久坐的腰酸背痛，這套瑜伽幫你解決

yfpy1234 2016-02-29

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辦公室瑜伽

整天坐在桌前缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰腹無力、腰背酸痛？

來試試這款瑜伽操~舒緩一天的勞累~

一共8個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作按gif圖的速度（可以再放緩一倍速度）持續(xù)做30-60秒，可能剛開始做的幾天會(huì)很酸痛，做多次以后，身體會(huì)更加有耐力，坐久了也不會(huì)再腰酸背痛了，還能幫助瘦腿和瘦腰，讓臀部、背部和腹部更有線條，馬上試試吧~

第一式

第二式

第三式

第四式

第五式

第六式

第七式

第八式

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來自： yfpy1234 > 《瑜伽》

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