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仰臥卷腹，減小肚子

 昵稱28555713 2015-10-25

減小肚子贅肉最有效的方法，就是局部運動與有氧運動相結(jié)合。即堅持專門的“仰臥卷腹”運動，又堅持每次至少30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。


仰臥卷腹練習(xí)動作如下圖：




仰臥卷腹的基本動作與仰臥起坐大致相同，但仰臥卷腹側(cè)重使用腹部的力量，以支撐起背部，成為“卷腹”的狀態(tài)即可。


做仰臥卷腹時，沒有必要非得一分鐘要做多少次，重要的是每天堅持

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