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健康又簡(jiǎn)單的懶人蒸菜!

 玉峰山 2015-07-15
健康又簡(jiǎn)單的懶人蒸菜!
 


【腐乳蒸雞】

今天的這道蒸雞,特色在于用腐乳來(lái)調(diào)味。腐乳特有的咸鮮味和酒香搭配雞肉倒也別有一番風(fēng)味,是一道醇香惹味的下飯菜。尤其是工作比較忙碌的時(shí)候,只要提前把食材腌好,回家隨時(shí)可以拿出來(lái)蒸,再搭配一樣青菜,就是簡(jiǎn)單又美味的一餐。


用料:

嫩雞:1/2只

姜末:1小勺

蒜末:1小勺

紅尖椒:1-2個(gè)


腌料:

腐乳:1-2塊

生抽:1勺

老抽:1/4小勺

糖:1小勺

黃酒:1勺

麻油:少許

胡椒粉:少許


做法:

1、腐乳壓碎,和其他腌料混合拌勻備用(不同品牌的腐乳咸度和大小不同,味道要先試過(guò),再酌量調(diào)整)。

2、嫩雞洗凈瀝干水分,切成小塊。加入姜末、蒜末、辣椒絲和之前準(zhǔn)備好的腐乳腌料一起充分拌勻,腌制約30分鐘。

3、放入水滾的蒸鍋,隔水用大火蒸約15-20分鐘至雞肉熟透即可,趁熱享用。


小貼士:

1、不同品牌的腐乳咸度和大小不同,味道要先自己試過(guò),再酌量調(diào)整。

2、雞肉腌制的時(shí)間越長(zhǎng)越入味,可以提前拌好放入冰箱冷藏。

3、蒸雞的時(shí)間不用過(guò)久,保持雞肉的滑嫩口感。


【豆豉蒜蓉蒸排骨】

用料:

排骨:500克

獨(dú)蒜;兩個(gè)

豆豉:30克

小米辣:3根

鹽;3克

糖:2克

豆粉:5克

香油:5ML

水;15ML


做法:

1、排骨洗凈瀝干水份,豆豉剁成碎粒,蒜剁成蓉,小米辣剁碎。

2、排骨內(nèi)加入鹽、糖、碎豆豉,蒜蓉用手抓勻。

3、分兩次加入水,用手抓勻,最后加入豆粉,香油抓勻,腌制1小時(shí)以上。

4、入鍋蒸,上汽后蒸30-40分鐘,排骨最好鋪平蒸,不要有重疊,這樣不容易熟透。

5、蒸好后出鍋撒上小米辣碎即可。


小貼士:

推薦吃法:把飯拌在排骨湯汁里,太好吃了~~


【肉末蒸豆腐】

蒸豆腐是最能保持豆腐原汁原味的做法,肉末與榨菜不可少。豆腐可吸收肉末的香味,榨菜又可消除肉末的膩味。兩兩相輔。


用料:

絹豆腐:400g(日本豆腐)

肉泥:150g

榨菜:50g

油:2湯匙(30ml)

生抽;2湯匙(30ml)

鹽:鹽1/2茶匙(2g)

蔥:少許

姜:少許


做法:

1、榨菜切成碎。豆腐切小塊,排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

2、榨菜可以多放一些,口味比較好。若怕咸,可以把榨菜多沖洗幾片,擠干水份。

3、鍋里熱油,放入蔥姜爆香,倒入肉末,迅速劃散,倒入生抽翻炒幾分鐘加鹽即可。

4、把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸,水開(kāi)后10分鐘。取出撒香蔥。搭配香菜更好。


小貼士:

1、此菜選擇絹豆腐最好,超市可以買(mǎi)到盒裝的。太硬的豆腐不入味,太軟又不成形。

2、肉泥可選用頸背肉,也可加少許五花肉泥。可根據(jù)自己的口味兒來(lái)炒,加辣椒,或者別的都好吃。


【蒜蓉粉絲蒸娃娃菜】

適合上班人群,制作簡(jiǎn)單。


用料:

娃娃菜:1顆

綠豆粉絲;1把(50克)

大蒜:1整顆

新鮮紅椒;1/5個(gè)

香蔥:1根

生抽:2大匙

砂糖:1小匙

雞精:1/4小匙

高湯(清水):2大匙

沙拉油:2大匙


做法:

1、將粉絲用冷水浸泡二十分鐘至軟,娃娃菜切成4瓣,大蒜去皮剁成蓉,紅椒切碎,香蔥切碎。

2、鍋內(nèi)放沙拉油2大匙,燒至三成熱,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,清水,砂糖,雞精煮開(kāi)。

3、制好的蒜蓉醬汁盛出備用。

4、在盤(pán)上先鋪墊上泡軟的粉絲,再平鋪上娃娃菜。

5、將制好的蒜蓉醬汁用湯匙,淋在娃娃菜身上。

6、鍋內(nèi)燒開(kāi)水,放上蒸架,放上娃娃菜,加蓋大火蒸10-12分鐘即可。出鍋后在表面灑上少量青蔥碎及紅椒碎做裝飾即可。


小貼士:

1、娃娃菜的大小,厚度決定要蒸的時(shí)間長(zhǎng)短,一般小顆的蒸10分鐘,如果比較大顆要蒸12分鐘。

2、炒蒜蓉時(shí)入鍋前油溫不要太高,以免外表炸煳了,里面的香味還沒(méi)有出來(lái)。


【剁椒豉汁蒸草魚(yú)段】

肉質(zhì)口感都非常OK,蒸好的草魚(yú)段,魚(yú)背的地方,順著肉質(zhì)紋理魚(yú)刺也特別容易挑出來(lái),吃起來(lái)很方便。


用料:

草魚(yú)段

剁椒

料酒

蒸魚(yú)豉油

小蔥


做法:

1、草魚(yú)段清理干凈,抹一層料酒,一層鹽,加上姜絲腌15分鐘左右。(到時(shí)間后,盤(pán)里如果有腌出來(lái)的汁水記得倒掉再入鍋。)。

2、把腌好的魚(yú)段入開(kāi)水鍋蒸4.5分鐘左右。

3、把盤(pán)子里的水倒掉,淋上蒸魚(yú)豉油,加上紅剁椒。再蒸3.4分鐘。

4、撒上蔥花。另取油鍋,把油燒到冒煙后,澆在魚(yú)身上即可。


小貼士:

蒸魚(yú)的時(shí)間按魚(yú)段大小來(lái)決定,一般一斤重的魚(yú),約8.9分鐘即可。


【剁椒蒸金針菇】

用料:

金針菇:200克

剁椒醬:30克

雞精:1/2小勺

胡椒粉:1/4小勺

辣椒油:20克

醋:15克


做法:

1、金針菇一把。

2、切去尾部相連的部分。

3、過(guò)清水沖洗干凈。

4、濾干水分后整齊的碼入盤(pán)中備用。

5、將盤(pán)子置于蒸格上。

6、蓋上鍋蓋,大火蒸5分鐘。

7、剁椒醬30克、雞精1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、辣椒油20克、醋15克調(diào)成味汁。

8、開(kāi)蓋,將盤(pán)中的水分倒掉,將調(diào)味汁淋在金針菇表面即可。

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