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髂脛束(iliotibial tract):是包繞大腿的深筋膜——闊筋膜的外側(cè)增厚部分。起自髂嵴前份的外側(cè)緣,其上分為兩層,包裹闊筋膜張肌,并與之緊密結(jié)合不宜分離.下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀,后緣于臀大肌肌腱相延續(xù).髂脛束下端附著于脛骨外側(cè)髁、腓骨頭和膝關(guān)節(jié)囊。 髂脛束結(jié)構(gòu)致密、暗淡，使之能起到穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的作用。 
在人站立時(shí)，闊筋膜張肌會(huì)收縮，約束大腿外側(cè)的肌肉，增加他們的緊張度和收縮力，還能起到固定膝關(guān)節(jié)維持站立姿勢(shì)的作用。當(dāng)人正常行走時(shí)，闊筋膜張肌可協(xié)助使大腿屈曲、外展以及內(nèi)旋，同時(shí)可穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。同時(shí)可協(xié)助臀中肌、臀小肌穩(wěn)定骨盆。 但當(dāng)下肢排列異常，闊筋膜張肌還會(huì)經(jīng)常代償臀部的發(fā)力，比如做臀外側(cè)訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常它發(fā)力多，導(dǎo)致腿不是向外打開(kāi)，而是向斜前方打開(kāi)；做深蹲時(shí)，因?yàn)樗陌l(fā)力，導(dǎo)致下蹲過(guò)程中你一直感覺(jué)是腿前側(cè)酸，而非臀部。
通常情況下，對(duì)于髂脛束過(guò)緊我們選擇用拉伸或者泡沫軸放松，但是這都是解燃眉之急的方法。根本問(wèn)題沒(méi)有解決。 一個(gè)是下肢的正確排列，第二個(gè)肌肉的正確募集。跟著左右一起普拉提從根本上解決髂脛束綜合癥的問(wèn)題。
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