道家養(yǎng)生的“3宜”是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳一5－20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液通暢，讓人易入睡鄉(xiāng)。

3、睡前刷牙。

道家養(yǎng)生的“3忌”是：

一忌飽食，晚餐7八成飽即可。睡前不要吃食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二忌娛樂過度。睡前不適宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響與作用與影響睡眠。此外，要注意和提防夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

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