臀中肌的重要性不言而喻。

它位于骨盆的側(cè)面。

主要功能：（1）髖關(guān)節(jié)外展，（2）前部纖維還可以使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋，后部纖維還可以使髖關(guān)節(jié)外旋。（3）下固定時(shí)臀中肌的收縮還可以保證步態(tài)時(shí)骨盆穩(wěn)定。這么重要的一塊肌肉容易出現(xiàn)激活不足，導(dǎo)致無力。

我們可以用經(jīng)典的髖關(guān)節(jié)外展測試來評估一下臀中肌的功能狀態(tài)：

（一）三不一緩原則

1、不提示：以便觀察會(huì)員的最優(yōu)先的動(dòng)作模式

2、不觸碰：避免激活會(huì)員的神經(jīng)系統(tǒng)

3、不顫抖：一旦出現(xiàn)即為陽性，提示存在肌肉薄弱或疲勞。

4、緩慢：緩慢完成三次以上

（二）測試方法

（1）會(huì)員側(cè)臥于治療床，下側(cè)腿保持彎曲，上側(cè)腿位于中立位，與軀干呈一條直線。

（2）髖外展的原動(dòng)肌包括臀中肌、臀小肌和闊筋膜張肌，下肢運(yùn)動(dòng)時(shí)腰方肌和腹部肌群起到穩(wěn)定骨盆的作用。

（3）患者緩慢向上抬起腿。正常的髖外展模式應(yīng)當(dāng)是外展至20°之前不出現(xiàn)任何的髖關(guān)節(jié)屈曲、內(nèi)旋和外旋動(dòng)作，并且軀干和骨盆保持穩(wěn)定。外展過程中沒有任何的髖關(guān)節(jié)上抬和軀干旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

（三）錯(cuò)誤動(dòng)作模式

（1）外展時(shí)屈髖：闊筋膜張肌主導(dǎo)髖外展。表現(xiàn)為外展時(shí)出現(xiàn)屈髖的動(dòng)作，這是因?yàn)殚熃钅埣∮星y和使髖關(guān)節(jié)外展的雙重作用。

（2）骨盆側(cè)傾：骨盆側(cè)傾或髖部上升，這時(shí)腰方肌從骨盆穩(wěn)定肌變成了髖外展的原動(dòng)肌。

（四）錯(cuò)誤模式的影響：錯(cuò)誤的模式會(huì)帶來很多負(fù)面影響。

（1）影響臀型：錯(cuò)誤模式直接反映了臀中肌和臀小肌的無力，會(huì)有明顯的臀部肌肉的萎縮。

（2）其它肌肉的代償：

1）闊筋膜張肌的代償：大腿外側(cè)髂脛束的緊張，大轉(zhuǎn)子處產(chǎn)生彈響和卡壓（女性更加多見，雙腳并攏，下蹲時(shí)，大轉(zhuǎn)子處出現(xiàn)卡壓、彈響和疼痛），膝關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)疼痛（常見于跑步者）。闊筋膜張肌過分使用會(huì)帶來肥大，加重假髖。

2）梨狀肌代償：對坐骨神經(jīng)產(chǎn)生刺激

3）腰方肌代償：腰骶階段的壓力過大和疼痛

（3）髖關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定：無力側(cè)的髖關(guān)節(jié)常常處于內(nèi)收位，使得關(guān)節(jié)內(nèi)部壓力分布不平衡，出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)損傷。

（4）膝關(guān)節(jié)損傷：髖關(guān)節(jié)外展肌肉無力，帶來內(nèi)收肌的相對緊張，出現(xiàn)膝外翻，容易導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致髕骨周圍疼痛。

（5）足弓塌陷，足外翻，足底腱膜炎等。