bǔ)各12克，杜仲 當(dāng)歸 菟絲子 云苓 澤瀉 元胡 雞血藤 各15克，香附 白芥子半夏各10克，田七粉5克，核桃肉 黑芝麻各30克。加減法：?jiǎn)渭冄醇由＜纳?5克；伴下肢痛加懷牛膝15克；痛甚加蜈蚣2條；舌苔黃膩加萆薢15克黃柏8克，加水煎服，一天一包，分兩次服用（在煎好的湯藥中加少量的白酒效果更好）。

頸椎間盤(pán)突出癥的保守治療主要適用于癥狀較輕、沒(méi)有出現(xiàn)非常明顯的脊髓神經(jīng)受壓癥狀患者，治療的方式主要有提醒患者注意相關(guān)事項(xiàng)、藥物治療、休息、頸部制動(dòng)、理療等方式，內(nèi)服藥不宜久用，對(duì)胃肝臟損害比較大，而保守治療中，中藥外敷是最安全效果最好的，所以我國(guó)古代老中醫(yī)們常用“蠅毒草透骨法”對(duì)頸椎病和類(lèi)似骨病效果很好，有效率可達(dá)九成以上。

藥材：蠅毒草200g、紅景天100g、藏紅花20g、川芎100g、山甲100g、獨(dú)活150g、續(xù)斷80g、三七50g。

做法：將以上藥材味研為細(xì)粉，在一起熬制成膏狀，每天敷用在頸椎處3-8小時(shí)，連續(xù)使用一個(gè)月即可治愈頸椎病、腰椎等病，本方可活血舒筋通絡(luò)，糖尿病、孕婦、月經(jīng)者慎用。有條件的患者可以找一下具體的藥材配伍自己來(lái)熬制。

在過(guò)去人們常常自己配藥熬制成膏狀，敷在疼痛處，由于配方比較復(fù)雜且熬制比較麻煩火候難以掌握，好在有老中醫(yī)就根據(jù)古法的配方和手工熬制方法，把蠅毒草透骨法直接熬制成現(xiàn)成的膏方，使用起來(lái)非常方便！

腰間盤(pán)突出的自我鍛煉方法

1、仰臥抱膝法：腰間盤(pán)突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰臥抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然后雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然后左右搖擺旋轉(zhuǎn)，幅度要由小到大，順逆交替多次。

2、直腿抬高法：仰臥位。將雙手自然放在軀體的兩側(cè)，慢慢抬起雙下肢或者一側(cè)的下肢。膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，反復(fù)多次，這樣就是腰間盤(pán)突出的鍛煉方法之一。動(dòng)作幅度一定不要太大。

3、爬行療法：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，四肢爬行的動(dòng)物比直立行走的動(dòng)物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長(zhǎng)度為20米左右。

4、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)作20-30個(gè)。

5、五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20-30個(gè)。