武志紅

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我們喜歡光，可只有光，卻構(gòu)不成風(fēng)景。

接納自己!

悅納真我!

或許，你常聽到這類哲言，但你會說，這個道理我懂啊，可是，為什么對我沒有用?

因為，它們有一個前提——你首先得看到自己，而這相當(dāng)不易。因而，美國心理學(xué)家斯考特·派克，將認(rèn)識自己這條路稱為“少有人走的路”。

之所以不易，最重要的原因是，這個所謂的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我們不想面對。

講一個故事吧。

前不久，我的來訪者許哲結(jié)束了他在我這兒的長程咨詢，他說，“終于好起來了?！?/p>

許哲三十來歲，但他看心理醫(yī)生的歷史，卻有近十年的歷史了。

不過，好起來的那一關(guān)鍵時刻，卻看似與心理醫(yī)生無關(guān)。當(dāng)時，他在看一個電視劇，劇中一人對另一人說：你騙得了別人，但你騙不了自己!

這句很普通的話，卻如閃電般擊中他，他感覺腦袋“嗡”地響了一下，無數(shù)感觸與過往事件在他內(nèi)心翻騰，并瞬間融合在一起，令他感到自己內(nèi)在與外部世界都剎那間變清澈了。

是啊，他對自己說，你一直都想扮一個好形象給別人，可你騙不了自己!

他說的好形象，即他一直都盡可能用百分百的努力，試著給周圍人留下一個好印象。

但其實，他幾乎是每時每刻都處于痛苦糾結(jié)中的人。他不能獨處，因獨處時會感到致命的孤獨，這份孤獨演化出虛無，讓他窒息，讓他覺得活著沒有任何意義。然而，和別人在一起，他同樣痛苦，因人際關(guān)系中的任何一件小事，他都能從中看到別人對他的鄙視。

并且，對別人的鄙視，他沒有自我保護(hù)能力，就好像別人敵意的眼光——多數(shù)時候并非真的而是他以為的，會直接刺到他的心臟上。

致命的孤獨，與根本不能融入關(guān)系，這兩者結(jié)合在一起，成為對他的雙重絞殺，令他既不能獨處，又不能進(jìn)入關(guān)系。結(jié)果是，他選擇了最低限度的人際關(guān)系——只與一個人交往。

以前，這個人是媽媽;成年后，變成了初戀女友，她后來成為他的妻子。

他的痛苦，多數(shù)時候不是那種尖銳的刺痛，而是鈍痛，它散布在他人生中的每一時刻、每一角落，圍裹著他，讓他感受不到其他事物。

這種鈍刀割肉的痛苦，太難受了，所以當(dāng)他二十來歲聽到心理醫(yī)生的概念之后，立即開始四處求醫(yī)了。

他自己在一個小城市，而國內(nèi)有些名氣的心理醫(yī)生，多在大城市，他聽說一個就去找一個，對這個失望了，就換一個。

最后，他找到我，而在那個關(guān)鍵性治愈時刻發(fā)生前，他和我的咨詢，已持續(xù)近兩年了。

絕非是，電視劇中的那句話將他治好了，也絕非是，我之前的心理醫(yī)生都是庸醫(yī)，而是，這十來年的努力都很重要，而那個治愈時刻，是一個從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)折點。

那么，量變到質(zhì)變，是如何發(fā)生的?

許哲說，根本在于，他終于接受了自己的真實，即實現(xiàn)了那個所謂的“接受自己”。

真正認(rèn)識到你自己的那一刻，你的手腳便伸開了。

過去，他一直在否認(rèn)孤獨而不擅交際的真實的自己，他總覺得，自己不應(yīng)該是這個樣子。并且，他腦海中有一個完美的自己，他一直期待自己是那個樣子。

曾有幾天的時間，他一度成為那樣的完美男人。氣質(zhì)上，就像黑社會老大一樣，有十足的雄性魅力，同時對別人又有高度的共情能力，可以憑直覺，清晰地捕捉到別人的感受與需求。并且，他可以自如地選擇，或者滿足別人，或者拒絕別人，或者支配別人，或者順應(yīng)形勢……都是完全從自己的感受出發(fā)。有意思的是，不管他怎么做，他都會得到別人的尊重。

這完美的幾天，讓他體驗到了天堂般的感覺，但更襯托出，他生命的其他時間，那些感覺是多么糟糕。這種落差尤其加重了他的痛苦：既然自己明明可以活出那么完美的感覺，卻為何偏偏墜入地獄般的感覺而不能自拔?

所以，他絕對不想要那種每時每刻都在襲擊他的痛苦，而期待遠(yuǎn)離，并進(jìn)入一種完美的狀態(tài)。

咨詢的過程，特別是最后一年的咨詢，就是對他的這些痛苦，做細(xì)致又深刻入骨的碰觸與理解——大多數(shù)理解，都是他沉到自己的感覺中而完成的。這個過程非常痛苦，他常常懷疑自己能否好起來，并一次又一次問我：武老師，我還有希望嗎?

但這個過程，正是傳說中的“認(rèn)識你自己”的過程!

這個過程中累積的努力，終于等來關(guān)鍵性的時刻。“你騙得了別人，但你騙不了自己!”——這樣一句哲言，讓他實現(xiàn)了“接納自己”。他明白，他一直不想接受自己真實的樣子，那樣孤獨、那樣自卑、在人際關(guān)系中那樣笨拙，于是渴望成為相反的、完美的樣子。那份完美，其實是表演給別人看的，想讓別人說，這個人真不錯!

可是，即便真的呈現(xiàn)了一個完美的外在，也只能是騙騙別人而已。

這個“接納自己”的時刻，像是在一瞬間完成的，但它其實是一個累積的過程，前面漫長的咨詢，是在做“認(rèn)識自己”的工作，自己對自己的認(rèn)識越來越清晰，最終導(dǎo)致了“接納自己”的關(guān)鍵性時刻的到來。

像許哲這樣的故事，在我這幾年的咨詢中一再看到。

這本書的首次出版是在2008年初，而我是2007年下半年才開始正式做心理咨詢，所以多數(shù)文章都是在做咨詢前完成，其中最重要的體驗，來自我自己研究生時的抑郁癥的自愈，它讓我明白，深入地碰觸自己內(nèi)心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂乃至一個外在的好形象，是治愈之路。

這幾年的咨詢進(jìn)一步驗證了這一結(jié)論。特別是，我的個案多數(shù)是超過一年以上的長程個案(注：本文是幾年前所寫，現(xiàn)在個案已多超3年)，其展現(xiàn)的人性的深度，常讓我驚嘆，讓我越來越真切地相信，擁抱你真實的痛苦——假若你內(nèi)心有這個，就是治愈之路，也是成長之路。

無數(shù)哲人也論述過這一道理，如愛斯基摩族的薩滿依格加卡加克曾說：

生命遠(yuǎn)非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，只有從苦難中才能觸及。只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。

所以，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路。