相信大部分的女性都很注重吃，吃也是一門學(xué)問，吃的多不如吃的好，吃好了美容養(yǎng)顏有氣色。那么吃什么粥好呢？怎么吃才能有這些功效呢？讓小編教你六大美容食譜的做法吧！ 

　　一、南瓜補(bǔ)血粥

　　食材：南瓜150克、大米50克、小米50克。

　　做法：

　　1.將南瓜去皮切塊，紅棗去核，把蜜紅豆、花生、紅棗、小米、山楂、大米清洗干凈放進(jìn)電飯鍋內(nèi)，倒入適量水煮粥。

　　2.在即將煮好前根據(jù)自己的喜好，加入紅糖煮片刻，即可食用。

　　營養(yǎng)功效

　　1.南瓜是公認(rèn)的保健食品，南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體的免疫功能。南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

　　2.小米含有豐富的硒元素，而硒又是重要的抗氧化劑，所以經(jīng)常食用具有明顯的抗衰老作用。小米含有豐富的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰腦素的分泌，從而提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。

　　二、核桃紅豆糯米糊

　　食材：紅豆100克、糯米30克、加州核桃30克。

　　做法：

　　1.將紅豆和糯米提前一晚浸泡。

　　2.浸泡了一晚的紅豆和糯米，紅豆明顯發(fā)漲。

　　3.將紅豆和糯米浸泡的水去掉，和核桃一起洗凈。。

　　4.將紅豆、糯米、核桃和水一起放在鍋里蓋上蓋子，煮沸后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。

　　5.將煮好的核桃紅豆糯米粥放進(jìn)料理機(jī)里攪拌。

　　7.攪拌好的核桃紅豆糯米糊倒進(jìn)碗里。

　　烹飪技巧

　　1、紅豆和糯米要提前浸泡。

　　2、煮核桃紅豆糯米糊時(shí)要不斷攪拌，既能讓核桃紅豆糯米粥煮粘稠，還能防止糊底。

　　三、山藥紫薯粥

　　食材：大米100克、山藥150克、紫薯一個(gè)。

　　做法：

　　1.大米淘洗干凈.放入鍋中，加入足量的水浸泡30分鐘。

　　2.山藥、紫薯清洗干凈切成小塊。

　　3.將山藥和紫薯放入鍋中，輕輕劃散，大火煮沸轉(zhuǎn)小火。

　　4.煮至米粒開花紫薯軟爛米粥粘稠，最后調(diào)入冰糖煮至融化即可。

　　烹飪技巧

　　1、此粥益脾補(bǔ)腎，潤腸滋燥，經(jīng)常食用，可滋補(bǔ)身體，抵御衰老。

　　2、山藥的粘液會(huì)讓人過敏出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象，最好戴上手套去山藥皮。

　　3、粥的粘稠程度可根據(jù)自己喜好控制煮粥時(shí)間，甜度也可根據(jù)自己口味適當(dāng)加入糖分。

　　四、薏米山藥紅棗粥

　　食材：薏米50克、大米50克、山藥2根、干棗10顆。

　　做法：

　　1.山藥切塊，紅棗切碎。

　　2.薏米大米洗凈放足量水，放入山藥。

　　3.放入紅棗加適量冰糖，一起煲至粥粘稠即可。

　　烹飪技巧

　　1、我用的電砂鍋，頭天晚上通上電，第二天早上正好開吃，很方便，也可以用砂鍋小火慢慢熬。

　　2、冰糖也可以不放，紅棗也有一定甜度。

　　五、砂鍋海參粥

　　食材：海參50克、大米30克、香菇30克。

　　做法：

　　1.準(zhǔn)備好食材，海參提前泡發(fā)處理干凈，如若從冰箱取出要進(jìn)行自然解凍。

　　2.將香米或大米倒入砂鍋中，清洗干凈，按1：4的米水比例一次性加入足夠量的水。

　　3.蓋上鍋蓋，大火燒開，轉(zhuǎn)中小火熬煮。

　　4.這個(gè)時(shí)間清洗香菇切薄片，海參切小段，香蔥切粒，姜切絲備用。

　　5.待文火熬煮的粥米粒變軟時(shí)，放入香菇片再熬煮三五分鐘。

　　6.然后下入姜絲、海參段。

　　7.加入適量鹽，蓋上鍋蓋小火煲15分鐘左右。

　　8.出鍋時(shí)撒少許香蔥粒，滴香油即可。

　　六、紅棗桂圓蓮子粥

　　食材：大米150克、蓮子16個(gè)、紅棗8個(gè)、桂圓8個(gè)、水1200毫升、蜂蜜根據(jù)口味添加。

　　做法：

　　1.將大米洗凈瀝干后放入電壓力鍋內(nèi)，加入洗凈的A，最后加入水。

　　2.蓋緊電壓力鍋鍋蓋，選擇菜單“粥”，烹調(diào)時(shí)間10分鐘，點(diǎn)擊“開”

　　3.烹飪結(jié)束，待電壓力鍋?zhàn)匀恍箟汉蟀凑諅€(gè)人口味加入蜂蜜，攪拌均勻即可。