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道家養(yǎng)生睡眠三宜三忌！

 夕陽紅10 2017-02-01

道家養(yǎng)生睡眠三宜三忌！  

2015-10-21 14:00:07|  分類： 健康生活習慣|舉報|字號 訂閱

    今天是重陽節(jié)，首先祝愿天下的老人們開心快樂！身體健康！

    睡眠對于每一個人來說都是那么的重要，睡眠不好嚴重影響著健康、生活、學習以及工作，所以說，想要有個良好的睡眠，是靠我們自己調(diào)整的，每個人的情況不一樣，需要調(diào)整的辦法也是不一樣的，但是在道家養(yǎng)生里邊有著睡眠的三宜與忌，大家可能不是很了解，這里和大家介紹一下，希望能幫助大家有個好的睡眠。

　　道家養(yǎng)生在如今的社會生活中，也有著很大的作用，對人們的生活有著很大的幫助。下面，我們就一定來看有關(guān)道家養(yǎng)生中的三宜與忌吧，希望能為朋友們帶來幫助。
　　道家養(yǎng)生的“三宜”：

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

　　三、睡前刷牙。

　　道家養(yǎng)生的“三忌”：

　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

　　以上三個宜和三個忌能夠幫助大家，一定要有個好的生活習慣，保證睡眠的質(zhì)量，有個好的心態(tài)，不良的睡眠可能會導致頭昏腦脹，四肢無力的癥狀，所以說，道家養(yǎng)生的一些東西值得我們學習，大家不妨可以參考一下，肯定對自己的身體有好處。

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