現(xiàn)在無(wú)論是上班族還是學(xué)生黨，每天使用手機(jī)和電腦的次數(shù)和時(shí)間越來(lái)越久。小編每次加完班就深有體會(huì)，眼睛脹痛， 而且布滿紅血絲。如果有小伙伴跟小編一樣那可就得注意了，這可能是你的眼睛疲勞了，需要加倍保護(hù)你的眼睛。除了眼藥水之外，還可以在飲食中加入一些對(duì)眼睛有好處的食物，這是最有效最方便的方法。

1：胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含維持眼睛健康最重要的物質(zhì)-胡蘿卜素。因此胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。并且胡蘿卜對(duì)防治干眼病，夜盲癥具有很好的效果，不愛(ài)吃胡蘿卜的寶寶們可以將胡蘿卜榨成汁，加入面粉做成胡蘿卜窩窩頭、饅頭或者其他的小點(diǎn)心，都很不錯(cuò)的哦

2：豬肝

肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豬肝除了補(bǔ)血以外，還具有明目的作用，可用于治療夜盲，目赤并維持正常的生長(zhǎng)機(jī)能。用豬肝可以做出很多美食，例如爆炒豬肝、青椒炒豬肝。不過(guò)小編提醒豬肝中同時(shí)含有許多有毒物質(zhì)，所以在食用之前一定要去毒哦。

3：香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次香蕉中也含有大量胡蘿卜素。我們眼睛紅腫的原因是因?yàn)槿梭w攝入過(guò)多的鹽分而導(dǎo)致的。香蕉中的鉀就可以幫我們排除這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鈉鉀平衡。尤其是愛(ài)美的女生，在熬夜過(guò)后吃根香蕉既美容又消除疲勞，一舉多得。

4：菠菜

菠菜可以說(shuō)是蔬菜中功效較全面的了，老少皆宜。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該幫助不少。菠菜還幫助我們從焦躁不安的狀態(tài)中走出來(lái)，改善憂郁的心情。

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