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對(duì)于心理健康，歷來(lái)有許多的看法，從不同的側(cè)面來(lái)描述怎樣才能叫做心理健康。我們的看法是，心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開(kāi)，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。
1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康作了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康 ”。由此可知，健康不僅僅是指軀體健康，還包括心理、社會(huì)適應(yīng)、道德品質(zhì)相互依存、相互促進(jìn)、有機(jī)結(jié)合的。當(dāng)人體在這幾個(gè)方面同時(shí)健全，才算得上真正的健康。一般而言，心理健康概念是指：個(gè)體的心理活動(dòng)處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則：
1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。
2．處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。
3．善于休息，睡眠良好。
4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6．體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。
7．眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。
8．牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
9．頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑。
10．肌肉、皮膚有彈性。 其中前四條為心理健康的內(nèi)容，后六條則為生物學(xué)方面的內(nèi)容（生理、形態(tài)）。
保持心理健康
全面正確地了解自己，正視自己。俗話說(shuō)："人貴有自知之明"，而事實(shí)上，并不是每個(gè)人都能真正做到自知的，常常是當(dāng)局者迷。不少朋友對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、氣質(zhì)、性格缺乏準(zhǔn)確的了解。因而有的人不自量力，想入非非；有的過(guò)分自卑怯懦、喪失信心。這就需要我們對(duì)自己做出恰如其分的、客觀的估價(jià)，既不狂妄也不妄自菲薄。對(duì)自己存在的不足與缺陷，要勇于承認(rèn)，并努力彌補(bǔ)。防止過(guò)高或過(guò)低地錯(cuò)估自己。 正視現(xiàn)實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)。我們所面對(duì)的現(xiàn)實(shí)是不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。不宜從自己的喜怒哀樂(lè)出發(fā)去看待社會(huì)。如果逃避現(xiàn)實(shí)，終日沉溺在空想和白日夢(mèng)之中，就容易產(chǎn)生困擾、沖突和挫折。 增強(qiáng)心理承受。這是指面對(duì)挫折，能夠駕馭，保持心理的正常狀態(tài)。當(dāng)然，適量的挫折可以鍛煉人的意志。這里的心理承受力是指在遇到不順心的事，遭受較大挫折時(shí)，可以制止、避免行為失常的能力，也就是說(shuō)一個(gè)人可以經(jīng)受住來(lái)自環(huán)境的各種打擊，從而更好地適應(yīng)環(huán)境的能力。有些人耐挫折力不強(qiáng)，心理承受力太差，一遇到刺激和打擊，就很容易造成心理苦惱，感到無(wú)法接受。如有些人自幼嬌生慣養(yǎng)，受到過(guò)分保護(hù)，有求即應(yīng)，一帆風(fēng)順，以致挫折經(jīng)驗(yàn)不足。以后在生活中一遇到"風(fēng)風(fēng)雨雨"和"磕磕碰碰",就表現(xiàn)出逃避或抗拒、攻擊等反常行為，這就難以適應(yīng)社會(huì)。因此，我們青少年應(yīng)有意識(shí)地去經(jīng)風(fēng)雨、見(jiàn)世面?？梢杂幸饨o自己出些難題，再自己去設(shè)法克服解決，從而積累戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗(yàn)。 掌握保持心理健康的藝術(shù)。著名心理健康專家喬治.斯蒂芬森博士總結(jié)出十一條保持心理健康的方法，可供朋友們參考：
（1）當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。
（2）遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。
（3）當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。
（4）對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。
（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
（6）做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過(guò)大。
（8）對(duì)別人要寬宏大量，不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。
（9）保持人際關(guān)系的和諧。
（10）自己多動(dòng)手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
（11）制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。
談青年學(xué)生心理障礙的調(diào)控機(jī)構(gòu)
所謂心理障礙是指學(xué)生個(gè)體心理不適長(zhǎng)期存在,內(nèi)心沖突持久而深刻,整個(gè)心理活動(dòng)及行為表現(xiàn)異常狀態(tài)。建立控制心理障礙機(jī)制,對(duì)預(yù)防和減少青年學(xué)生的心理障礙有重要作用。
一、心理障礙調(diào)控的一般模式
心理障礙的調(diào)控是一個(gè)十分艱難而復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題,青年學(xué)生的心理障礙盡管表現(xiàn)在少數(shù)人身上,但事關(guān)未來(lái),因此,應(yīng)該給予高度重視。正如恩格斯所說(shuō):“社會(huì)力量完全象自然力量一樣,在我們還沒(méi)有認(rèn)識(shí)和考慮到它的時(shí)候,起到了盲目的、強(qiáng)制的破壞作用,但是我們一旦認(rèn)識(shí)了它們,理解了它們的活動(dòng)方向和影響,要使它愈來(lái)愈服從我們的意志并利用它們來(lái)達(dá)到我們的目的,這就完全取決于我們了”。
青年學(xué)生心理障礙的產(chǎn)生既然是社會(huì)因素與個(gè)體性因素相互作用的結(jié)果,那么,心理障礙的控制,顯然也必須從社會(huì)和個(gè)體兩個(gè)方面做起,即實(shí)施所謂宏觀控制、微觀控制。宏觀控制與微觀控制是兩個(gè)相互契合同時(shí)作用的子系統(tǒng),它們組合而成整個(gè)控制系統(tǒng),如圖所示:
心理障礙一出現(xiàn),就應(yīng)該在宏觀調(diào)控下,受到社會(huì)力量的制約,同時(shí)微觀調(diào)控發(fā)生作用。宏觀調(diào)控與微觀調(diào)控也是相互作用的、相互配合的。調(diào)控系統(tǒng)又是一個(gè)自組織循環(huán)系統(tǒng),它將調(diào)控結(jié)果不斷反饋回來(lái),系統(tǒng)對(duì)調(diào)控對(duì)象反復(fù)加工,達(dá)到前述調(diào)控總目標(biāo)。
二、心理障礙調(diào)控的宏觀機(jī)制
社會(huì)控制。導(dǎo)致青年學(xué)生心理障礙的社會(huì)因素的控制,是防止和消除青年學(xué)生心理問(wèn)題的基本前提。要實(shí)行心理障礙的社會(huì)控制,必須做好以下幾方面工作:
1.優(yōu)化社會(huì)環(huán)境,改變青年學(xué)生社會(huì)心理失衡狀態(tài)。
青年學(xué)生心理障礙產(chǎn)生和發(fā)展的客觀原因在于各種社會(huì)因素。優(yōu)化社會(huì)環(huán)境首先要迅速建立起良好的社會(huì)機(jī)制,尤其要加快人事制度改革,建立公正、平等的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制,為青年學(xué)生提供良好的擇業(yè)環(huán)境,盡可能提供更多的就業(yè)機(jī)會(huì),幫助學(xué)生順利度過(guò)求職擇業(yè)階段,這是對(duì)青年學(xué)生心理障礙進(jìn)行社會(huì)調(diào)適的最有力的措施。其次要徹底糾正不正之風(fēng),嚴(yán)厲懲治腐敗現(xiàn)象,加強(qiáng)對(duì)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的宏觀調(diào)控,滿足人民群眾的需求,不斷提高人民的生活水平。
2.確立社會(huì)主導(dǎo)文化體系,盡快扭轉(zhuǎn)文化失范帶來(lái)的心理問(wèn)題。
社會(huì)主導(dǎo)文化體系的確立,當(dāng)前文化失范狀態(tài)的根本扭轉(zhuǎn),是青年學(xué)生形成正確的價(jià)值觀,樹(shù)立崇高的人生目標(biāo),防范和消除心理障礙發(fā)生的基本策略,也是心理障礙社會(huì)控制的重要途徑。由于西方某些哲學(xué)思潮和文化的影響,中國(guó)文化呈現(xiàn)了多樣化的特點(diǎn),特別是在青年文化、校園文化中出現(xiàn)的某些與我國(guó)社會(huì)發(fā)展極不適應(yīng)的東西,不利于青年學(xué)生健康成長(zhǎng),左右并改變了部分學(xué)生的價(jià)值觀念和行為方式。
吸收傳統(tǒng)文化和外來(lái)文化的積極因素,豐富發(fā)展和完善我國(guó)主導(dǎo)文化體系,這既是一個(gè)理論問(wèn)題,也是一個(gè)實(shí)踐問(wèn)題。如果一個(gè)社會(huì)和國(guó)家主導(dǎo)文化體系遲遲不能形成,或形成了不能充分發(fā)揮其主導(dǎo)作用,腐朽的文化便會(huì)乘虛而入,造成文化的失控狀態(tài),從而成為導(dǎo)致青年學(xué)生心理障礙發(fā)生的重要原因。所以在我國(guó)主導(dǎo)文化體系建立過(guò)程中,必須堅(jiān)決抵制腐朽文化的侵蝕影響,對(duì)此不能熟視無(wú)睹,束手無(wú)策。
3.要加強(qiáng)理想教育,培養(yǎng)積極進(jìn)取精神,強(qiáng)化宏觀控制作用。
加強(qiáng)社會(huì)主義理想教育,培養(yǎng)積極進(jìn)取精神,強(qiáng)化宏觀控制,對(duì)防止和消除青年學(xué)生心理障礙具有重要意義。遠(yuǎn)大的理想和樂(lè)觀奮發(fā)的精神狀態(tài)可以激發(fā)人的行為力量,有效地克服各種困難,使自己處于高效和愉快的生活之中,使學(xué)生個(gè)體感到生活有目標(biāo)、有意義。同時(shí)在奮發(fā)進(jìn)取中,培養(yǎng)各種能力,磨煉意志品質(zhì)。
教育控制。青年學(xué)生心理障礙的調(diào)控,是高校責(zé)無(wú)旁貸的職責(zé),高等學(xué)校的教育是心理障礙社會(huì)宏觀控制與微觀自我控制的中間環(huán)節(jié),也是關(guān)鍵的環(huán)節(jié),它是心理障礙的系統(tǒng)控制與協(xié)同控制的主體,并起主導(dǎo)作用。由高校實(shí)施的教育控制,主要應(yīng)做好以下幾方面工作:
1.堅(jiān)持社會(huì)主義思想道德教育的正確方向,努力促進(jìn)青年學(xué)生社會(huì)主義的人生觀、價(jià)值觀和科學(xué)世界觀的形成。
要做到這一點(diǎn),就應(yīng)該加強(qiáng)馬克思主義基本理論教育和鄧小平理論教育,引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立崇高理想,遵守社會(huì)主義行為準(zhǔn)則,具有良好社會(huì)主義道德風(fēng)尚和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要并具有時(shí)代特點(diǎn)的人格品質(zhì)。用社會(huì)主義的人生觀,價(jià)值觀和科學(xué)的世界觀去審視社會(huì),認(rèn)識(shí)自己,面對(duì)現(xiàn)實(shí),展望未來(lái)。因此教育控制目的實(shí)現(xiàn),世界觀、人生觀的導(dǎo)向至關(guān)重要。
2.充分發(fā)揮健康校園文化的教育作用,防止不健康校園文化的消極影響。
健康的校園文化,不僅可以充實(shí)生活,美化環(huán)境,陶冶情操,開(kāi)發(fā)智力,有助于學(xué)生身心的健康發(fā)展,而且也可以通過(guò)積極的文化氛圍,文化心態(tài)的影響,防止和減少心理障礙的發(fā)生。不健康的校園文化,不僅對(duì)學(xué)校的正面教育起著干擾破壞作用,也往往是導(dǎo)致心理障礙發(fā)生的重要原因。建設(shè)并充分發(fā)揮健康校園文化的教育作用本身就是對(duì)不健康的校園文化的一種抵制,一種斗爭(zhēng)。校園這一思想文化陣地,最終由誰(shuí)占領(lǐng),起正向作用,還是起反向作用,這自然取決于校園文化的性質(zhì)。是誰(shuí)決定校園文化的性質(zhì)?學(xué)生的主體作用,教師的主導(dǎo)作用,領(lǐng)導(dǎo)者的決定作用,都是不可忽視的。
3.全面深入開(kāi)展心理衛(wèi)生和心理咨詢工作,提高學(xué)生心理健康水平。
某些青年學(xué)生的心理障礙是由于心理健康的狀況所引起的。高等學(xué)校應(yīng)十分重視青年學(xué)生中存在的各種心理問(wèn)題,及時(shí)了解和發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理矛盾、心理困惑,通過(guò)心理衛(wèi)生工作,心理咨詢工作,引導(dǎo)和幫助學(xué)生解決心理矛盾,排除心理障礙,從心理的困惑中解脫出來(lái)。要培養(yǎng)心理診斷和心理治療的專業(yè)人員隊(duì)伍,健全相關(guān)的機(jī)構(gòu)和制度, 定期為學(xué)生進(jìn)行心理健康測(cè)定和心理衛(wèi)生檢查,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)妥善地予以解決。對(duì)于有可能導(dǎo)致心理障礙的學(xué)生則應(yīng)視作重點(diǎn)對(duì)象,多方協(xié)作,共同做好工作,防患于未然。應(yīng)通過(guò)經(jīng)常性的心理健康討論,心理咨詢服務(wù),心理健康訓(xùn)練等形式,提高學(xué)生心理健康的自我保健能力。總之,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師和政工人員,要把做好學(xué)生心理保健工作,視作預(yù)防和消除心理障礙的一種特殊手段,一種有效途徑,一項(xiàng)重要任務(wù),認(rèn)真切實(shí)地做好。
三、心理障礙調(diào)控的微觀機(jī)制
青年學(xué)生心理障礙的微觀控制,主要是指具有心理障礙的學(xué)生的自我調(diào)控。這是預(yù)防和消除心理障礙的根本所在。其自我控制的基本條件是:
1.積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí)。
改革開(kāi)放以來(lái),由于各種原因,心理學(xué)知識(shí)在我國(guó)一直缺乏必要的研究和普及,學(xué)生從小學(xué)、中學(xué)到大學(xué)也相應(yīng)缺乏系統(tǒng)的心理健康教育,所以一些青年學(xué)生在心理健康方面存在認(rèn)識(shí)上的偏差。如對(duì)健康定義的片面理解,認(rèn)為身體沒(méi)有疾病就是健康的;只有患精神病的人,心理才有病。因此,要消除對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)上的偏差,就必須認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí),多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)心理健康講座,多閱讀一些有關(guān)的心理學(xué)書籍,不斷提高心理素質(zhì),這樣就會(huì)預(yù)防和減少心理障礙和心理疾病。
2.強(qiáng)化自我意識(shí)、不斷提高自我意識(shí)能力,是有效地自我控制的基本條件。
自我認(rèn)識(shí)是對(duì)自己的心理和行為結(jié)果的評(píng)判。自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)的核心,如何認(rèn)識(shí)自己,評(píng)價(jià)自己,在認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己中所產(chǎn)生的體驗(yàn),是積極的還是消極的,是強(qiáng)烈的還是微弱的,這些都是影響自我控制的相關(guān)因素。正確的自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)對(duì)積極的心理活動(dòng)動(dòng)機(jī)具有強(qiáng)化作用,對(duì)心理健康有促進(jìn)作用,而不正確的自我認(rèn)識(shí),自我體驗(yàn)對(duì)心理活動(dòng)動(dòng)機(jī)起著干擾和破壞作用,并可導(dǎo)致心理困惑,心理矛盾以致心理障礙發(fā)生。所以,要有效地實(shí)施心理問(wèn)題的自我控制,就必須增強(qiáng)自我意識(shí),不斷地提高調(diào)控自我意識(shí)的能力,這樣,才能在心理活動(dòng)中,做到自我約束、自我監(jiān)督、自我反饋、自我調(diào)節(jié)、自我控制。
3.培養(yǎng)良好的情感品質(zhì)、加強(qiáng)情緒、情感的自我調(diào)節(jié),是有效地自我控制的重要條件。
情緒、情感的因素是青年學(xué)生心理障礙發(fā)生的重要原因。青年學(xué)生應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的良好品德情感,如集體主義情感、責(zé)任感、友誼感、同情心等,這些情感是保持心理健康的內(nèi)部動(dòng)力和源泉。另外,青年學(xué)生還應(yīng)該培養(yǎng)進(jìn)而形成自己積極良好的主導(dǎo)心境,使自己經(jīng)常保持一種舒暢、愉悅心情,樂(lè)觀地去學(xué)習(xí)、生活,與人交往,要善于調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變不良心境,防止其消極影響。并且要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對(duì)由生理和心理的、社會(huì)的原因所造成的不良情緒能夠自我排解。
4.加強(qiáng)意志鍛煉、形成良好意志品質(zhì)。
青年學(xué)生在心理活動(dòng)中,目的性動(dòng)機(jī)的沖突與斗爭(zhēng),困惑與矛盾,都與意志品質(zhì)密切相關(guān),可以說(shuō),意志力量是自我控制的一種核心能力,自我控制的有效性在很大程度上,取決于意志的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)毅性和自制性等良好的意志品質(zhì)。但有些學(xué)生由于意志力薄弱,自我控制能力差,而導(dǎo)致心理出現(xiàn)問(wèn)題,而在他們身上的怯懦性、依賴性、沖動(dòng)性等消極意識(shí),又使他們陷入心理障礙誤區(qū)。要防止和消除學(xué)生的心理障礙發(fā)生在自我控制中,就要不斷培養(yǎng)和形成積極的意志品質(zhì),克服消極不良的品質(zhì),充分發(fā)揮意志的控制作用。
5.增強(qiáng)心理自我保健意識(shí),不斷提高心理健康水平。
青年學(xué)生應(yīng)具有一定的心理衛(wèi)生,心理健康的基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)于個(gè)體心理活動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn),能夠科學(xué)地認(rèn)識(shí)分析,并能正確對(duì)待某些心理異?，F(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理障礙時(shí),要善于自我排遣、自我解脫,要及時(shí)主動(dòng)地通過(guò)心理咨詢、心理治療,盡快解決。良好的人際交往,有益的社會(huì)活動(dòng),往往有助于某些心理問(wèn)題的解決。
大學(xué)生成才與心理素質(zhì)培養(yǎng)
1. 心理素質(zhì)的重要性
人與人之間最基本的關(guān)系是心理關(guān)系，因此人與人之間的矛盾往往是心理沖突所致，而人與人之間的友誼則是心理相融的結(jié)果。心理素質(zhì)是一個(gè)人綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)，心理的健康發(fā)展是最基本的人生課題。
2. 當(dāng)今大學(xué)生需要高度重視培養(yǎng)成就動(dòng)機(jī)
“動(dòng)機(jī)+智商=成功” ?，F(xiàn)在不少大學(xué)生缺乏“巔峰體驗(yàn)” ，原因是沒(méi)有全力以赴去做某些看起來(lái)不可能的事情。美國(guó)心理學(xué)家麥克里蘭提出“成就需要理論”
其要點(diǎn)為：
①具有高度成就動(dòng)機(jī)的人的數(shù)量和質(zhì)量是一個(gè)公司最寶貴的資源。
②具有這種高度成就動(dòng)機(jī)的人是可以培養(yǎng)的。交大培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生，應(yīng)該有強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)，有了它，就擁有三種最重要的東西：自覺(jué)性，主動(dòng)性，創(chuàng)造性。就不會(huì)被一些小小的心理問(wèn)題所糾纏。
3.將成就動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)追求——P.T.戰(zhàn)術(shù)
現(xiàn)在有兩種人才：普通型（P）和特長(zhǎng)型（T）。理想的情況是將兩者結(jié)合起來(lái)，即日常的學(xué)習(xí)、工作不差做，合于規(guī)范，又在某一兩個(gè)方面形成自己的特色，從而建立自己的信譽(yù)。信譽(yù)是將高成就動(dòng)機(jī)需要轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)成功的關(guān)鍵。如果你能夠找到自己的特長(zhǎng)并創(chuàng)造條件把它發(fā)揮出來(lái)，你就能夠逐步贏得自信，取得成功。
4.保護(hù)而不要污染你的小環(huán)境
美國(guó)國(guó)家科學(xué)委員會(huì)一份關(guān)于大學(xué)生教育問(wèn)題的調(diào)查報(bào)告指出：人際交往能力和專業(yè)成績(jī)相比，如果前者不是更加重要的話，至少是同等重要。日本大型企業(yè)在錄用大學(xué)畢業(yè)生時(shí)，注重獨(dú)立人格甚于學(xué)習(xí)成績(jī)。良好的人際關(guān)系包括溝通能力、合作能力和主動(dòng)關(guān)心別人的意識(shí)。關(guān)心集體、關(guān)心他人從某種意義上講是更好的關(guān)心自己。一個(gè)孤芳自賞的人不可能成為現(xiàn)實(shí)生活中的成功者。大學(xué)生應(yīng)著力培養(yǎng)班級(jí)內(nèi)、寢室內(nèi)良好的人際關(guān)系。
5.正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)的自我和挫折感
真正站在頂峰的總是少數(shù)人，因此成功感總是相對(duì)的。人生難免有很多挫折。面對(duì)挫折，必須做到：
①重視自己，接納自己。如果不能接受自己，就不能真正的發(fā)展自己。
②要有一個(gè)正確的行為模式：集中精力去干你手頭的事并盡力干出最好的結(jié)果；當(dāng)在這個(gè)問(wèn)題上無(wú)進(jìn)展時(shí)，要有一種補(bǔ)償能力，開(kāi)辟新的領(lǐng)域；當(dāng)你處在下滑階段時(shí)，一定要穩(wěn)住。一個(gè)人受挫之后，通常情緒惡劣，產(chǎn)生煩惱和失望，容易意氣用事，導(dǎo)致意識(shí)模糊，從而受到新的挫折，這是一個(gè)惡性循環(huán)。所以受挫時(shí)一定要保持沉著和理智，即“平常心”。因?yàn)橛懈?jìng)爭(zhēng)就有勝敗，無(wú)論如何都要輸?shù)闷稹?
關(guān)于EQ、MQ（道德智商）、IQ
過(guò)去，人們一直認(rèn)為IQ﹝智商﹞是一個(gè)人成功的唯一因素，直到近年來(lái)EQ﹝Emotional
Intelligence，情緒智商﹞的發(fā)現(xiàn)，大家才了解，情緒管理的重要性更重于人的聰明才智。
現(xiàn)在，MQ與IQ、EQ同樣受到重視！社會(huì)變遷和強(qiáng)調(diào)自我中心，帶來(lái)了新的社會(huì)問(wèn)題，傳統(tǒng)道德被人們重新審視：社會(huì)人的規(guī)格究竟應(yīng)是怎樣？“道德教育”﹝
Moral Education﹞由此備受關(guān)注，這一話題也成為世界性的新課題。
今天，是把MQ﹝Moral Intelligence，道德智商﹞ 加進(jìn)來(lái)討論的時(shí)候了。
在我國(guó)臺(tái)灣省，心理學(xué)界認(rèn)為，MQ 的內(nèi)容包括體貼、尊重、容忍、寬恕、誠(chéng)實(shí)、合作、負(fù)責(zé)、勇敢、平和、忠心、禮貌、獨(dú)立、幽默等各種美德，因此稱之為美德智商。
MQ的重要性
▲MQ與個(gè)人成就：一個(gè)有高標(biāo)準(zhǔn)MQ的人，一定會(huì)受到信任和尊敬，自然會(huì)有更多成功的機(jī)會(huì)。臺(tái)灣省白曉燕文教基金會(huì)在1998年3月所做的“臺(tái)灣
1000 大企業(yè)用人調(diào)查”顯示：企業(yè)主用人最先考慮的是屬于MQ的“德性”﹝占54.9%﹞，然后才是屬于IQ的“能力”﹝僅占
2%﹞，屬于EQ的“相處”﹝占13.2%﹞。
臺(tái)灣《天下雜志》1998 年
4月號(hào)公布的“企業(yè)晉用員工的首要考量”調(diào)查，顯示臺(tái)灣企業(yè)取才的關(guān)鍵已經(jīng)從“能力”轉(zhuǎn)為“態(tài)度”，最重視的是屬于MQ的
“工作態(tài)度”、“敬業(yè)精神”、“團(tuán)隊(duì)合作”，相形之下，學(xué)習(xí)能力、專業(yè)能力、解決問(wèn)題的能力反而是次要的。
目前，美國(guó)很多名校招生時(shí)除了看成績(jī)，也要看是否有做公益的經(jīng)歷。
▲MQ與社會(huì)安全：一個(gè)人人重視MQ的社會(huì)，才會(huì)是一個(gè)安居樂(lè)業(yè)的社會(huì)。 從犯罪防治的觀點(diǎn)來(lái)看
，MQ包括了抵抗誘惑的能力、適度的罪惡感、行使親社會(huì)行為的能力，這些正是個(gè)體性格中抵抗犯罪最重要的成分。
▲MQ 與理想公民：建構(gòu)美好的社會(huì)，需要優(yōu)良的公民，我們對(duì)下一代的教育，最重要的是培養(yǎng)優(yōu)良的品格。
所M以，Q帶給我們一些新思維：
2 除了IQ和EQ之外，現(xiàn)代社會(huì)也應(yīng)該重視MQ，因?yàn)樵谠u(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)，IQ和EQ的概念已不足夠。
2 一個(gè)人如果沒(méi)有良好的MQ做基礎(chǔ)，則IQ愈高對(duì)社會(huì)危害愈大。
2 一個(gè)人在遭遇事業(yè)或感情上的挫折時(shí)，即使EQ不好，但如果MQ夠好，至少不會(huì)做出傷害他人的事。
編者按：
一九九七年初，美國(guó)著名的《時(shí)代周刊》和《新聞周刊》等雜志，介紹了由羅伯特·科爾斯編著的《兒童美德智商》﹝The Moral
Intelligence of
Children﹞一書，由此，MQ（道德智商）進(jìn)入心理學(xué)界、教育學(xué)界等多個(gè)領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者的視野。臺(tái)灣省白曉燕文教基金會(huì)是較早深入MQ研究的一個(gè)機(jī)構(gòu)。今天我們把這一基金會(huì)關(guān)于MQ的觀點(diǎn)摘編出來(lái)以饗讀者，希望對(duì)社會(huì)大眾、廣大心理學(xué)愛(ài)好者有所幫助；對(duì)心理學(xué)、教育學(xué)工作者有所啟迪。
心理咨詢需有什么準(zhǔn)備
去心理咨詢，該做些什么準(zhǔn)備？
心理有問(wèn)題去看心理醫(yī)生，如同軀體有病到醫(yī)院看大夫。但由于人們對(duì)心理咨詢的一般知識(shí)了解不多，以至把看軀體疾病的習(xí)慣用于看心理醫(yī)生，影響了咨詢效果。所以去咨詢，略知些咨詢常識(shí)最好。
一、咨客本人要有心理咨詢的愿望。心理咨詢是以語(yǔ)言溝通為基礎(chǔ)，這種溝通是建立在咨詢者對(duì)醫(yī)生的信任和自愿的基礎(chǔ)上。若來(lái)訪者沒(méi)有溝通的愿望或是被親朋好友帶領(lǐng)至此，是不會(huì)情愿地談及真實(shí)的自我，咨詢效果會(huì)受到影響。
二、咨詢者不必?fù)?dān)心談話的內(nèi)容外露。心理醫(yī)生工作的原則之一是為咨客保密，有些咨客因有這種擔(dān)心，咨詢時(shí)往往隱去某些問(wèn)題，不利于醫(yī)生做出診斷和提供幫助。
三、咨詢者最好有自助意識(shí)。心理咨詢除有心理醫(yī)生的啟發(fā)引導(dǎo)幫助，還需要咨客積極主動(dòng)配合。有的咨客沒(méi)這種意識(shí)，在咨詢后對(duì)醫(yī)生布置的作業(yè)不實(shí)施。如對(duì)恐怖癥患者的治療是先練習(xí)放松法，再進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法，這是一個(gè)連貫程序，有的咨客回家不練習(xí)，總想在醫(yī)生那里討一種簡(jiǎn)單的治療方法或藥物，導(dǎo)致咨詢半途而廢。
四、咨詢者勿急于追求效果，欲速則不達(dá)。心理問(wèn)題、心理疾病不是一天兩天形成的，它可能是多種原因造成的。比如人際交往障礙，有的咨客出現(xiàn)障礙的原因是因性格偏內(nèi)向、口吃、怕別人譏笑、拒絕與人交往引起，咨詢時(shí)首先要打破這一循環(huán)鏈，使咨客改變自身對(duì)口吃的認(rèn)識(shí)，消除緊張焦慮情緒，學(xué)習(xí)與人交往的方法技巧。這是一個(gè)積累的過(guò)程，并不是短期就能達(dá)到的。還有些心理問(wèn)題或疾患需要有關(guān)人員同步參與咨詢，如孩子的問(wèn)題父母參與，婚姻問(wèn)題夫妻參與。
五、理解咨詢的時(shí)間限定。咨詢一次約50分鐘，若時(shí)間長(zhǎng)、內(nèi)容多，不便于咨詢者清晰地理解接受主要問(wèn)題的核心部分?！?br>
如何替自己找一個(gè)合適的心理治療師
談到心理治療,諸位看官您腦海中浮現(xiàn)什么樣的鏡頭？躺在一張長(zhǎng)椅子上自由聯(lián)想，椅背後坐著說(shuō)話不帶感情有點(diǎn)冷酷的治療師，談了幾回後，突然個(gè)案由長(zhǎng)椅子跳下來(lái)，原來(lái)，已經(jīng)茅塞頓開(kāi)心理困擾從此煙消云散；或者是治療師帶您走入前世、前前世…，看看過(guò)去發(fā)生什么事，因而覺(jué)悟今生的痛苦，是過(guò)去種種經(jīng)驗(yàn)的累積，所以面苦難時(shí)，能賦予新的意義，將它甘之如頤；或者，更聳人聽(tīng)聞的是心理治療師透過(guò)控制個(gè)案的思考行為變成強(qiáng)奸者；殺人魔鬼…以上種種印象，都是電影小說(shuō)中，增加戲劇效果所做的不實(shí)描寫，與事實(shí)相去甚遠(yuǎn)。真正的心理治療師透一套有系統(tǒng)的會(huì)談方式，幫助個(gè)案找出心靈困擾的原因并且進(jìn)一步改變個(gè)案的思考模式而達(dá)到減輕痛苦的目的。心理治療師并不擁有神奇魔法。所有治療效果，皆來(lái)自個(gè)案的積極參與勇於改變。而治療師扮演正是這種催化及協(xié)助改變過(guò)程的引導(dǎo)者。
心理治療師會(huì)因不同的派別理論而采不同的心靈的方式。因此，在替自己找到適合的心理師前，先要了解不同的治療理論、治療過(guò)程、及其適應(yīng)癥，才不致在心理治療過(guò)程中茫茫然，未蒙其利反受其害。事實(shí)上有不少人在心理治療中受到傷害。避免之道，就是和治療師討論自己的治療方式。以下就介紹幾種不同的治療模式：
精神分析術(shù)：談到精神分析術(shù)等同於談判其創(chuàng)始人佛洛伊德。佛氏在20世初葉建立了這個(gè)理論：童年期傷創(chuàng)經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)出壓抑的本能沖動(dòng)或情感是形成成年後焦慮的根源。透過(guò)精神分析術(shù)，使個(gè)案能回顧；重現(xiàn)過(guò)去的情感經(jīng)驗(yàn)而達(dá)到遣潛意識(shí)的沖突，人格重建的目的?，F(xiàn)實(shí)生活上，則是較少出現(xiàn)不由自主地反覆自我挫敗行為。這種治療則需非常密集而且持續(xù)至少三到五年的時(shí)間，治療過(guò)程中，由於必須重現(xiàn)童年期的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)，和治療師會(huì)產(chǎn)生一種退化依賴性的關(guān)系。在這個(gè)階段治療師不能給個(gè)案任何的心理支持、保護(hù)或建議，因此個(gè)案要能忍受高度的焦慮和挫折感。阻抗常伴隨而生，中斷治療也時(shí)有所開(kāi)，心靈的傷重也在所難免。故而，接受這種治療模式的個(gè)案必須僅具較輕微的焦慮憂郁癥狀，否則在治療過(guò)程中，因緊張挫折的關(guān)系，經(jīng)常導(dǎo)致癥狀惡化甚至於在極端的個(gè)案中，還會(huì)產(chǎn)生精神病癥狀。同時(shí)個(gè)案要有很強(qiáng)的動(dòng)機(jī)及很高的挫折忍受度。才能在緊張得關(guān)系中接受治療，在繁忙的現(xiàn)代社會(huì)中，有閑有耐性接受這治療的人實(shí)在不多。因此下一個(gè)要介紹的心理治療模式，因?yàn)樵谑┬械臅r(shí)間上較短且有彈性，治療過(guò)平和且溫暖，在臨床上，實(shí)施的比率較高。
支持性心理治療：由於傳統(tǒng)的心理分析術(shù)耗甚多同時(shí)又需要個(gè)案具備高度的自我強(qiáng)度及輕微的癥狀，使得臨床上施行的限制很多，後來(lái)的心理治療發(fā)展出較溫和具有情緒支持的治療方法。支持性心理治療適用的對(duì)象包括：
一、急性危機(jī)或壓力事件使得個(gè)案無(wú)法調(diào)適。幾近崩潰狀態(tài)，如離婚、失業(yè)、破產(chǎn)、被強(qiáng)暴…等事件。
二、長(zhǎng)期脆弱，敏感，易沖動(dòng)的人格特徵。
三、缺乏動(dòng)機(jī)，在親朋好友或?qū)W校機(jī)構(gòu)的壓力下，才勉強(qiáng)接受的人。
四、身體癥狀或疾病形成心理障礙。
支持性的心理治療過(guò)程中，治療師以各種語(yǔ)言或非語(yǔ)言的方式營(yíng)造一種溫暖安全適合溝通的氣氛。治療師采取的策略包括鼓勵(lì)、保證、忠告、加強(qiáng)現(xiàn)實(shí)感，建議說(shuō)服等較積極的作法，以期在短期內(nèi)達(dá)到協(xié)助個(gè)案渡過(guò)難關(guān)，恢復(fù)生活常態(tài)，提高對(duì)生活環(huán)境的適應(yīng)度，增進(jìn)個(gè)案的溝通技巧等目的。所以支持性心理治療的適用范圍非常廣泛。不過(guò)，適需要配合其他的治療，如藥物，認(rèn)知治療等。
行為治療：行為治療的理論在本世紀(jì)中葉開(kāi)始發(fā)展并且在臨床上應(yīng)用。治療方法種類繁多，無(wú)法一一列舉，不過(guò)理論是相通的?；旧?，行為治療法是依據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得到的學(xué)習(xí)理論，有系統(tǒng)的應(yīng)用在協(xié)助人們改變適應(yīng)不良的行為，因此，行為治療的內(nèi)容大都是教導(dǎo)性的，培養(yǎng)個(gè)案有效的自我管理技巧并且將學(xué)習(xí)到的心理技巧，不斷的在生活里練習(xí)。所以，治療過(guò)程中重要的部步驟包括：
一、協(xié)商：治療師和個(gè)案直接坦承的討論，訂出治療目標(biāo)及可能采行的步驟。
二、明確訂義：清楚明確陳述個(gè)案各項(xiàng)問(wèn)題，治療目標(biāo)，治療方法，及評(píng)量方法。
三、確實(shí)評(píng)量：不斷的評(píng)量癥狀及其成因，適時(shí)修正錯(cuò)誤。
四、反覆練習(xí)：認(rèn)何行為的改變都需要反覆練習(xí)，才能習(xí)慣性的使用新的行為模式。
所以，行為治療過(guò)程，治療者和個(gè)案是采取合作關(guān)系，個(gè)案必須主動(dòng)積極地配合。行為治療的適用范圍，非常廣泛。包括：
一、精神官能癥：強(qiáng)迫癥、懼曠癥、畏懼癥，等…
二、心身癥：緊張性頭痛、壓力癥候群、慢性病痛，等…
認(rèn)知心理治療：50年代末，臨床心理學(xué)家艾里斯發(fā)展出「理性情緒治療法」，認(rèn)為思考，情緒與行為間有明顯的交互作用；不是事件影響我們的情緒和行為，而是我們對(duì)事情的解釋(思考模式)決定我們的情緒反應(yīng)。因此有很多的情障礙與心理困擾，是來(lái)自個(gè)人的「非理性思考」。而「非理性思考」的形成是從兒童時(shí)期對(duì)我們具影響力的人(通常是父母、老師)身上學(xué)習(xí)而來(lái)，并且經(jīng)由自己不斷地重覆此種情緒經(jīng)驗(yàn)累積而成。
因此，個(gè)人很難覺(jué)察出自己的「非理性思考」，所謂當(dāng)局者迷是也。所以，治療的過(guò)程，就是要協(xié)助個(gè)案，找出自己的「非理性思考」，之後加以駁斥而訓(xùn)練出理性的思考方式，自然就能消除情緒的困擾。爾後，另一位學(xué)者貝克，根據(jù)同樣的理念，成功的治療一部份憂郁癥患者。他認(rèn)為人類的三個(gè)錯(cuò)誤假設(shè)是形成憂郁癥的主要原因。第一個(gè)假設(shè)是：自己是有缺先陷、能力不好、無(wú)價(jià)值、不被別人需要的人。第二個(gè)假設(shè)是：覺(jué)得外在世界是對(duì)自己不公正、要求太多、并且充滿失敗與懲罰。第三個(gè)假設(shè)是：未來(lái)充滿艱困、痛苦與失敗。而治療的過(guò)程就是協(xié)助個(gè)案找出并檢驗(yàn)自己的錯(cuò)誤認(rèn)知方式，并發(fā)展出其他較具彈性的思考方法擴(kuò)展到用來(lái)治療焦慮癥、畏懼癥等各種精神官能癥，而把這種治療定名為認(rèn)知治療：在臨床施行上，認(rèn)知治療常要配合行為治療，因而全稱認(rèn)知行為治療。這是一種治療精官能癥的重要模式。
團(tuán)體心理治療：人是群性的動(dòng)物，團(tuán)體可以提供個(gè)人溫暖、保護(hù)及滋養(yǎng)的作用，因此團(tuán)體心理治療極符合人類這種群居的需求。團(tuán)體心理治療是一群經(jīng)事先挑選過(guò)情障礙的人，固定的時(shí)間集合在一起，由訓(xùn)練有素的治療師引導(dǎo)團(tuán)體成員互動(dòng)、分享自己的經(jīng)驗(yàn)、彼此鼓勵(lì)支持而達(dá)到改變思考，嘗試新的行為模式的目的。團(tuán)體里的成員由於同病相憐而產(chǎn)生同仇敵慨的心理，使團(tuán)體產(chǎn)生一種強(qiáng)烈凝聚力，吸引著成員固定出席；透過(guò)彼此分享了解許多人生的問(wèn)題是普遍存在，而不是只有個(gè)人默默在承擔(dān)，讓參與的成員有不孤單的感受；由於團(tuán)體中溫馨支持的氣氛，使得成員能坦承的分享宣泄個(gè)人的情緒。由於以上種種的好處，再加上一次能治療好幾個(gè)人，頗符合經(jīng)濟(jì)效益。因此，最近團(tuán)體心理治療有越來(lái)越盛行的趨勢(shì)。
以上簡(jiǎn)介幾種心理治療的理論、適應(yīng)對(duì)象及臨床實(shí)施的過(guò)程。希望讀者在選擇治療施師前，先要針對(duì)自己想求助的問(wèn)題作個(gè)簡(jiǎn)單的分析，以了解自己究竟適合那種治療方式，如果您真的弄不清楚，不妨求助於精神科醫(yī)師，針對(duì)您的精神狀態(tài)、癥狀嚴(yán)重度及自我強(qiáng)度作個(gè)評(píng)估，再給您做個(gè)好的建議。臨床上最常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念是，和心理治療師談一談話，所有的問(wèn)題都能迎刃而解。事實(shí)應(yīng)該是：心理治療的過(guò)程需要個(gè)案主動(dòng)參與，達(dá)到關(guān)觀念和行為的改變，才能得到滿意的效果。在進(jìn)入正式的治療過(guò)程前，應(yīng)就：
一、治療目標(biāo)。
二、治療模式。
三、治療期限。
四、付費(fèi)方式。
五、請(qǐng)假方式。
六、終止治療的方式
先做明確的討論，作為雙方日後遵守的準(zhǔn)則。
和其他模式最不一樣的地方，心理治療過(guò)程中，治療師本人就是治療工具。因此治療師本人的特質(zhì)會(huì)影響治療的效果。一個(gè)好的治療師，必須具備的特色包括：
一、成熟而完整的人格。
二、真誠(chéng)可靠具有同理心，能正確覺(jué)知個(gè)案的感受并做適合的情感表達(dá)。
三、具活力與幽默感，能使人重新對(duì)生命產(chǎn)生積極正向的心。
四、但能開(kāi)放地討論并做改變。
五、具包容力，能容忍曖昧、反對(duì)等不愉快的情緒，不對(duì)個(gè)案發(fā)脾氣。
好的心理治療，會(huì)讓個(gè)案覺(jué)得對(duì)自己的思考及行為反應(yīng)越來(lái)越能掌握，情緒以及人際關(guān)系也逐日改善。因此，當(dāng)您在接受心理治療中，種種情緒都停滯沒(méi)有進(jìn)展，那么就應(yīng)該和治療師討論您的感受，是否需調(diào)整治療目標(biāo)或治療模式。如果您的治療師不能讓您感受到上述五種特質(zhì)。給您良心的建議，換個(gè)治療師吧！
心理障礙治療實(shí)用指南
怎樣判斷您是不是患有心理障礙？
自己是不是患了心理病，可以從以下6方面加以判斷：1、是否有人際交往的障礙？比如，是否對(duì)于人際交往感到恐懼？人前是否感到自卑？社交場(chǎng)合是否手足無(wú)措、臉紅心跳？2、情緒是否惡劣？比如經(jīng)常悲觀、抑郁，焦慮、煩躁，或者易怒、喜歡攻擊？3、是否有查不清楚原因的軀體痛苦？比如，長(zhǎng)期慢性疼痛、植物神經(jīng)紊亂、體力下降、長(zhǎng)期失眠等。4、工作、學(xué)習(xí)和注意能力明顯下降等。5、是否有反常的、自己控制不了的行為？比如，反復(fù)洗手、關(guān)門、做鬼臉等。6、是否極度討厭自己和厭惡別人等。
上述六方面的表現(xiàn)，每一個(gè)健康人都會(huì)或多或少地表現(xiàn)一些，只有達(dá)到一定強(qiáng)度和一定時(shí)間的，才算得上是心理障礙。所謂一定強(qiáng)度，是指這些癥狀比較嚴(yán)重地影響了一個(gè)人的快樂(lè)和工作能力；所謂的時(shí)間，是指這些癥狀持續(xù)的時(shí)間，要在3至6個(gè)月以上。
怎樣判斷您所患心理障礙的輕重？
對(duì)于一個(gè)患有心理障礙的人，客觀評(píng)價(jià)問(wèn)題的輕重是很重要的，可以使較輕的患者不必?fù)?dān)負(fù)沉重包袱，使較重的患者能引起警覺(jué)，得到及時(shí)的治療。
判斷心理障礙的輕重，有以下三方面重要標(biāo)準(zhǔn)，最重要的標(biāo)準(zhǔn)，就是現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰?，它涉及一個(gè)人對(duì)事物的主觀判斷與客觀現(xiàn)實(shí)的吻合度，主觀判斷與客觀吻合度越差，現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰υ饺?，他的心理病也就越重。重癥精神病人對(duì)事物的判斷被幻覺(jué)和妄想所控制，嚴(yán)重脫離現(xiàn)實(shí)，是現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰ψ畈畹娜?，所以，他們屬于最重的心理障礙。判斷心理障礙輕重的第二條標(biāo)準(zhǔn)，就是他對(duì)人際關(guān)系和壓力的適應(yīng)能力。適應(yīng)能力越差，心理障礙就越重。重癥精神病人的適應(yīng)性明顯退化，只能躲在“自戀”的小圈子里，他的生活只能和自己、以及自己的幻覺(jué)和妄想進(jìn)行；邊緣障礙的患者只能適應(yīng)非常有限的人際交往、處于半自戀、半公開(kāi)的“邊緣生活”狀態(tài)；神經(jīng)癥患者通常都可以適應(yīng)一般的人際交往和壓力，只不過(guò)適應(yīng)能力打了折扣。第三條標(biāo)準(zhǔn)，就是心理發(fā)育受損的階段，受損越早，障礙越重。在出生后六個(gè)月內(nèi)，心理發(fā)育受損，精神障礙在重癥的范疇，可以出現(xiàn)精神分裂；六個(gè)月至十八個(gè)月期間受損，屬于重癥心理障礙，可以出現(xiàn)邊緣型心理障礙、癔癥；兩歲至三歲期間受損，容易產(chǎn)生強(qiáng)迫或自戀障礙；三至五歲受損，容易出現(xiàn)社交恐怖等神經(jīng)官能癥和性心理障礙。把三條標(biāo)準(zhǔn)綜合起來(lái)，就能對(duì)心理障礙的輕重，做出比較準(zhǔn)確的判斷了。
患了心理障礙，您該怎么辦？
知道自己患了心理障礙之后，人們的第一個(gè)情緒反應(yīng)，往往是自卑。覺(jué)得自己被劃到軟弱無(wú)能的那類人中去了。其實(shí)，一個(gè)人是否患心理障礙，是不由個(gè)人的意志決定的，而是由一個(gè)人童年的成長(zhǎng)環(huán)境決定的，換句話說(shuō)，是“命運(yùn)”性的。它只反映和代表了一個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境和發(fā)育背景，而不代表一個(gè)人是否堅(jiān)強(qiáng)、是否有價(jià)值。
得知自己患了心理障礙后的第二個(gè)反應(yīng)，就是悲觀失望。因?yàn)樗麄兞?xí)慣于認(rèn)為自己是世界上唯一一個(gè)最不幸的人，自己患了沒(méi)辦法克服的疾病。其實(shí)，據(jù)最保守的估計(jì)，人群中的心理障礙患病率也在百分之二，就是說(shuō)，在我國(guó)的十幾億人口中，至少也有兩千萬(wàn)和你患有大同小異的心理障礙的患者，所以，你并不是孤立的。心理障礙也不是不可以治愈的，可以說(shuō)大部分心理障礙都可以通過(guò)治療，得到緩解和治愈。只不過(guò)緩解和治療需要付出精神、經(jīng)濟(jì)和時(shí)間的代價(jià)而已。所以，患了心理障礙既不可悲、也不可怕，您只是不得不面對(duì)自己的患了心理障礙的“命運(yùn)”。
有了冷靜的思考之后，就可以慢慢地思考，怎樣克服自己的心理障礙了。面對(duì)自己的心理障礙，采取以下的心態(tài)會(huì)比較有益，首先，必須接受自己的“患病”現(xiàn)實(shí)；其次，必須自己承擔(dān)起克服心理病的主要責(zé)任；然后，在條件許可的情況下，尋求專業(yè)心理幫助或?qū)I(yè)心理治療。
在哪里可以獲得專業(yè)心理幫助
目前，社會(huì)上提供心理幫助的機(jī)構(gòu)和部門很多，概括地講，有心理熱線、心理咨詢中心，心理門診或心理診所，心理病院和精神病院。這些心理幫助資源各有所長(zhǎng)，也各有所短，心理障礙患者應(yīng)該根據(jù)自身的問(wèn)題特點(diǎn)，選擇求診斷部門。
一般說(shuō)來(lái)，緊急的日常心理危機(jī)，比如自殺、家庭糾紛和一過(guò)性的心理煩惱，適合通過(guò)心理熱線暫時(shí)得到緩解。學(xué)習(xí)障礙、輕度社會(huì)適應(yīng)不良，適合于到由社會(huì)教育工作者主辦的心理咨詢中心，接受心理咨詢。神經(jīng)癥、人格障礙、和性心理障礙等發(fā)病時(shí)間較長(zhǎng)、有一定人格基礎(chǔ)的心理障礙，適合去心理門診或心理診所，接受系統(tǒng)心理治療。而精神分裂癥或燥狂抑郁癥等重癥精神病，在發(fā)作期適合到精神病院，接受以化學(xué)藥物治療為主的專業(yè)治療。
怎樣選擇合適的心理治療師？
可以根據(jù)以下三點(diǎn)，選擇心理治療師。首先，也是最重要的一點(diǎn)，就是醫(yī)生的健康的人格，健康人格對(duì)患者的影響，是心理治療能夠奏效的根本原因。人格是難以客觀評(píng)價(jià)的，主要憑主觀體驗(yàn)，這種體驗(yàn)，就是在與醫(yī)生有了初步接觸之后，產(chǎn)生了信任和喜歡的感覺(jué)。即使這個(gè)心理治療師的人格是基本健康的，也不見(jiàn)得適合所有患者。因?yàn)檠芯勘砻?，并不是一個(gè)心理治療師能夠適合所有類型的患者，只有醫(yī)生與患者的人格比較匹配的，才能產(chǎn)生比較理想的治療效果。因而，那些在初次見(jiàn)面，容易使患者產(chǎn)生好感的醫(yī)生，可能對(duì)這個(gè)特定的患者更有幫助。
第二點(diǎn)，就是醫(yī)生的理論水平。這可以從其所受的教育、所獲得的學(xué)位、所受的訓(xùn)練、以及咨詢過(guò)程中對(duì)于心理問(wèn)題的解釋，得到間接的了解。
第三點(diǎn)，就是治療技術(shù)。治療技術(shù)包括傾聽(tīng)技術(shù)、解析技術(shù)、修通技術(shù)等。對(duì)于技術(shù)水平的了解，可以通過(guò)治療師工作經(jīng)歷的長(zhǎng)短、治療過(guò)程中對(duì)于節(jié)奏的把握、關(guān)鍵點(diǎn)的切入能力、核心情結(jié)的深入透徹理解力，來(lái)逐漸進(jìn)行。
此外，還可以通過(guò)學(xué)術(shù)界或心理治療的同行那里，了解治療師的背景和能力作為選擇心理治療師的參考。
總的說(shuō)來(lái)，那些看起來(lái)和藹可親、善解人意、令人信任和喜歡，有醫(yī)學(xué)或心理學(xué)背景、學(xué)歷較高、接受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，有長(zhǎng)期豐富的心理治療經(jīng)驗(yàn)，閱歷比較豐富，年齡在30歲，最好在中年以上、得到專業(yè)心理治療協(xié)會(huì)或社會(huì)認(rèn)可的心理治療師，可能是比較適合的心理、治療師。最終是否適合，還是要靠患者自己在心理治療過(guò)程中去實(shí)際感受。當(dāng)您考慮了上述的一些參考條件后，可能會(huì)使您的選擇效率更高。
怎樣配合醫(yī)生做好心理治療？
為了配合醫(yī)生做心理治療，患者必須做好以下準(zhǔn)備。首先，必須為心理治療留下固定的時(shí)間。這對(duì)于成功的心理治療非常重要，因?yàn)?，在一定時(shí)間內(nèi)，施加恒定的治療和心理影響本身，就是心理治療奏效的基本因素，時(shí)間保證不了，治療就無(wú)從談起。三天打魚、兩天曬網(wǎng)，或者治療時(shí)間總是改來(lái)改去的治療是不會(huì)奏效的。這是一種對(duì)于治療和改變的阻抗。通常心理治療的頻度在每周1至5小時(shí)，個(gè)別甚至可以達(dá)到10小時(shí)，總的療程，根據(jù)療法不同，時(shí)間長(zhǎng)短不一，行為療法可以是幾個(gè)月，精神分析療法需要幾百小時(shí)，通常都需要幾年，個(gè)別嚴(yán)重的，可能需要終生咨詢。所以，決定治療前，必須做好時(shí)間安排。
第二個(gè)必要準(zhǔn)備，就是做好經(jīng)濟(jì)上的準(zhǔn)備。心理治療費(fèi)通常是比較昂貴的，大約在30—100元/小時(shí)，平均每月的治療費(fèi)用，要在200-600元左右。而且，大部分治療都難以在短時(shí)間內(nèi)奏效，所以心理治療的總費(fèi)用大約在5千至兩萬(wàn)元左右。在進(jìn)行治療前，必須對(duì)此有充分準(zhǔn)備，量力而行。
第三個(gè)準(zhǔn)備、也是最重要的準(zhǔn)備，就是必須準(zhǔn)備好承受治療和改變過(guò)程中的痛苦。無(wú)論是行為療法、森田療法、或者是森田療法，在治療過(guò)程中，患者都必須承受一些焦慮和痛苦，都必須面對(duì)、接受、承受自己的內(nèi)心沖突，這是無(wú)論任何心理療法都無(wú)法避免的。它相當(dāng)于外科手術(shù)中，不可避免的疼痛和失血。這些痛苦在治療的一定階段，甚至?xí)^(guò)心理病本身給患者造成的痛苦?？梢哉f(shuō)，“小痛小悟、大痛大悟、無(wú)痛不悟”，沒(méi)有痛苦的心理治療，只能算做止痛針和麻醉劑，真正的治療并沒(méi)有進(jìn)行。伴隨痛苦和改變的心理治療，才是真正的心理治療。沒(méi)有勇氣承受治療痛苦的患者，是無(wú)法從真正的心理治療中獲益的。
在上述的準(zhǔn)備比較充分之后，就可以與醫(yī)生進(jìn)行治療了。治療中的配合包括多方面，最重要的，就是在治療中盡可能做到真實(shí)，真實(shí)地表達(dá)和表現(xiàn)自己。其實(shí)，通常醫(yī)生對(duì)患者幾乎沒(méi)有過(guò)多的要求，只要能按時(shí)與醫(yī)生接觸，一切就都可以聽(tīng)其自然了，聽(tīng)其自然，是最佳的也是最難達(dá)到的理想治療狀態(tài)。
決定心理障礙預(yù)后的因素
心理病人在心理診所中常問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題就是，“我的病能不能好？我的病治起來(lái)難不難？”通常心理醫(yī)生很難馬上回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)闆Q定心理病預(yù)后的因素很多。其中，最重要的因素是病人的治療動(dòng)力，治療動(dòng)力越足、決心和恒心越大，治愈的可能性越大。第二個(gè)因素是病人與心理病癥狀的和諧性，病人越適應(yīng)癥狀、對(duì)癥狀的排斥性越小，治愈的難度就越大。因?yàn)檫@類病人的治療需要兩步，第一步，是增大病人與癥狀之間的不和諧，然后，才能進(jìn)入對(duì)心理病的真正治療。第三個(gè)決定因素，是心理病的嚴(yán)重程度。通常情況下，精神分裂癥對(duì)心理治療的反應(yīng)極差，可以說(shuō)基本不適于心理治療，頂多可以進(jìn)行一些支持性的心理治療。在適于心理治療的患者中，邊緣型心理障礙最難治療，即使病人非常配合，療程也要在三、五年以上。相對(duì)來(lái)講，神經(jīng)癥的治療要容易一些，但通常也要三百小時(shí)以上的心理治療。第四個(gè)決定因素，是發(fā)病的病程和年齡。初發(fā)者、年齡小者療效好，發(fā)病在一年內(nèi)、處于青春期是最佳治療時(shí)機(jī)，病程在三年以上，年齡超過(guò)45歲的心理病患者，治療難度明顯增大。第五個(gè)決定因素，是患者是否具有“心理學(xué)頭腦”，換句話說(shuō)，是否有一定的領(lǐng)悟力，缺乏必要的領(lǐng)悟能力，心理治療將難以進(jìn)行，心理病也難以治愈。第六個(gè)決定因素，是患者的依賴性。依賴性越強(qiáng)、越難治愈。當(dāng)您充分考慮了以上所說(shuō)的五個(gè)因素之后，您就可以回答“我的心理病能不能好？我的心理病治起來(lái)難不難？”這樣的疑問(wèn)了。
心理病為什么難治療？
不但心理病人哀嘆“心理病難治”，就連一些心理醫(yī)生，私下里也認(rèn)為，心理病確實(shí)難治。那么，為什么心理病這么難治療呢？原來(lái)，這是由心理病的特殊性決定的。心理病的核心問(wèn)題，是一些持久的、無(wú)法排遣的“內(nèi)心”痛苦，病人能感覺(jué)到，但它是無(wú)形的東西，誰(shuí)都看不見(jiàn)、摸不著，人們無(wú)法把它拿出來(lái)、搬走、或用刀把它切除，即使用藥物，也無(wú)法把它徹底消除。心理治療技術(shù)有能力使病人的問(wèn)題再現(xiàn)于心理治療室中，但治療仍很困難，因?yàn)閾?jù)研究，心理病一方面妨礙病人的成人生活，另一方面，它也是心理沖突的一種妥協(xié)，在能力有限的情況下，它對(duì)病人還有一定的保護(hù)作用，消除了“心理病”也就等于消除了保護(hù)、使病人得面對(duì)更大的壓力，自然會(huì)遇到來(lái)自患者的抵抗。心理病難治療的第三個(gè)原因，是心理病的發(fā)生是在成年，而它的形成是從童年期就已經(jīng)開(kāi)始，早已為心理病的產(chǎn)生奠定了牢固的基礎(chǔ)，心理病狀態(tài)早已成為病人習(xí)慣和人格的一部分。當(dāng)心理治療觸及到它的時(shí)候，也就觸及到了一個(gè)人從小養(yǎng)成的習(xí)慣和人格，而人本能上拒絕改變形成多年的習(xí)慣和人格，所以，心理治療總會(huì)遇到來(lái)自病人本身的頑強(qiáng)抵抗。這就是心理治療與其他種治療最突出的差別——病人一方面來(lái)尋求治療，一方面又下意識(shí)地抵抗治療。這就象一個(gè)病人一只手拉著醫(yī)生請(qǐng)求施治，另一只手推拒醫(yī)生拒絕治療一樣。病人的不自覺(jué)的抵抗，使心理治療變得困難，而患者或醫(yī)生對(duì)于抵抗的無(wú)知，將使治療難上加難。
心理治療有什么副作用？
世界上沒(méi)有只有治療作用而沒(méi)有副作用的療法，心理治療當(dāng)然也不會(huì)例外。心理治療的副作用，體現(xiàn)在以下三個(gè)方面，一是使患者停滯不前、二是使患者的病情加重、三是使患者增加了新的問(wèn)題。
最常見(jiàn)的副作用，是使患者停滯不前。比如，一個(gè)依賴型的患者，把依賴的模式轉(zhuǎn)移到醫(yī)生身上，而這個(gè)醫(yī)生沒(méi)有察覺(jué)，下意識(shí)地在滿足和鼓勵(lì)患者的依賴模式，這將導(dǎo)致患者的依賴模式難以解決，治療當(dāng)然就會(huì)停滯不前了。還有的患者心理問(wèn)題的核心是被動(dòng)、習(xí)慣于接受別人的控制，如果恰好遇到一個(gè)習(xí)慣于控制別人的治療師，患者和治療師會(huì)形成“控制-接受控制”的病態(tài)同盟，這樣的關(guān)系表面上似乎非常舒適，但是，患者的根本問(wèn)題并沒(méi)有得到解決，患者的人格沒(méi)有得到發(fā)育和成熟。
第二種可能出現(xiàn)的副作用，是加重患者的病情，這樣的情況，是非常少見(jiàn)的。通常發(fā)生在邊緣型人格障礙的心理治療。由于這些患者的心理防御機(jī)制比較脆弱，如果治療強(qiáng)度過(guò)重，會(huì)使患者的防御機(jī)制崩潰，使病情一過(guò)性地加重。還有個(gè)別患者，存在著隱蔽很深的自虐心理，將心理治療視為自虐的工具，這樣的人，心理治療在表面上越成功，他的受虐心理越得到滿足，病情也就越重、越頑固。
第三種可能發(fā)生的副作用，是制造新的問(wèn)題。這樣的情況，將是非常罕見(jiàn)的。它通常發(fā)生在一個(gè)非常變態(tài)的醫(yī)生和一個(gè)心理上非常幼稚的患者之間，是以醫(yī)患雙方嚴(yán)重的施虐受虐心理做基礎(chǔ)的。這種情況似乎只是在西方的心理片中可以領(lǐng)略得到。
心理治療的副作用，主要是來(lái)自于醫(yī)生的不成熟。好在心理治療是一種“自糾”過(guò)程，患者會(huì)本能地退出這樣的治療。而且，對(duì)心理醫(yī)生督導(dǎo)制度的產(chǎn)生，也可以一定程度地避免心理治療的副作用。所以，心理治療和其他治療比起來(lái)，還是屬于安全度比較高的治療，不必過(guò)分擔(dān)心。
心理病治療的常見(jiàn)誤區(qū)
在診治心理病的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，很多心理病之所以治不好，是因?yàn)榛颊呦萑肓四承┱`區(qū)。最常見(jiàn)的誤區(qū)就是，病人一味地去尋求特效療法，什么特效藥哇、什么高級(jí)儀器呀、什么外國(guó)療法呀，凡是媒體上宣傳過(guò)的，都要匆匆忙忙試一試，而每種療法又都是淺嘗輒止，忽視了調(diào)動(dòng)患者本人的內(nèi)在潛力和能動(dòng)性。而調(diào)動(dòng)患者本人的內(nèi)在潛力和能動(dòng)性，恰恰是心理治療的核心，也是治療取得療效的根本原因，如果忽視了核心和根本，治療當(dāng)然不會(huì)取得成功。第二種常見(jiàn)誤區(qū)，是病人在心理治療過(guò)程中，顛倒了醫(yī)生和病人間的主次關(guān)系。心理病的診療與一般疾病的一個(gè)顯著區(qū)別就在于，患者是治療的主體，醫(yī)生是輔體。如果把心理病的治療比做一次心靈手術(shù)的話，那么最合適、最理想的手術(shù)者并非心理醫(yī)生，而是心理病患者本人，心理醫(yī)生只是手術(shù)的助手和顧問(wèn)，絕不能越俎代庖，否則，只會(huì)拔苗助長(zhǎng)。第三種常見(jiàn)誤區(qū)，是病人對(duì)于治療的難度和所需時(shí)間估計(jì)不足。據(jù)研究，任何心理病的產(chǎn)生，都有病態(tài)性格做基礎(chǔ)，性格基礎(chǔ)不動(dòng)搖，心理病的癥狀也將難以根除。而性格是在五歲以前的鑄型作用形成的，五歲以后，就基本定型，一旦定型，終生難以改變。我國(guó)的諺語(yǔ)里，也有“江山易改、本性難移”的說(shuō)法，可見(jiàn)，心理病的診治原本就是艱難而漫長(zhǎng)的。對(duì)此缺乏認(rèn)識(shí)和沒(méi)有足夠的準(zhǔn)備，陷入急于求成的誤區(qū)，治療就容易失敗。
關(guān)于“心理病治療指南”，牽涉的問(wèn)題很多，不是三言兩語(yǔ)能夠說(shuō)透徹的，所以這篇文章，只能是蜻蜓點(diǎn)水地做一些簡(jiǎn)介。而且，有些問(wèn)題也是仁者見(jiàn)仁、智者見(jiàn)智，沒(méi)有統(tǒng)一的答案。以上的觀點(diǎn)，僅供參考，希望能夠?qū)π睦聿』颊哂兴鶐椭?
心理咨詢——一種心靈對(duì)話的方式
什么是心理咨詢？心理咨詢到底有什么用？當(dāng)遇到心理困惑的時(shí)候，真得可以通過(guò)心理咨詢來(lái)獲得心靈安慰、心理平衡嗎？這些是從事心理咨詢和想了解心理咨詢、想嘗試心理咨詢的所有人的疑惑，讓我們先聽(tīng)一個(gè)很古老的神話，再談這個(gè)問(wèn)題吧--
古希臘有個(gè)傳說(shuō)，傳說(shuō)在一個(gè)王國(guó)城堡的附近有個(gè)女魔，叫"斯芬克斯"。她整天守著那條過(guò)往行人必經(jīng)的路，讓人猜一個(gè)謎："什么東西早上是四條腿，中午是兩條腿，傍晚是三條腿"。如果行人不能答對(duì)謎底，她就會(huì)把他吃掉；如果猜出來(lái)了，她自己就會(huì)死去。無(wú)數(shù)的人都不能猜出謎底，于是王國(guó)中死去了許多的人，外面的人也不敢來(lái)這里了，王國(guó)內(nèi)外充滿了恐懼。終于有一天，一個(gè)叫"俄底浦斯"的年輕人來(lái)到了斯芬克斯的面前，說(shuō)出了這個(gè)神奇"東西"的謎底-------"人"！斯芬克斯于是死了，而這個(gè)謎語(yǔ)始終流傳了下來(lái)。
所謂"當(dāng)局者迷"，當(dāng)是神話中遭遇厄運(yùn)者的最好哀悼了吧？！ "斯芬克斯之迷"于今天的我們，可能已不是一個(gè)難題，而它所暗含的誤區(qū)，卻是不分時(shí)代、不分民族、不分老幼、不分性別地存于我們每個(gè)人中：自己很多時(shí)候是認(rèn)不出自己的，是很難看清自己的。而這層"糊里糊涂"并不能給人帶來(lái)快樂(lè)，渴望了解自我是人天生的需要，因?yàn)橹挥辛私庾晕遥私饬苏嬲男枨笈c愿望，才可以在現(xiàn)實(shí)中找到方向，明白生命的意義，才可以當(dāng)你走得很累很辛苦的時(shí)候，并不覺(jué)得委屈與懊悔；也只有了解了自我，才可以撕去太多的因所謂"生活"而帶上的種種"面具"，享受清新與安寧！一個(gè)人不能真正了解自身，縱使忙碌不停，終是茫然痛苦；縱使優(yōu)裕富足，終是難奈空虛……
其實(shí)"斯芬克斯之迷"永遠(yuǎn)地留了下來(lái)，人的一生就是在不斷地破解它、詮釋它，希望找到合理的個(gè)人答案，而不落為"厄運(yùn)者"！
心理咨詢就是采用一些相對(duì)便捷或稱為專業(yè)的方式，與當(dāng)事人一起去揭示"斯芬克斯之迷"，一起去探索心靈，感受真我，發(fā)現(xiàn)謎底，獲得成長(zhǎng)、成功的力量。因?yàn)樾睦碜稍兪且环N心靈的對(duì)話，在這一時(shí)空中，你可以逐層褪下繁重的裝束，可以放心地沒(méi)有干擾地去看自己，去思考自己，不會(huì)遭遇嘲笑，不必忍受評(píng)價(jià)，有的只是傾聽(tīng)、關(guān)注、同感與挑戰(zhàn)，你可以全神貫注直抵心靈深處！
不同的時(shí)期會(huì)遇到不同的問(wèn)題，因此心理咨詢對(duì)于每個(gè)人都是必需的，只是尋求的方式不同罷了：對(duì)父母、對(duì)朋友、對(duì)神靈、對(duì)先知、對(duì)"客觀的我"、對(duì)專業(yè)咨詢員，而不同的方式也就有了不同的結(jié)果，一吐為快、同情安慰、引導(dǎo)指教……發(fā)展到今天，心理咨詢的工作則較規(guī)范化了，主要?dú)w屬了專業(yè)的咨詢?nèi)藛T，使得咨詢能夠更切實(shí)地對(duì)人有所幫助，使人走出咨詢情境后仍滿載被關(guān)懷的感受，能夠?qū)W會(huì)在現(xiàn)實(shí)中應(yīng)對(duì)際遇：學(xué)習(xí)、工作、生活！
心理咨詢到底是怎樣的一種感覺(jué)呢？
想象一片沙漠，你是那里唯一的跋涉者，你走得很累、很孤獨(dú)、很焦渴，突然眼前出現(xiàn)了一片綠洲，感受一下此刻的心情；你捧起一汪清水，珍惜地開(kāi)始滋潤(rùn)自己的嘴唇、喉嚨、腸胃，及至全身；回頭看看走過(guò)的路，看看這片綠洲，再看看前方的路，洗把臉，然后放步前行，體驗(yàn)一份值得！--這個(gè)過(guò)程就是心理咨詢的感覺(jué)！
想象一輛空的公車將近，你是排隊(duì)人中的一個(gè)，現(xiàn)在的位置并不理想，很可能上車就沒(méi)有座位了，而你的路途遙遠(yuǎn)，感受此時(shí)此刻！你可能有三種選擇：其一，不管怎樣上車再說(shuō)；其二，擠到前面去，搶先上車；其三，隨隊(duì)列前行，排到前面，但等下一輛空車再上。至于最后到底怎樣了，由你決定！--與你一起分析具體情形，設(shè)想多種選擇就是心理咨詢，而決定仍然是你的權(quán)利，只是決斷時(shí)多了一些明知。
如何請(qǐng)教心理醫(yī)生
如今中國(guó)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，在改革開(kāi)放中人們的舊有生活方式與觀念不斷受到?jīng)_擊與碰撞，心理問(wèn)題越來(lái)越多。另一方面，大家在忙學(xué)習(xí)、忙事業(yè)、忙掙錢中，又拿不出大多的精力來(lái)分析、研究和解決自身的心理難題，于是應(yīng)運(yùn)而生的心理咨詢與治療部門在大、中型醫(yī)院中到處可見(jiàn)。去看心理醫(yī)生，已漸漸被許多人所接受，心理保鍵問(wèn)題得到了多方面的重視。那么，與心理醫(yī)生打交道，應(yīng)注意那些問(wèn)題呢？
1、想好開(kāi)頭說(shuō)什么。一些求醫(yī)者見(jiàn)到醫(yī)生后情緒波動(dòng)很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多時(shí)間。事先想好“開(kāi)場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題，給醫(yī)生一個(gè)好感覺(jué)。
2、把心理醫(yī)生看作是一個(gè)特別親密的朋友。心理問(wèn)題，大多要有情感上的傾訴，這是“病人”和醫(yī)生的共同愿望，一點(diǎn)兒也不矛盾，且醫(yī)生會(huì)對(duì)你的“泄密”給予絕對(duì)的保密。因此，面對(duì)心理醫(yī)生，盡可能敞開(kāi)心扉。傾訴要有所節(jié)制。人在激動(dòng)時(shí)易失控，一肚子的煩惱和苦水恨不得全都倒出來(lái)，從時(shí)間上考慮，你的傾訴在10-30分鐘即可。
3、“有問(wèn)必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。一些求醫(yī)者存在種種顧慮，有的人說(shuō)到一半時(shí)忽然又后悔了，改變了主題；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯說(shuō)關(guān)鍵的問(wèn)題，這都不利于達(dá)到醫(yī)治心病的目的。對(duì)醫(yī)生的提問(wèn)最好是有問(wèn)必答，使醫(yī)生的分析、判斷更準(zhǔn)確。
4、不必過(guò)分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。求醫(yī)不是求職或與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)談話。醫(yī)生并不大關(guān)心你表層的東西，而是更注重解決你的心理問(wèn)題。在與醫(yī)生的談話中，你要盡可能地放松一些，不要在說(shuō)話中過(guò)多考慮方式方法和技巧。有話直說(shuō)，“開(kāi)門見(jiàn)山”最好。
5、防止就事論事地糾纏于細(xì)節(jié)之中。有些人生怕醫(yī)生不了解自己的經(jīng)歷與問(wèn)題的發(fā)生、發(fā)展和現(xiàn)狀，用大量時(shí)間去講述一件事的細(xì)節(jié)，其實(shí)，這是不必要的。醫(yī)生更關(guān)注你的思想觀念及對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)。對(duì)于事情的敘述，先可大致講一講，然后等醫(yī)生提問(wèn)再說(shuō)。
6、不要期望由心理醫(yī)生給你“決策”。比如說(shuō)離不離婚，與戀愛(ài)對(duì)象是否繼續(xù)保持關(guān)系等問(wèn)題，不少咨詢者希望醫(yī)生給一個(gè)明確的答復(fù)。而心理醫(yī)生的職業(yè)準(zhǔn)則恰恰是避免這種不能完全負(fù)責(zé)的“硬性指導(dǎo)”。他們只能給你講些觀點(diǎn)和道理，啟發(fā)、疏導(dǎo)你的“癥結(jié)”，最后的大主意還得由你自己拿。
7、不要希望一次咨詢就“根治”。解決心理問(wèn)題往往要有一個(gè)過(guò)程，那種希望“一點(diǎn)通”、“仙人指路”的走捷徑時(shí)想法是不現(xiàn)實(shí)的。如果與醫(yī)生面談不便，還可以電話交流。當(dāng)然，現(xiàn)在網(wǎng)上交流成了時(shí)尚。
8、心理問(wèn)題不要等成了“心病”時(shí)才去求醫(yī)?，F(xiàn)實(shí)中，心病不算病的觀念還很有市場(chǎng)，不到萬(wàn)不得巳，人們似乎還不愿與心理醫(yī)生打交道。其實(shí)預(yù)防心理疾病與心理疾病的及早治療更為重要，在“心理才感冒，還未發(fā)高燒”時(shí)就應(yīng)該去找心理醫(yī)生了。
9、對(duì)于有關(guān)“性”的問(wèn)題，最好能找同性別的醫(yī)生。盡管心理醫(yī)生在診治病人時(shí)有嚴(yán)格、嚴(yán)肅的科學(xué)態(tài)度，但涉及到“性”的問(wèn)題，同性之間說(shuō)話更為方便和深入些。退一步說(shuō)，如果找不到同性醫(yī)生，向異性心理醫(yī)生談“性”的問(wèn)題也是可以的，不必過(guò)分緊張。在醫(yī)生眼里，患者的性別是無(wú)關(guān)緊要的。在網(wǎng)上已經(jīng)沒(méi)有此顧慮了。
什么情況下應(yīng)該去看心理醫(yī)生
凡是心理上有困擾和問(wèn)題，需要獲得幫助、支持、治療和指導(dǎo)時(shí)，你都可以去看心理醫(yī)生。
具體地說(shuō)：
當(dāng)你有明顯不平常的感覺(jué)和行為時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。例如，總聽(tīng)到一個(gè)聲音指揮、控制你。
當(dāng)你有心理不健康的表現(xiàn)時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。例如，害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等等。再如，腦子里總不停地想一些無(wú)意義的小問(wèn)題，或者不停地洗手等等。
當(dāng)你有一些奇怪的疾病時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。例如，因?yàn)榫袷艽碳さ仍?，突然癱瘓了，失明了或聾啞了。在醫(yī)院相應(yīng)的科室雖查不出病來(lái)，又確實(shí)發(fā)生過(guò)的奇怪的疼痛、胃腸不適等等。
當(dāng)你身體沒(méi)毛病，有由心理原因引起的性功能障礙時(shí)，或者有一些古怪的性問(wèn)題時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。
當(dāng)你情緒極差，難以自拔時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。一般這類常見(jiàn)的情況有過(guò)度抑郁或長(zhǎng)期抑郁、神經(jīng)衰弱、對(duì)某些事過(guò)度緊張焦慮等等。
當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)，你．應(yīng)該去看心理醫(yī)生。
當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了較大問(wèn)題時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。
當(dāng)你睡眠不好如失眠、做惡夢(mèng)或者夢(mèng)游時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。
當(dāng)你家庭和婚姻中出現(xiàn)難以解決的問(wèn)題時(shí)，你應(yīng)該去看心理醫(yī)生。
當(dāng)你的孩子出現(xiàn)各種心理問(wèn)題時(shí)，你可以去找心理醫(yī)生。例如，孩子學(xué)習(xí)成績(jī)總是不好，有一些壞習(xí)慣，多動(dòng)、口吃、情緒低落、膽子太小等等都可以去找心理醫(yī)生幫助解決。
一般人有一個(gè)誤解，認(rèn)為找心理醫(yī)生的人都是“瘋子”“精神有毛病”。由于這種偏見(jiàn)，許多人不敢輕易去看心理醫(yī)生，害怕別人以為自己精神不正常。實(shí)際上，去看心理醫(yī)生的人之中，雖然有一部分有較嚴(yán)重的心理疾病，但是也有一大部分是正常人。不論是誰(shuí)，只要你心理上、情緒上有痛苦煩惱，都可以去看心理醫(yī)生。
并且不僅僅是你的心理和生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)需要心理醫(yī)生，當(dāng)你在發(fā)展自己、在事業(yè)上遇到一些影響心理的問(wèn)題時(shí)，你都可以去尋找心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助。
如果你希望進(jìn)一步改善自己的性格，也可以去請(qǐng)求心理醫(yī)生給予指導(dǎo)。
總之，只要遇到和心理有關(guān)的問(wèn)題，你都可以去找心理醫(yī)生。
特別是你的問(wèn)題很嚴(yán)重，自己無(wú)法解決時(shí)，有心理醫(yī)生的幫助，問(wèn)題解決得會(huì)更好一些。許多對(duì)你來(lái)說(shuō)極難解決的問(wèn)題、長(zhǎng)期困擾你的問(wèn)題，在專家指導(dǎo)下都可以找到解決的辦法。
當(dāng)然，不同的機(jī)構(gòu)中的心理醫(yī)生業(yè)務(wù)范圍不盡相同。不是每個(gè)心理醫(yī)生都可以解決所有心理問(wèn)題的，每個(gè)心理醫(yī)生都有他擅長(zhǎng)的特定領(lǐng)域，在看心理醫(yī)生時(shí)，應(yīng)首先對(duì)此有一個(gè)大致的了解。
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