“貓式” 瑜伽讓你告別腰酸背痛 [來源:39健康網(wǎng)社區(qū)] 有沒有察覺，每當(dāng)貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然后向前伸一個大大的懶腰？ “貓式” 瑜伽就是模仿這個動作而來。它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞很有功效哦。 聽好了，“貓女”現(xiàn)在開始進行！
身體保持跪姿，雙臂向前伸展。
保持雙腿跪地，然后雙手伸直撐地，并慢慢吐氣拱背。
接著腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
保持以上動作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松。
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