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早餐只有豆?jié){油條是否已經(jīng)感覺很枯燥了?現(xiàn)在這個季節(jié)秋高氣爽，早早起來為自己做一個早飯，能讓一天的心情都變的非常美好，下面趕緊學起來，為自己做一個早餐粥，單方便，最重要的是營養(yǎng)豐富，健康不油，操作也很單，下面推薦十款你意想不到的美味早餐米糊。 十種早餐米糊搭配方法 以下十款米糊，均只需要一些五谷雜糧和一臺綜合功能豆?jié){機即可完成哦! 1、紅豆薏仁米糊 秋季非常適合喝紅豆薏仁米糊，早餐喝紅豆薏仁米能夠加速身體排毒，還有助于排除寒氣。 制作方法：準備大米小杯、紅棗去殼6顆，紅豆和薏米小半杯。然后將紅豆、薏米、大米洗干凈加水，浸泡一夜，早晨起來將浸泡的紅豆、薏米、大米以及紅棗撕碎，加入豆?jié){機中，加入適量清水，大約半個小時，豆?jié){機就能制作完成啦。 2、花生米糊 花生脂肪含量高，還含有蛋白質(zhì)，大米的營養(yǎng)自然也不用多說，早晨喝花生米糊都可以代替牛奶面包了。 制作方法：準備花生和大米，最好還是加一些核桃。將花生和大米清洗干凈后用清水浸泡一晚上，第二天早晨就可以將花生大米倒入豆?jié){機中，再將少量的核桃剝殼后放入豆?jié){機，加入適量水開啟攪打米糊即可。 3、紫薯米糊 紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，有容易被人體消化和吸收的氨基酸、維生素以及多種天然礦物質(zhì)，早餐營養(yǎng)價值高。 制作方法：提前將大米洗凈浸泡一夜，紫薯可以提前一夜帶皮蒸好，防止第二天早上時間太趕。早晨將蒸熟的紫薯去皮，切成小丁，然后倒入豆?jié){機中，加入適量的水，選擇米糊模式攪打即可。 4、紅棗核桃米糊 紅棗核桃米糊有著非常好的益氣補血的效果，核桃健腦、清神，早晨起來喝一碗紅棗核桃米糊香甜濃稠。 制作方法：準備紅棗6顆、核桃仁30克、大米50克，大米洗凈浸泡一夜。早晨將打造洗凈去核，所有材料都加入到豆?jié){機內(nèi)，加適量的水，然后選擇米糊檔進行攪打即可。 5、黑芝麻米糊 黑芝麻米糊很適合年輕人，現(xiàn)在年輕人總是會脫發(fā)，黑芝麻對固發(fā)、潤發(fā)都有很好的作用，對皮膚修復(fù)也有好處。 制作方法：先準備熟芝麻30克，糯米50克，大米50克。將所有的材料都洗凈加水，浸泡一夜后，第二天早晨全部倒入豆?jié){機中，加入適量的清水，選擇米糊模糊開始攪打即可。 6、紅薯枸杞米糊 紅薯枸杞粥有著很好的抗衰老、抗癌以及降低血脂和保護肝臟的作用，可謂是養(yǎng)生粥，對男女性都有很好的作用。 制作方法：先準備紅薯200克，麥仁適量，糙米適量，玉米片30克。將麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘，紅薯直接去皮切成小塊，糙米、麥仁不用過夜泡水，否則會將食材報廢。將所有材料倒入豆?jié){機中，加入適量清水，選擇米糊模式開始攪打即可。 7、南瓜米糊 南瓜米糊是養(yǎng)胃的，南瓜富含豐富的纖維素，易于人體吸收，而且南瓜適合體內(nèi)排毒哦! 制作方法：南瓜適量，大米，大米提前一晚清洗干凈后浸泡起來，第二天早上將南瓜去皮，切成小塊，大米和南瓜丁一起倒入榨汁機中，加入適量的清水，選擇米糊模式進行攪打即可。 8、黑米米糊 黑米米糊有著滋陰補腎、健身暖胃、明目活血等功效，最適合孕婦、產(chǎn)婦食用，對于男性也有滑濕益精的功效。 制作方法：黑米提前浸泡8個小時，適量蓮子用開水浸泡開，去芯，紅棗去核，將所有的材料放入豆?jié){機中，調(diào)制米糊檔攪打即可。 9、山藥紅薯米糊 山藥紅薯米糊的口感非常粘滑，山藥有收斂的作用，治療秋季心肺濕熱有奇效，還能補益脾胃之氣，容易便秘的人吃著也很好。 制作方法：地瓜79克，山藥70克，米飯70克，黑芝麻粉2茶匙。提前將大米煮熟，冷卻保鮮至第二天使用。將山藥和紅薯去皮、切片，撒上2茶匙的水，放入微波爐中高火4分鐘加爛熟。再將山藥和紅薯放入豆?jié){機，加入黑芝麻粉、米飯和適量白糖，添加適量的食材，選擇米糊模式進行攪打即可。 10、八寶黑米糊 八寶黑米糊屬于綜合性補益粥，有堅果、干果、雜糧混合而成，益氣養(yǎng)顏綜合功效。 制作方法：八寶指的是黑米、糯米、紅棗、花生、薏仁、葡萄干、黑芝麻、巴旦木，除葡萄干、黑芝麻和巴旦木以外的食材提前一夜用水洗凈后浸泡起來，第二天早晨就可以將所有食材放進豆?jié){機，加入適量的水，開始米糊模式進行攪打即可。 以上推薦的十種早餐米糊不是固定的搭配，大家可以根據(jù)食物的特性進行隨意的營養(yǎng)米糊搭配制作哦，五谷雜糧在一起搭配總是對人的身體有著很好的補益效果，有句話不是說“深夜的酒比清晨的粥好喝”嗎，清晨的粥多的讓你選不過來。 |
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